24/7 全天候活動追蹤

M200 透過內置的 3D 加速度計記錄您的手腕擺動來追蹤您的活動。它分析您活動的頻率、強度和規律，並連同分析您的體格資訊，讓您瞭解常規訓練外的日常生活中的活躍程度。您應該將 M200 佩戴在非慣用手以確保您能獲取最準確的活動追蹤結果。

活動目標

在您設定 M200 時，您將獲得您個人的活動目標，M200 將指導您達成每日目標。您可以在 Polar Flow 應用程式或網路服務上查看目標等級。活動目標基於您的個人資料與活動等級設定，您可以在 Polar Flow 應用程式或在 Polar Flow 網路服務中看到這一設定。

如果您想更改您的目標，請打開 Flow 應用程式，在功能表視圖中輕觸您的名字/頭像並向下滑動查看 每日活動目標。訪問 flow.polar.com 並登入您的 Polar 帳戶。然後按一下您的姓名 > Settings（設定）> Daily Activity goal（每日活動目標）。從三種活動等級中選擇一種最能恰當地說明您的標準日和活動的等級。在選擇區域下方，您可以看到為了實現所選等級的每日活動目標您需要達到的活動水平。例如，若您是辦公室工作人員，大部分時間是坐著工作，則您在平日應該要進行約四小時的低強度活動。對於在工作時間裡站立和行走很多的人，要求會更高。

活動資料

在時間視圖中，顯示屏周圍的圓點和數字顯示您的每日活動目標進度。當顯示屏周圍的點狀圓圈填滿時，說明您已達到目標，您將收到振動提示，且 Activity goal reached（已達到活動目標）文字會顯示在螢幕上。

您也可以在 Activity（活動）功能表中查看您的活動。在此功能表中，您可看到您今天到目前為止的活動情況並獲得如何達到目標的指導。

• To go（尚有）：您的 M200 為您提供達到每日活動目標的選項。其告知您在選擇低、中或高強度活動時您還需要活動多長時間。您有一個目標，但有許多方式來達成。活動目標可選擇低、中或高強度。在 M200 中，『上』表示低強度，『行走中』表示中等強度，『慢跑中』表示高強度。您可以在 Flow 網路服務與手機應用程式中找到低、中和高強度活動的更多示例並選擇達到您的目標的最佳方式。
• Steps（步數）：顯示您到目前為止完成的步數。身體活動量和類型會被記錄並轉換為步數的估計。
• 不活躍戳記：如果您在當天收到不活躍戳記，這些戳記將顯示在此處。

不活躍提示

眾所周知，身體活動是保持健康的主要因素。除了要保持身體活躍，避免長時間坐著也很重要。長時間坐著對您的健康有害，即使在您獲得足夠的活動量的訓練日也是如此。M200 還可發現您在一天中是否太久未有活動，這種方法可以助您避免一直坐著，從而避免隨之帶來對健康的不利影響。

若您靜止不動的時間達到 55 分鐘，您會獲得不活躍提示。將顯示It's time to move（是時候動一動了），並伴有輕微振動。站起來並找到您自己的活動方式。進行短距離行走、舒展身體，或做其他一些輕度活動。當您開始運動或按下任何按鈕時，這些資訊會消失。如果您在五分鐘內未活動，您將獲得一個不活躍戳記，在同步後您可在 M200 的 Activity（活動）功能表中以及 Flow 應用程式和 Flow 網路服務上看到這一戳記。

在 M200 的 Activity（活動）功能表中，您可以看到當天的不活躍戳記。Flow 應用程式與 Flow 網路服務均會顯示您收到的不活躍戳記數目的全部記錄。這樣您就可以回顧您的日常活動，並以更積極的生活方式為目標作出改變。

Flow 網路服務與 Flow 程式的睡眠資訊

如您在晚上佩戴 M200，它會追蹤您的睡眠時間與品質（放鬆 / 不放鬆）。您不必啟用任何睡眠模式；此裝置可從您的手腕動作自動檢測到您處於睡眠狀態。在 M200 同步後，睡眠時間及其品質（放鬆/不放鬆）會顯示在 Flow 網路服務和 Flow 應用程式上。

睡眠時間是從下午 18:00/6 到第二天下午 18:00/6 這 24 小時中最長的連續休息時間。在睡眠期間不到一小時的睡眠中斷不會停止睡眠追蹤，但是這些睡眠中斷時間不計入睡眠時間中。長於一小時的睡眠中斷會停止睡眠追蹤。

您安靜入眠、不經常動的時間被計為放鬆睡眠。您移動和變換睡姿的時間被計為不放鬆睡眠。該演算法並不是簡單地總結所有的不動時間，相較於短的不動時間更注重長的不動時間。放鬆睡眠百分比是放鬆睡眠和總睡眠時間之比。放鬆睡眠因人而異，應結合睡眠時間解釋。

知道放鬆睡眠和不安睡眠的量讓您可以瞭解您夜間的睡眠情況以及是否受到任何日常生活變化的影響。這可能有助於您找到改善睡眠的方法，讓您白天感覺得到充分的休息。

Flow 應用程式與 Flow 網路服務中的活動資料

利用 Flow 應用程式，您可即時追蹤和分析您的活動資料，並將您的資料以無線方式從 M200 同步至 Flow 網路服務。Flow 網路服務讓您詳細瞭解您的活動和睡眠情況。利用活動報告（在Progress（進展）選項卡下面），您可以追蹤您的每日活動的長期趨勢。您可以選擇查看每日報告、每週報告或每月報告。

您也可以透過「夜間睡眠」 報告追蹤您的每週睡眠模式。此報告顯示了您的睡眠時間並將其分為放鬆睡眠和不放鬆睡眠以進行深入的睡眠分析。在活動報告中，您還可看到在您所選的時段內每日活動、步數、卡路里以及睡眠方面的最佳天數。