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Polar Grit X2 Pro Titan

Polar Grit X2 Pro Titan 是一款坚固耐磨的户外运动手表，专为探险而设计，采用蓝宝石玻璃 AMOLED 显示屏和钛金属外壳，配备高科技导航和表现追踪功能，助您探索世界和身体的奥秘。

Polar Grit X2 Pro

Polar Grit X2 Pro 是一款坚固耐磨的户外运动手表，专为探险而设计，采用蓝宝石水晶玻璃 AMOLED 显示屏，配备高科技导航和表现追踪功能，助您探索世界和身体的奥秘。

Polar Vantage V3

集合了各种生物传感器、AMOLED 显示屏、双频 GPS、地图以及市场上最全面的训练和恢复功能。舞台已经搭建完成，Polar Vantage V3 智能运动手表已经准备好一展讓人畢生难忘的表现。

Polar Ignite 3

Polar Ignite 3 是一款时尚健身与健康追踪手表，能够为您的生活注入活力。它可以追踪您的睡眠、活动和心率，并提供适合您的身体和生活方式的指导。

Polar Pacer Pro

Polar Pacer Pro 是新一代超轻盈运动手表，内置气压计，可为运动员提供高级训练工具，帮助其改善跑步效率、训练效果和运动表现。

Polar Pacer

运动是一种简单的快乐，为什么要搞得如此复杂？ Polar Pacer 是一款不折不扣的运动手表，为新运动员提供了所有必需功能，同时还为他们提供了改善训练效果的专用工具。

Polar Vantage V2

Polar Vantage V2 深度融合极简设计、创新技术以及智能训练和恢复工具，造就我们目前最强大的运动手表。

Polar Grit X Pro

采用蓝宝石玻璃和超长续航电池，打造军规级耐用性，配备全新导航功能、息屏显示户外功能，以及 Polar 的终极训练解决方案。

Polar Vantage M2

Polar Vantage M2 专为功能设计，像您一样努力。我们行业领先的技术可帮助您实现目标并变得更强大。For that athlete attitude.

Polar Ignite 2

想要一款时尚、简约、智能的健身手表吗？Polar Ignite 2 完美展现了这三大优势。用途广泛、功能齐全强大，是任何运动和生活方式的完美伴侣。

Polar Ignite

Polar Ignite 是一款配备高级手腕型心率监测及内置 GPS 功能的防水健身手表，可以让您全面了解一天的活动，引导您更平衡地生活。

Polar Unite

一款外观精美简约的手表，可提供个性化的日常锻炼指南、全天候心率和活动监测，以及自动睡眠和恢复应用。

Polar Vantage M

功能齐全的多功能运动型 GPS 跑步手表，适合勇于创造新纪录的所有运动爱好者。Polar Vantage M 是一款纤细、轻盈的训练搭档，可以提供所有的必要数据，以帮助您不断创造佳绩。

Polar Grit X

一款耐用且轻巧、具备超长续航电池和军规级耐用性的户外多功能运动手表，适合任何相比公路挑战，更喜欢越野的人士。

Polar M430

Polar M430 是一款代表最高品质的 GPS 跑步腕表，支持手腕型心率监测、高级跑步功能和 Polar 跑步计划，适合渴望掌握更多数据的跑步者。

Polar Verity Sense

如果您非常重视运动自由度，那么 Polar Verity Sense 是您进行任何运动的不二之选。

Polar H10

这是 Polar 有史以来精确度最高的一款无线心率监测产品，被公认为这一领域的黄金标准。

Polar H9

可靠的高品质心率监测器胸带，具备 Bluetooth® 和 ANT+ 连接功能，适合您的所有日常运动。建立连接即可开始训练。

[product_description:OH1]

腕带

个性化您的手表，以搭配任何风格，并满足您的全部需求。

胸带

更换或升级您的 Polar 传感器胸带或臂带。

电源和连接线

用于为您的产品充电和进行数据传输。

固定装置和适配器

使您的产品适合任何场合。

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Vantage V

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Vantage V

更新 2024.10.11

Polar investigates security incident that has affected its consumer online store
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Grit X/Pacer/Vantage 与 Polar Flow 应用程式间同步数据失败 如果您的 Polar Grit X，Grit X Pro, Pacer, Pacer Pro, Vantage M，Vantage M2，Vantage V，Vantage V2 或 Vantage V3 与 Polar Flow 应用程式同步失败，请先查看以下检查清单：iOS：确保应用程式和手表处于最新状态：查看 App store 以确保您安装了最新版本的应用程式。Flow 应用程式或 FlowSync 会告诉您是否有可用于手表的更新版固件。确保在手机设置中将 Bluetooth 打开。确保您的手机正在运行 Flow... Nightly Recharge™ 恢复测量 ​Nightly Recharge™ 是一种夜间恢复测量，显示您的身体如何应对您最近经历的整体压力。整体压力可能来自不同的来源，包括工作、家庭、人际关系、环境、生活方式、训练等。您的身体无法区分压力的来源。您可能经历了一天繁重的工作、一次高强度的训练或与朋友的深夜聚会。在经历了如此忙碌的一天之后，您的身体很可能在接下来的晚上无法很好地恢复。此外，对于您认为是积极的事情，比如深夜聚会，同样可能会增加身体的整体压力并影响您的夜间恢复。Nightly Recharge 状况基于两个组成部分：睡眠状况（睡眠恢复）和自主神经系统 (ANS) 在入睡初期的放松程度（ANS... Polar 跑步计划入门 如何创建 Polar 跑步计划 要创建 Polar 跑步计划您只需要拥有 Polar 账户。在创建计划前，确保在您的 Flow 设置中您所有的个人与体格信息正确无误。此外，在回答体能活动方面的问题时，确保这些回答反映了您的真实情况，因为这些内容将决定您将获得什么样的计划。要创建跑步计划：登录 www.polar.com/flow，进入 Flow... 在 Polar Flow 中管理收藏夹和训练目标 Polar Flow 网络服务中的收藏夹单击页面顶部菜单栏上的收藏夹 图标以进入您的 Favorites（收藏夹） 页面。您可以在此管理您在 Polar 账户上注册的每个 Polar 设备的收藏夹。1.在页面左侧，您可以管理所有路线和目标：点击 Add（添加）将进入 Add training target（添加训练目标）页面，您可以在其中创建详细的训练目标。使用 Import route（导入路线）您可以从计算机中以 gpx 或 tcx 形式导入路线。文件大小限制为 25MB。Strava 按钮将带您进入 Settings（设置）页面，您可以将 Polar 账户连接到 Strava... 在 Polar 设备上使用 Strava 路线 Strava 路线适用于所有支持路线的 Polar 设备。请注意，您需要订阅 Strava才能在您的 Polar 设备上使用 Strava 路线。 订阅后，您可以访问 Strava 路线规划工具。例如，您可以使用路线建议、创建新路线，甚至可以将朋友上传的骑行信息转化为路线。将 Flow 账户与 Strava 关联后，您在 Strava 中标星的路线将同步至 Flow 中的收藏夹，您可以将它们同步至手表。 关联您的 Flow 账户与 Strava 您可在 Polar Flow 应用或网络服务中关联您的 Flow 账户与 Strava。关联账户后，您在 Strava 中标星的路线将同步至 Flow... 全新 Polar Flow 运动内容 ​我们在 Flow 中增加了全新的运动内容。它们可以在 Flow 网络服务和 Polar Flow 应用中免费提供。请查看相关的支持文件，了解如何将新的运动内容添加到您的 Polar 设备中。全新的运动内容包括：赛车户外攀爬山径越野跑冰壶运动电动自行车耐力赛耐力越野赛壶铃摩托车越野赛赛车运动笼式网球公路赛车滑板运动雪地摩托车桨板冲浪跆拳道水中跑步水上运动一些手表至少需要某个固件版本才能显示这些运动内容。我们建议您的手表使用最新的固件版本。如果需要，FlowSync 或 Polar Flow 应用会在您同步时提示您更新设备。以下是各手表支持全新运动内容所需的最低固件版本：Grit... 在 Flow 网络服务中导出心率变异性 (HRV) 数据文件 使用 ECG 心率传感器协助完成的训练课包含一个可以下载的心率变异性 (HRV) 数据文件。这些数据可以在 Flow 网络服务的“训练分析”页面导出为 CSV 文件。请注意，以下情况不适用于 HRV 数据导出：使用 Polar Beat 应用 进行训练课，即使是使用 ECG 心率传感器进行的训练课。录制到 H10 内部存储器的训练课会在 Polar Beat 应用中处理。将光学心率传感器用作心率来源时。 Training Load Pro 您训练时，身体的不同系统会感到疲劳。Training Load Pro 让您全面了解训练课如何对这些不同系统造成疲劳以及对您的表现有何影响。Training Load Pro 为您的心血管和肌肉骨骼系统（心肺负荷和肌肉负荷）提供训练负荷，并且您可以通过感知负荷评估您感觉多疲劳。通过 Training Load Pro 您可以逐节训练课或长期监测训练引起的疲劳。结合使用 Recovery Pro（说明您的身体如何应对训练造成的疲劳），Training Load Pro 可帮助您找到训练和恢复之间的完美平衡。 Training Load Pro 测量什么？... Polar 设备与 Flow 应用程式配对失败。 如果 Polar Flow 应用程式未找到您的 Polar 设备，请检查：您的 Polar 设备和移动设备均电量充足。您的 Polar 设备处于最新状态。您的移动设备设置已打开 Bluetooth。（您的 Polar 设备 和移动设备均）未开启飞行模式。在尝试同步时您未佩戴心率传感器。 如果心率传感器关闭，请将传感器从胸带上取下。这会阻止来自传感器的 Bluetooth 信号传输，因而可能会干扰配对。 Android 用户： 确保在手机的应用程序设置中为 Polar Flow 应用程序启用定位。您的 Polar 设备已从电脑上拔下。当您的 Polar 设备连接 USB... 购买了二手的 Polar 产品？ 如您购买了二手 Polar 产品，您需要确保该产品不再与之前物主的 Polar 账户绑定。您可以通过利用 FlowSync 软件进行出厂重置来取消绑定。 有关 Polar OH1 出厂重置的说明，请点击相关文章链接。 如您尚未安装 Polar FlowSync ，请安装该软件。将 Polar 产品插入电脑的 USB 端口并打开 FlowSync 软件。点击设置图示 和出厂重置。恢复出厂设置需要片刻时间。拔出 Polar 产品。如要开始使用 Polar 产品，请将其重新插入。在 Flow 网络服务登录页面打开后，请选择登录并利用您现有的用户资料登录，或创建 Polar 账户以开始使用您的... 手机通知故障排除（iOS) 启用手机通知/智能通知并同步 Polar Grit X/Polar Ignite/Polar Vantage 后，如果启用通知并在特定于应用程式的通知设置（例如设置 > 通知 > WhatsApp）中启用 Notification Center （通知中心）设置，则 iOS 移动设备上的所有通知都将显示在手表上。如果您在运行手机通知时遇到问题，请尝试以下步骤。检查：对于 iOS 13 或更高版本，请确保已允许 Polar 手表显示手机通知：首次打开 Polar Flow 应用并同步手表时：如果您在 iOS 13 上选择了不允许显示通知，请前往设置 > Bluetooth... 如何更换 Polar 设备的电池？ Polar Flow 应用程式和兼容设备 如果您使用的是较早的 Polar 产品（M400、M460 或 V650），则您需要先在 Polar Flow 网络服务中注册您的产品，然后才能与 Polar Flow 移动应用程式配对。 Polar 设备和移动平台。Polar 设备可与大多数现代智能手机配合使用。以下是最低要求：采用 iOS 15 或更高版本的 iOS 移动设备采用 Bluetooth 4.0 功能和 Android 7 或更高版本的 Android 移动设备（从手机制造商确认完整手机规格）安装有华为应用商店 (Huawei AppGallery) 和华为移动服务 (Huawei Mobile Services) 的... Polar 24/7 活动跟踪的内容和方式 我为什么需要每天保持活动？ 简而言之，我们的身体是需要运动的。总所周知，体育活动在保持身体健康方面起主要作用。除开展体育活动外，避免久坐也十分重要。然而，我们越来越多人每天在工作、交通或看电视时花大量时间坐着，几乎没有什么运动。即使您进行锻炼和参与足够的日常活动，久坐仍对您的健康有害。久坐影响您的血液循环、新陈代谢、能量消耗以及身体准备训练的状态。每日参加体育活动有助于保持控制体重、骨骼健康以及肌肉和关节健康。同时有助于心理健康，并可降低一些患病的风险（例如心血管疾病 (CVD)、中风和 2... 我在哪个位置可以找到 Polar 设备的序列号？ 您可以在以下位置找到设备 ID：您 Polar 设备的 设置菜单，或者Polar Flow 应用中的 设备菜单，或者Polar Flow 网络服务中的 产品菜单。序列号和设备 ID 也打印在设备上。请查看下面的列表，以了解它们在您设备上的位置。序列号的长度通常为 13 位数，设备 ID 的长度则为 6 到 8 位数。 Unite Grit X2 Pro Grit X/Grit X Pro Ignite/Ignite 2 Ignite 3 Pacer Pro Vantage M/Vantage M2 Vantage V Vantage V2 ​ Vantage V3 ​ Polar Verity... 使用 Polar FlowSync 软件有什么技术要求？ ​​要使用 FlowSync 软件，您需要一台已安装 Microsoft Windows 或 Apple Mac 操作系统的电脑。您可以从 https://flow.polar.com/start 下载最新版本。FlowSync 与以下操作系统兼容：Mac OS64 位V650macOS 10.13 High SierraXXmacOS 10.14 MojaveXXmacOS 10.15 CatalinaXXmacOS 11 Big SurX macOS 12 MontereyX macOS 13 VenturaX Windows OS32 位64 位V650Windows 10XXX... 我的 Polar 训练计算机与哪些传感器与配件兼容？ 兼容的心率传感器 什么是心率区？ 心率区与静息心率和最大心率一样，心率区限制因人而异，因此它们通常被定义为最大心率的百分比。心率区 1– 非常轻：最大心率的 50-60%在 1 区训练可以改善您的整体健康状况，帮助您从较苛刻的训练中恢复过来。是什么感觉？感觉很轻松。可以持续训练几个小时。心率区 2 - 较轻：最大心率的 60-70%在 2 区训练可以提高您的一般耐力：提高身体利用脂肪作为能量来源的能力，换句话说就是燃烧脂肪。是什么感觉？还是感觉舒适轻松。可以持续训练几个小时。心率区 3 - 中等：最大心率的 70-80%在 3 区训练可提高有氧适能。在 3... 如何在 Windows 计算机上安装 Polar FlowSync？ 请访问 https://flow.polar.com/start单击下载 区域 以将安装包下载至您的计算机。运行安装包以将其安装至您的计算机。接受许可协议并单击下一步。->在您的计算机上选择安装位置，单击下一步并等待安装完成。->单击完成，FlowSync 启动。将您的训练装置插入 USB 端口，然后等待同步自动开始。​ 在 Polar Flow 应用中编辑睡眠 您可以在手机的 Polar Flow 应用中调整睡眠并进行以下更改：更改检测到的睡眠时间或还原检测到的睡眠新增睡眠一次删除一个睡眠时段 您只能针对不早于七天的数据调整睡眠时间。睡眠时段长度需要至少为 4 小时。睡眠不能与训练重叠。 当您佩戴 Polar 手表时，它会从您入睡和醒来的动作中检测出您的状态。但是，如果您睡得不安稳，或者您躺在床上并未入睡但没有任何动作，我们有时可能会弄错时间。或者您可能忘记戴手表，并想在之后添加睡眠时间，下面是操作方法。 如果您将睡眠时间增加或减少 15 分钟或以上，我们将重新评估您的睡眠周期。有了更准确的信息，我们就能更准确地解释您的睡眠阶段。... 我的 Polar您的手表 会 自动与 Polar Flow 应用程式同步吗？ 如您的手机处于 Bluetooth 范围内，您的手表每一小时会自动与 Polar Flow 应用程式同步一次。当您完成一次训练课或更改了您的手表上的设置时，也会进行自动同步。如不能进行自动同步，请确保：Polar Flow 应用程式至少在后台运行您的手机与手表之间的距离在 10 米/33 英寸范围内在您的手机设置中已打开 Bluetooth，且 Bluetooth 可以正常使用Android 手机用户：要进行同步，可能要求在 Android 装置中为 Polar Flow 应用程式禁用省电模式和后台限制。在您登录 Flow 应用程式且您的手机处于 Bluetooth... 如何重置 Grit X/Pacer/Vantage？ 如您在使用 GritX/Grit X Pro/Grit X2 Pro/Pacer/Pacer Pro/Vantage M/Vantage M2/Vantage V/Vantage V2/Vantage V3 时遇到问题，可以尝试重启。重启手表不会删除手表上的任何设置或个人数据。重启手表在手表上，前往 General settings > About your watch > Restart your watch （一般设置 > 关于手表 > 重启手表）。按下“确定”按钮，然后再次选择“确定”，确认重启。Grit X/Grit X Pro/Pacer/Pacer... Polar 产品防水性 大多数 Polar 产品可在游泳时穿戴。但这些产品并非潜水仪器。为保持防水性，请勿在水下按动本设备按钮。使用兼容 GymLink 的 Polar 设备和心率传感器测量在水中心率时，可能会因以下原因而受到干扰：请注意，海水及泳池水都是良导体，电极可能出现短路，妨碍心率传感器对电信号的检测。的肌肉运动可能将心率传感器移动至身体上无法检测到电信号的某个位置。电信号的强度因人而异，根据个人的组织成分可能有所变化。在水中测量心率出现问题的几率较大。Polar... 什么是 Polar 的无间心率以及如何使用该功能 如您需要以手动方式在 Polar 设备上打开无间心率监测功能，请确保检查以下方面，然后再开始使用该功能！ 具有无间心率监测功能的 Polar 产品可以全天候佩戴。如希望让您的设备与皮肤保持良好状态，请点击此处了解轻松佩戴和保养的相关说明。 什么是无间心率？ 无间心率是对 Polar 设备全天候活动监测功能进行补充的一种功能。这些功能一起用于自动监测您所有的日常身体活动。全天候活动监测功能通过记录您的手腕运动来监测您的活动，无间心率功能则是全天候监测您的心率。它可以更准确地测量每日卡路里消耗量和总体活动量，因为现在可以追踪诸如骑自行车等很少需要手腕运动的身体活动。观看关于 Polar... 如何禁用 Polar Beat 和 Polar Flow Android 应用的省电功能。 如果您遇到以下任何问题，可能需要在 Android 设备中禁用 Polar Flow/Beat 应用的省电功能和所有后台限制。Polar Flow：自动同步未在后台运行或不一致。Polar 设备不会自动连接到手机，例如在保存锻炼或超出手机 Bluetooth 范围后。一段时间后手机通知突然停止工作，或 Polar 设备上的通知显示不一致。华为手机：训练课不同步，但所有其他数据（活动、睡眠）同步。您的 GPS 连接功能出现了问题（A370、Unite）。当使用 Polar Beat 和 Polar Flow 的训练记录功能时：应用突然被终止并且训练未完整保存。GPS... Polar SleepWise™ Polar SleepWiseTM 可显示您最近的睡眠如何提升您的日间机敏性水平和身体准备情况。这就是我们所说的睡眠提升。除了您最近的睡眠量和睡眠质量外，我们还通过观察您的睡-醒节律与身体内在昼夜节奏的协调程度考虑了睡眠节奏的影响。为确保提供个性化反馈，请确保您的首选睡眠时间设置符合您的实际睡眠需求。SleepWise 是完全自动化的功能，您只需使用与 Sleep Plus Stages 兼容的 Polar 手表来跟踪您的睡眠。 如何从 SleepWise 获益 掌控自己的睡眠节奏可以帮助您规律地获得足够高质量的睡眠，从而大幅提高过上健康、高效生活的几率。SleepWise... 在 Polar Flow 应用中创建训练目标 在 Polar Flow 应用中创建训练目标：转到训练，点击页面顶部的 。然后从以下选项中选择训练目标类型： 最喜欢的目标 选择 最喜欢的目标。选择现有最喜欢的目标中的一个，或者 新增最喜欢的目标。轻触现有目标旁边的 ，将其添加到您的日志中。您选择的训练目标已添加到今天的训练日历中。从日志中打开训练目标，编辑训练目标的时间。如果您选择新增目标，则可以新建最喜欢的 快速目标、分段目标、Strava Live 路段或 Komoot 路线。 Komoot 路线仅适用于 Grit X、Grit X Pro、Pacer Pro 和 Vantage V2。Strava Live 路段适用于 Grit... 哪些第三方功率传感器与 Grit X/Pacer/Vantage 兼容？ 除了众多 Polar 传感器之外，您的手表还与多款第三方传感器兼容。本文档列出了可与 Grit X/Vantage 一起使用的第三方骑行传感器，以及每款传感器支持的指标。标有 (X) 的指标受 Grit X/Pacer/Vantage 支持。标有 (-) 的指标不受 Grit X/Pacer/Vantage 支持。标有 (est.) 的指标，以估计值提供。标有 (opt) 的指标是传感器提供的可选估算值，受 Grit X/Pacer/Vantage 支持。标有空格的指标在传感器中不可用。通过与传感器制造商展开紧密合作，我们已测试了 Grit X/Pacer/Vantage... 对内置 GPS (GNSS) 的 Polar 手表进行故障排除 确保打开 GPS 记录：在 Polar Flow 应用或网络服务的运动内容设置中打开 GPS 记录。切记，将设置同步至手表。M400/M430：在您的手表上，前往“设置”>“运动内容”，选择运动并打开 GPS 记录。在手表上查询当前 A-GPS 数据文件的有效日期。前往设置 > 一般设置 > 关于您的产品/关于您的手表 > A-GPS 有效日期。如果该数据文件已到期，请通过 FlowSync 软件或利用 Polar Flow 应用同步您的 Polar 设备与 Flow 网络服务以更新 A-GPS 数据。如需了解更多有关 A-GPS（辅助 GPS）的信息，请参阅什么是辅助... 什么是辅助 GPS（A-GPS)？它的工作原理是什么？ “适用设备”部分中列出的 Polar 设备均使用辅助 GPS (A-GPS) 来快速获取卫星方位。A-GPS 数据向您的 Polar 设备提供 GPS 卫星的预测位置。这样 Polar 设备便知可在何处搜索卫星，因而能够在瞬间获取卫星信号，即使是在信号条件不理想的情况下也能如此。A-GPS 数据每日更新一次。每次当您通过 FlowSync 软件与 Flow 网络服务同步时，最新的 A-GPS 数据文件将自动更新至您的 Polar 设备。如您通过 Flow 应用程式同步 Polar 设备与 Flow 网络服务时，A-GPS 数据文件将每周自动更新一次。A-GPS 数据文件的有效日期长达 14... 如何将 H9/H10 心率传感器与 Polar 设备配对？ 遵循指南以将 H9/H10 心率传感器与您的 Polar 设备配对。请参考具体产品的用户手册获取详细配对说明。 您需要将心率传感器胸带打湿，并佩戴心率传感器方可将其与您的 Polar 设备或 Polar Beat 移动应用程序配对。 弄湿胸带的电极区域。把连接器贴到胸带上。将胸带固定至胸前，并进行调整使其贴合胸部。检查并确保打湿的电极区域紧贴您的皮肤。检查并确保连接器的 Polar 微标位于中间且竖直的位置。在您的 Polar 设备上进入训练前模式。 Ignite/Ignite 2/Ignite 3/Unite：进入 设置 > 一般设置 > 配对和同步 ，并轻触... Polar FlowSync 故障排除 如果您在使用 Polar FlowSync 时遇到问题，请核对以下故障排除提示。 如果提示没有帮助，请将 FlowSync 日志文件 附带详细的问题描述发送至 customercare@polar.com。 无法启动 FlowSync。从 [install location] 手动启动 FlowSync 或重新安装 FlowSync 并重试。 在您计算机任务栏/菜单栏的图标上点击右键/辅助点按选择关闭来关闭 FlowSync。从您的计算机任务管理器/活动监视器核对 Polar FlowSync... Running Index See here what you need to do on RS800CX/RS400/RCX5/RCX3/Polar Beat mobile application to measure Running Index. Sleep Plus Stages™ 睡眠追踪 ​Sleep Plus Stages 功能自动对您的睡眠的 数量 和 质量 进行追踪，并显示在每个 睡眠阶段 您花费的时间。它将睡眠时间和睡眠质量部分整合为一个一目了然的数值 - 睡眠分数。睡眠分数显示与当前睡眠科学定义的良好睡眠指标相比您的睡眠质量。将睡眠分数的组成部分与您平常的水平进行比较，帮助您识别日常例行事项的哪些方面可能影响您的睡眠，因而需要调节。您可在手表和 Polar Flow 应用程式中查看您的夜间睡眠详情。Polar Flow 网络服务中的长期睡眠数据帮助您详细分析您的睡眠模式。 如何从 Sleep Plus Stages 中获益？ 通过利用 Sleep Plus... Polar 设备固件更新 Polar 为客户提供自产品上市起至少五年的产品支持服务。产品支持服务包括 Polar 设备的必要固件更新，以及按需的关键漏洞修复。Polar 会持续监测已知漏洞的发布情况。若要让手表和心率传感器保持在最新状态并获得最佳性能，请务必确保在有新版本固件可用时及时更新固件。Polar Flow 移动应用或 Polar FlowSync 电脑软件会在有新固件版本可用时通知您。https://support.polar.com/zh-hans/updates 上也会提供新固件发布通知。 上市时间Vantage V2018 年 12 月Vantage M2018 年 12 月H10 heart rate... 如何通过 FlowSync 将 Grit X/Pacer/Vantage 与 Flow 服务同步？ 访问 flow.polar.com/start，下载并安装 FlowSync 软件。如果您已经安装 FlowSync，确保 FlowSync 版本为 3.0 或更高版本。旧的 FlowSync 版本与 Grit X/Grit X Pro/Pacer/Pacer Pro/Vantage M/Vantage M2/Vantage V/Vantage V2 不兼容。要查看 FlowSync 版本，请单击 FlowSync 上的设置图标并选择“关于”。如果 FlowSync 版本低于 3.0，请 访问flow.polar.com/start，以下载和安装最新的 FlowSync... Recovery Pro Recovery Pro 是一种独特的恢复追踪解决方案，可让您知道您的心肺系统是否已恢复并准备好进行心肺训练。此外，它还根据您的短期及长期训练和恢复之间的平衡情况提供恢复反馈和训练建议。结合使用 Recovery Pro 和 Training Load Pro，您可全面了解训练课如何对身体不同系统造成疲劳。然后，Recovery Pro... 将训练时的风险降到最低 健康与训练训练可能存在某些风险。在开始定期训练计划之前，建议您回答下面有关您的健康状况的问题。在这些问题中，如果其中任何一项的答案是“是”，建议您在开始任何训练计划之前咨询一下医生。过去 5 年是否未积极锻炼身体？您是否患有高血压或高血脂？您是否服用任何血压或心脏药物？您是否有呼吸系统病史？您是否有任何疾病症状？您是否正在从重病或医疗治疗中康复？您是否使用起搏器或其他植入式电子设备？您是否吸烟？您是否怀孕？请注意，除了训练强度，用于心脏病、血压、精神病、哮喘、呼吸等的药物，以及一些能量饮料、酒精和尼古丁也会影响心率。训练时，对身体反应敏感非常重要。... 我的 Polar 手表中可充电电池的使用寿命是多久？ 可充电电池的使用寿命有限，这取决于几个因素，包括电池技术、工作条件、充电习惯以及手表的使用和保养情况。随着时间的推移，可充电电池会逐渐损耗，容量下降。用于手机和运动手表（包括 Polar 手表）的可充电锂离子电池的平均寿命约为 2-3 年。在此阶段，电池剩余的容量约为其原始容量的... 我如何在 Polar Flow 中创建训练目标？ 不论您将哪种 Polar 产品与 Polar Flow 网络服务结合使用，您都可以在该网络服务中创建详细的训练目标，帮助您规划训练。这些目标显示在 Polar Flow 的“日记”中。您也可以将这些目标添加至“我的最爱”列表中，并在创建新目标时将其用作模板。您可以通过 FlowSync 软件或 Polar Flow 应用将这些目标同步至 Polar 设备。当您开始训练时，手表会为您建议您为当天安排的训练目标。在训练期间，您可以轻松地遵循 Polar 设备上的指导。若要在 Polar Flow 网络服务中创建训练目标：转到 日记，然后单击 添加 >... 如何将路线导入 Polar Flow 网络服务并在训练设备上使用该路线 您可以将从第三方服务导出的路线导入 Polar Flow 网络服务并将该路线同步至 Polar手表。从第三方网络服务导出路线。文件格式应为 GPX 或 TCX。登录 Polar Flow。要进入收藏夹，请点击 右上角的图标。点击导入路线。拖放您想导入的文件或在电脑中浏览该文件。注意：您仅可导入 GPX 或 TCX 文件，文件最大容量为 25 MB。点击导入开始上传。如导入的文件包含数条路线，请选择您想导入的路线。对路线进行命名，并根据您的需要选择一项运动。您不必指定路线对应的运动。您可以在利用训练设备开始训练时选择运动。点击导入。路线则添加至收藏夹。利用 Polar FlowSync... Polar Flow 运动内容 下面列出了 Polar Flow 和 Polar 设备支持的所有运动内容。您一次最多可为 Polar 设备选择 20 项运动内容。有关更多信息，请参见“我如何在 Polar Flow 中编辑运动内容和训练视图？”。 请注意，在许多室内运动、群组运动和团队运动内容中，心率在其它设备上可见设置默认为启用。换句话说，采用 Bluetooth Smart 无线技术的兼容设备（例如健身器材）可以检测您的心率。您还可以在 Polar Club 课堂期间使用手表将您的心率广播到 Polar Club 系统。您可从运动内容设置启用或禁用 Bluetooth 广播。 羽毛球 (广播默认启用)棒球... Serene™ 指导式呼吸练习 ​​​​​Serene™ 是指导式深层呼吸练习，有助于放松身心和调节压力。Serene 指导您以缓慢、有规律的节律 - 6 次/分进行呼吸，这是减轻压力的最佳呼吸速率。在进行缓慢的深呼吸时，心跳开始与呼吸节律同步，心跳间隔开始出现更大变化。在呼吸练习期间，您的手表通过在手表显示屏上显示动画以及振动，来帮助您保持有规律的呼吸节律。Serene 测量身体对练习的反应，并提供有关您的表现的实时生物反馈。练习后，您会获得有关您在三个 宁静区域 中所投入的时间总结。区域越高，与最佳节律的同步性越好。您在较高区域所投入的时间越多，能长期感受到的效益就越多。 如何从 Serene 呼吸练习中获益？ 定期进行... Polar 测试 - 哪一种适合我？ 如果您是专业运动员，那么尽可能准确地了解最大摄氧量至关重要。如果您喜欢偶尔在星期天的早晨悠闲地骑自行车，并时不时地去健身房锻炼，那么进行实验室测试或全面的现场测试可能毫无意义。为了确保结果尽可能可靠，需要每次都在类似的条件下进行测试。对于表现测试（跑步、骑行），您应该做好准备，就好像是要参加一场比赛。身体已经完全恢复。除了衡量表现的有氧适能测试，您还可以使用恢复测试或腿部恢复测试来了解训练后的恢复情况。Polar 生态系统中的有氧适能测试​测试概览测试所需时间适用对象条件测试结果频率原因 体能测试 5 分钟 任何人 尤其是无法进行步行测试或跑步表现测试者。 可以躺下的安静处... 我在 Polar Flow 网络服务/应用中做了更改，但我无法在我的 Polar 设备中上看到它们 如果您更改了设置、创建或更新运动内容、创建训练目标或在 Polar Flow 网络服务或 Polar Flow 应用中添加收藏夹，则需要将更改同步到 Polar 设备中。您有两种方法可将更改的设置同步到 Polar 设备：经 FlowSync 同步如您在 Polar 设备插入电脑时在 Flow 网络服务中进行更改，您还需要在 FlowSync 中按下 SYNCHRONIZE （同步）以便将更改内容发送到 Polar 设备。如 Polar 设备未插入电脑，更改内容将在下一次同步时发送到 Polar 设备。如果您需要有关如何使用 FlowSync 软件将 Polar 设备与 Flow... 如何从 Polar Flow 下载个人的所有数据 如果您想从 Polar Flow 生态系统上下载所累积的个人数据，您可以通过以下步骤做到这一点。访问 https://account.polar.com 并点击登录。输入您的 Polar 账户电子邮件地址和密码，以获得访问权限。在左边的菜单上点击下载您的数据，或向下滚动页面。点击右边的下载 按钮，以便发出下载请求并启用数据收集流程。​在您的数据就绪可供下载时，您将收到一封电子邮件。取决于数据量以及其他数据收集流量，收集数据需要一些时间。在您收到电子邮件后，您有两周时间来下载数据。 导出的内容包括最初由您提供的所有 Polar Flow... Android 手机与 Polar 产品的兼容性问题 不同的 Android 设备如何使用我们产品和服务中的技术（如 Bluetooth 低功耗 (BLE) 技术和不同的标准及协议）存在各种差异。因此，不同手机制造商产品之间的兼容性不同，有时我们在某些手机上发现存在兼容性问题。目前我们在以下型号发现问题： 不支持 Google 服务的华为手机（例如华为 P40）与所有 Polar 设备的兼容情况 最新发布的华为手机无法使用 Google 服务，因此无法通过 Google Play Store 下载这些应用。仅少量应用可从华为应用商店 (Huawei App Gallery) 中下载。Polar Beat 应用无法从华为应用商店 (Huawei... 佩戴 Polar 手表时如何避免对皮肤产生刺激 具有手腕型心率测量功能的 Polar 设备在白天和夜间都可以佩戴，但是在极少数情况下，皮肤敏感的用户可能会因腕带扣、腕带本身或心率监测器的 OHR 传感器而使皮肤受到刺激。大多数情况下，引起刺激的原因要么是化学因素，要么是汗液导致。用户安全是我们考虑的头等大事，因此我们总结了一些避免皮肤刺激的建议。为了呵护您的肌肤，请遵循以下建议： 清洗和干燥 定期清洗设备、腕带以及手臂上的皮肤，特别是在流汗之后。如 Polar... FitSpark™ 日常训练指南 ​​FitSpark™ 训练指南提供现成可用的每日按需锻炼内容，您在自己的手表上就能轻松获取这些内容。锻炼课程基于您前一晚的 Nightly Recharge 状况，专为匹配您的体能水平、训练历史记录、以及恢复状态和准备情况而设。FitSpark 每天提供 2-4 个不同的锻炼选项：一个最适合您的选项、以及 1-3 个供您选择的其他选项。每天您能获得最多四项建议，一共有 19 项不同的锻炼内容。这些建议涵盖有氧、肌力或补充性训练类别中的锻炼。FitSpark 锻炼课程为 Polar... Polar Flow 季节规划工具 利用 Polar Flow 季节规划工具，您可以对所需的训练季节进行规划和定制。 要了解这款工具的最佳方式就是尝试使用它来创建一个新季节。 在创建计划后，您可对它进行编辑。将训练课分成多个时段例如，根据时长或距离目标设置每周训练量利用彩色主题来规划每周的训练重点区域为每项运动轻松创建个人训练或训练目标，将其添加为“我的最爱”。要开始使用，请登录 Flow 网站，并进入页面顶部的 程序 > 季节规划工具。 创建一个新的训练季节 通过点击 创建一个新季节 按钮开始。给季节命名，规定其长度，并根据自己的意愿添加一个描述按下 创建季节。 季节状况 当... 手机通知 利用手机通知功能您可以在手表上获取来电、信息和应用程式通知提醒。您将在手表上获得与手机屏幕上相同的通知。iOS 和 Android 手机均可接收手机通知。要使用手机通知，您需要在手机上运行 Flow 应用程式并与手表配对。如需 Vantage 配对说明，请访问如何将 Grit X/Vantage 与 Polar Flow 应用程式配对？如需 Ignite 配对说明，请访问如何将 Ignite 与 Polar Flow 应用程式配对？如需 Ignite 2 配对说明，请访问如何将 Ignite 2 与 Polar Flow 应用程式配对？打开手机通知在手表上，前往 Settings >... Polar 体能测试的益处与应用原理 什么是体能测试？ 利用手腕型心率的 Polar 体能测试是一种测量休息时有氧（心肺）适能的简单、安全且快捷的方法。这是一种简单的 5 分钟体能水平评估，能为您提供最大摄氧量 (VO2max) 的预估值。体能测试的计算以您的静息心率、心率变异和个人信息为基础，此类个人信息包括性别、年龄、身高、体重，以及对体能活动水平的自我评估，也就是所谓的训练背景。Polar... 游泳指标 游泳指标帮助您分析每次游泳训练，并可长期跟踪您的游泳表现和进展。 泳池游泳 当使用游泳或泳池游泳内容时，手表会识别您的泳姿，并对您的游泳距离、时间和配速以及划水速率和休息时间进行记录。此外，借助 SWOLF... 如何将 Grit X/Pacer/Vantage 与 Polar Flow 应用程式配对？ 如果从手表进行设置，您的手表尚未与 Polar Flow 连接。您需要在 Polar Flow 网络服务中或使用 Polar Flow 移动应用程式来设置手表，才能将移动设备与手表配对。如需说明，请参阅 我如何开始使用 Grit X/Vantage？ 如果您使用移动设备对手表完成这一设置，则手表已配对。如果您利用电脑进行了设置，并且希望将手表与 Polar Flow 应用程式一起使用，请按照以下说明来配对手表与移动设备：在要配对移动设备前：从 App Store 或 Google Play 上下载 Flow 应用程式。确保您的移动设备已开启蓝牙功能，并且未开启飞行模式。Android 用户：... 跑步功率 *使用 Grit X/Grit X Pro/Grit X2 Pro/Pacer Pro/Vantage V/Vantage V2/Vantage V3，无需任何外部传感器即可从腕部计算出跑步功率。使用 Pacer/Vantage M/Vantage M2 和外部功率传感器可测量跑步功率。... 我如何从 Polar Flow 网络服务中导出单独的训练？ 您可以选择在导出时将您的训练档案转为 GPX、TCX 或 CSV 格式文件，或压缩文件以便更快速下载。如果您的互联网连接速度慢，我们建议您选择将较大的训练文件转为压缩文件以便加速信息导出。您可以将训练线路图导出为 GPX 格式，以及将心率、卡路里和节奏等其它训练数据导出成 TCX 格式或 CSV 格式。 这些格式都能广泛兼容例如 Training Peaks 和 Strava 等第三方服务。导出的综合训练课程可 采用 GPX 和 TCX 文件格式。进入 日记。点击并打开一项训练。点击页面底部的 导出训练 。选择您是否要导出 TCX 格式 文件、 CSV 格式 文件、 GPX 格式 文件或以... 具有手腕型心率测量的 Polar 设备的佩戴与保养说明 具有手腕型心率测量的 Polar 设备在白天和夜间都可以佩戴。为了帮助您充分利用您的设备，以下提供了一些提示，以使您佩戴的设备始终可靠工作、保持良好的外观以及带来舒适感受并使您手臂上的皮肤保持健康状态。 清洁设备 您应定期清洗设备、腕带以及手臂上的皮肤，特别是在流汗之后。如 Polar 设备具有可拆卸的腕带，请将设备从腕带上拆下，并单独清洗。使用温和的肥皂水与流水进行清洗。您可以使用湿纸巾擦除设备上的灰尘。切勿使用酒精或任何研磨材料（如钢丝球或清洁剂）。请勿使用任何尖锐的工具进行清洁以避免划伤。为保持设备的防水性*，请勿用高压清洗器清洗佩戴的 Polar... 我如何在 Polar Flow 中编辑运动内容和训练视图？ 运动内容功能可让您列出所有最喜欢的运动，并为各项运动进行具体设置。例如，您可以为各项运动创建自定义训练视图，并选择您训练时想要看到的数据：只显示心率或只显示速度和距离。您可以随心所欲，根据自己的训练需要和要求选择最合适的设置。若需有关运动内容的功能的更多信息，请参阅您的训练设备的用户手册。要在 Polar Flow 网络服务中编辑 Polar 设备的运动内容，请单击右上角您的姓名/头像并选择 运动内容。利用 Polar Flow 移动应用程式，您可以在主菜单上找到 运动内容。您的 Polar 设备最多可储存 20 项运动内容。在 Flow 网络服务中，您可拥有与 Polar... 如何使用 ZoneLock (Grit X/Pacer/Vantage) ZoneLock 让您在跑步中锁定至当前的训练区（心率区、速度/配速区或功率区）。ZoneLock 可搭配所有运动内容中的心率区和训练视图使用，且无需任何额外操作。如要搭配速度和功率区，首先从 Flow 应用或网络服务运动内容设置中将全屏速度和功率训练视图添加到您希望使用 ZoneLock 的运动内容中。如何使用 ZoneLock按住“确定”按钮，锁定您所在的区。如果您偏离了目标区，Grit X/Pacer/Vantage 就会提醒你。再次按住“确定”按钮，以关闭 ZoneLock。如何将全屏训练视图添加到运动内容中在 Polar Flow... 我的 Polar 手表显示屏受损 碎裂的第三方屏幕保护膜会影响 Polar 手表屏幕的正常使用，或导致您误以为 Polar 手表已损坏。在将您的手表送往 Polar 进行维修之前，请检查第三方屏幕保护膜是否有异样。将您的设备寄送维修前，请移除所有第三方屏幕保护。 使用屏幕保护膜会影响手表的 GPS 性能。我们建议避免使用这些保护膜以确保您获得尽可能准确的 GPS 数据。 打算出售您的 Polar 产品？ 如您要出售 Polar 产品，您需要取消 Polar 产品与您的 Polar 账户的关联，并删除您在 Polar 产品上保存的数据。您可以通过以下方式做到这一点：利用 FlowSync 软件进行出厂重置 ，并在 Polar Flow 网络服务中从已注册的产品清单中删除该产品。进行出厂重置将 Polar 产品 插入电脑的 USB 端口并打开 FlowSync 软件。点击设置图示 和出厂重置。恢复出厂设置需要片刻时间。拔出 Polar 产品。 有关 Polar OH 出厂重置的说明，请点击相关文章链接。 在 Polar Flow 网络服务中删除一个产品请访问 flow.polar.com... 恢复测试 (Grit X Pro/Vantage V/Vantage V2) 恢复测试通常可以用来监控训练与恢复之间的平衡度。您可以跟踪身体对训练的反应。除了训练引起的变化外，还有许多其他因素会影响您的恢复测试结果，例如精神压力、睡眠、潜伏疾病和环境变化（温度、海拔高度）等等。测试基于测得的心率和心率变异。心率和心率变异的改变会反映心脏自主调节的变化。进行测试对于恢复测试，您需要使用 Polar H9/H10 心率传感器（如果您有 H6 或 H7，也可以使用）。测试持续四分钟，为了确保结果尽量可靠，需要每次都在类似的条件下进行测试 -... FitSpark™ 日常训练指南 ​​FitSpark™ 训练指南提供现成可用的每日按需锻炼内容，您在自己的手表上就能轻松获取这些内容。锻炼课程基于您前一晚的 Nightly Recharge 状况，专为匹配您的体能水平、训练历史记录、以及恢复状态和准备情况而设。FitSpark 每天提供 2-4 个不同的锻炼选项：一个最适合您的选项、以及 1-3 个供您选择的其他选项。每天您能获得最多四项建议，一共有 19 项不同的锻炼内容。这些建议涵盖有氧、肌力或补充性训练类别中的锻炼。FitSpark 锻炼课程为 Polar... Polar 跑步计划 ‪| 入门‬‬‬ Serene™ 指导式呼吸练习 ​​​​​Serene™ 是指导式深层呼吸练习，有助于放松身心和调节压力。Serene 指导您以缓慢、有规律的节律 - 6 次/分进行呼吸，这是减轻压力的最佳呼吸速率。在进行缓慢的深呼吸时，心跳开始与呼吸节律同步，心跳间隔开始出现更大变化。在呼吸练习期间，您的手表通过在手表显示屏上显示动画以及振动，来帮助您保持有规律的呼吸节律。Serene 测量身体对练习的反应，并提供有关您的表现的实时生物反馈。练习后，您会获得有关您在三个 宁静区域 中所投入的时间总结。区域越高，与最佳节律的同步性越好。您在较高区域所投入的时间越多，能长期感受到的效益就越多。 如何从 Serene 呼吸练习中获益？ 定期进行... 账户已存在！ 如果您已使用该电子邮件地址在某项 Polar 网络服务中创建 Polar 账户，将显示账户已存在！ 通知 。如果忘记或不知道 Polar 账户密码，您可通过 Polar Flow 网络服务登录菜单中的忘记密码了吗？获取密码。随后将通过电子邮件发送新密码给您，因此申请新密码前，请检查您的垃圾邮件过滤器不会屏蔽 Polar 的电子邮件。我们建议 您更改密码。 Android 手机与 Polar 产品的兼容性问题 不同的 Android 设备如何使用我们产品和服务中的技术（如 Bluetooth 低功耗 (BLE) 技术和不同的标准及协议）存在各种差异。因此，不同手机制造商产品之间的兼容性不同，有时我们在某些手机上发现存在兼容性问题。目前我们在以下型号发现问题： 不支持 Google 服务的华为手机（例如华为 P40）与所有 Polar 设备的兼容情况 最新发布的华为手机无法使用 Google 服务，因此无法通过 Google Play Store 下载这些应用。仅少量应用可从华为应用商店 (Huawei App Gallery) 中下载。Polar Beat 应用无法从华为应用商店 (Huawei... 利用 Grit X/Pacer/Vantage 校准 Polar 步幅传感器 校准过程取决于具体的运动内容。在不同平面上（例如，道路、小径）跑步时，针对每种平面使用不同的运动内容，以在每种平面上达到最佳校准效果。 手动校准步幅传感器执行手动校准有两种以下方式。您可以跑一段已知距离，然后设置正确计圈距离。如果知道提供准确距离的系数，您也可以手动设置校准系数。通过跑一段已知距离校准：浏览至您想要使用的跑步运动内容，按 LIGHT（背光灯）进入快捷菜单，选择 Calibrate stride sensor > Calibrate by running（校准步幅传感器 > 通过跑步校准）。开始训练并跑一段您知道的距离。此距离必须超过... 如何更换 Polar 设备的电池？ 能否使用其他种类 USB 连接线或者通过壁式插座为我的 Polar 设备充电？ 可使用随箱定制 USB 连接线通过计算机为您的 Polar (Grit X, Grit X Pro, Grit X2 Pro, Ignite, Ignite 2, Ignite 3, M430, Vantage M, Vantage M2, Vantage V, Vantage V2, Vantage V3) 设备 充电。通过壁式插座充电时，需使用 USB 电源适配器（未包括在产品配件中）。如果您使用 USB 电源适配器，请确保适配器含有“output 5Vdc”（输出 5V 直流）标记，并可提供至少 500mA 电流量。仅可使用经过充分安全认可的 USB... 我在游泳时可以使用 Vantage M/Vantage V 吗？ 可以， Vantage M/Vantage V 可以在游泳时使用。手表采用新的 Polar Precision Prime 传感器融合技术，在手腕上自动测量心率，为测量游泳时的心率提供简单且舒适的方法。尽管水可能会妨碍手腕心率测量的最佳性能，但是，Polar Precision Prime 的准确性足以让您在游泳时监控平均心率和心率区，获得准确的卡路里燃烧读数、训练负荷以及基于心率区的训练效果反馈。为确保心率数据尽可能准确，将手表戴在手腕上至关重要（甚至比其他运动更舒适）。请注意，您不能在游泳时将胸带式 Polar 心率传感器与 Vantage M/Vantage V... 在 Polar Flow 应用中创建训练目标 在 Polar Flow 应用中创建训练目标：转到训练，点击页面顶部的 。然后从以下选项中选择训练目标类型： 最喜欢的目标 选择 最喜欢的目标。选择现有最喜欢的目标中的一个，或者 新增最喜欢的目标。轻触现有目标旁边的 ，将其添加到您的日志中。您选择的训练目标已添加到今天的训练日历中。从日志中打开训练目标，编辑训练目标的时间。如果您选择新增目标，则可以新建最喜欢的 快速目标、分段目标、Strava Live 路段或 Komoot 路线。 Komoot 路线仅适用于 Grit X、Grit X Pro、Pacer Pro 和 Vantage V2。Strava Live 路段适用于 Grit... 请问 Polar 产品是否含镍？ 不锈钢是铁质合金，其中包含元素如镍和铬。在铁中加入这些元素，使其更耐用和停止生锈。许多 Polar 产品包含的后盖或带扣，含有不锈钢。Polar 使用的不锈钢已在经认证的测试实验室按照材料安全法规进行了测试。Polar 使用的材料符合监管要求，在接触皮肤时释放的镍不会超过允许水平。不过，若已知对镍敏感的人士，应查阅产品说明书中，有关他们所顾虑的本产品的更多信息。有关本产品所使用的材料详情，请查阅 产品手册中的技术规格。为了呵护您的肌肤，请确保本产品没有紧紧贴近肌肤，以便让肌肤进行呼吸。在腕带和手腕之间，您应该能够放得进一个手指。佩戴具有手腕型心率测量功能的 Polar... 我的 Polar您的手表 会 自动与 Polar Flow 应用程式同步吗？ 如您的手机处于 Bluetooth 范围内，您的手表每一小时会自动与 Polar Flow 应用程式同步一次。当您完成一次训练课或更改了您的手表上的设置时，也会进行自动同步。如不能进行自动同步，请确保：Polar Flow 应用程式至少在后台运行您的手机与手表之间的距离在 10 米/33 英寸范围内在您的手机设置中已打开 Bluetooth，且 Bluetooth 可以正常使用Android 手机用户：要进行同步，可能要求在 Android 装置中为 Polar Flow 应用程式禁用省电模式和后台限制。在您登录 Flow 应用程式且您的手机处于 Bluetooth... 在 Polar Flow 应用中编辑睡眠 您可以在手机的 Polar Flow 应用中调整睡眠并进行以下更改：更改检测到的睡眠时间或还原检测到的睡眠新增睡眠一次删除一个睡眠时段 您只能针对不早于七天的数据调整睡眠时间。睡眠时段长度需要至少为 4 小时。睡眠不能与训练重叠。 当您佩戴 Polar 手表时，它会从您入睡和醒来的动作中检测出您的状态。但是，如果您睡得不安稳，或者您躺在床上并未入睡但没有任何动作，我们有时可能会弄错时间。或者您可能忘记戴手表，并想在之后添加睡眠时间，下面是操作方法。 如果您将睡眠时间增加或减少 15 分钟或以上，我们将重新评估您的睡眠周期。有了更准确的信息，我们就能更准确地解释您的睡眠阶段。... Polar 设备固件更新 Polar 为客户提供自产品上市起至少五年的产品支持服务。产品支持服务包括 Polar 设备的必要固件更新，以及按需的关键漏洞修复。Polar 会持续监测已知漏洞的发布情况。若要让手表和心率传感器保持在最新状态并获得最佳性能，请务必确保在有新版本固件可用时及时更新固件。Polar Flow 移动应用或 Polar FlowSync 电脑软件会在有新固件版本可用时通知您。https://support.polar.com/zh-hans/updates 上也会提供新固件发布通知。 上市时间Vantage V2018 年 12 月Vantage M2018 年 12 月H10 heart rate... 自由多项运动运动内容 – 它的工作原理是什么？ 在自由多项运动中，您可以在运动清单中选择训练的运动，和训练的顺序。您也可以在运动之间来回切换。例如，您可以从跑步开始，然后转换到肌力训练，然后到骑自行车，最后以跑步完成您的训练课。在开始多项运动训练课之前，确保您已经设置训练课所需每项运动的运动内容。有关更多信息，请参见我如何在 Polar Flow 中编辑运动内容？。 Grit X / Pacer / Vantage 上的自由多项运动内容 如何开始多项运动训练按“返回”进入主菜单，并选择开始训练，再向下滚动至... Polar 跑步计划入门 如何创建 Polar 跑步计划 要创建 Polar 跑步计划您只需要拥有 Polar 账户。在创建计划前，确保在您的 Flow 设置中您所有的个人与体格信息正确无误。此外，在回答体能活动方面的问题时，确保这些回答反映了您的真实情况，因为这些内容将决定您将获得什么样的计划。要创建跑步计划：登录 www.polar.com/flow，进入 Flow... 购买了二手的 Polar 产品？ 如您购买了二手 Polar 产品，您需要确保该产品不再与之前物主的 Polar 账户绑定。您可以通过利用 FlowSync 软件进行出厂重置来取消绑定。 有关 Polar OH1 出厂重置的说明，请点击相关文章链接。 如您尚未安装 Polar FlowSync ，请安装该软件。将 Polar 产品插入电脑的 USB 端口并打开 FlowSync 软件。点击设置图示 和出厂重置。恢复出厂设置需要片刻时间。拔出 Polar 产品。如要开始使用 Polar 产品，请将其重新插入。在 Flow 网络服务登录页面打开后，请选择登录并利用您现有的用户资料登录，或创建 Polar 账户以开始使用您的... 忘记密码了吗？ 如果您忘记了 Polar 账户密码，可以按如下方式获得一个新密码：转到登录菜单，然后单击登录。单击忘记密码了吗？键入您的电子邮件地址。单击发送。您将收到一封包含更改密码链接的电子邮件。打开电子邮件并点击该链接。在相应的字段中输入两次新密码，然后单击下一步。随即出现一个页面，确认密码重置成功。 心率训练 ​您可以通过心率数据了解您的身体状况以及您的身体对训练的反应。您所接收的信息有助于您对训练计划进行微调，例如，调整训练的规律性与强度，并可帮助您实现最佳表现。不论您是精英运动员还是仅想为增强体能和健康而训练，心率监测器提供的独特个人信息可帮助您从训练中获得最大益处、保持正确的训练方式、始终充满训练积极性。当您用心率监测器倾听心率时并将恢复时间保持在最佳水平时，您会变得更健康且您的耐力将提高。 适用于各种水准的运动员... 在 Flow 网络服务中导出心率变异性 (HRV) 数据文件 使用 ECG 心率传感器协助完成的训练课包含一个可以下载的心率变异性 (HRV) 数据文件。这些数据可以在 Flow 网络服务的“训练分析”页面导出为 CSV 文件。请注意，以下情况不适用于 HRV 数据导出：使用 Polar Beat 应用 进行训练课，即使是使用 ECG 心率传感器进行的训练课。录制到 H10 内部存储器的训练课会在 Polar Beat 应用中处理。将光学心率传感器用作心率来源时。 Training Load Pro | 如何使用‬‬‬ 如何正确佩戴 Polar OHR 手表 我如何在 Polar Flow 网络服务中更改电子邮件地址？ 您可以在 Polar 账户或 flow.polar.com 中更改电子邮件地址。在 flow.polar.com 中：登录该网络服务。单击右上角您的姓名并选择设置。单击更改电子邮件。输入您的密码并单击下一步。在相应的字段中输入两次新的电子邮件地址并单击下一步。您的新旧电子邮件地址都会收到一条消息，通知您有关此更改的信息。在我们发送到您的新电子邮件地址的电子邮件中确认更改。 如何更改 Polar Flow 网络服务的语言？ Polar Flow 网络服务提供以下多种语言服务：中文（简体）、捷克语、丹麦语、荷兰语、英语、爱沙尼亚语、芬兰语、法语、德语、匈牙利语、印度尼西亚语、意大利语、日语、韩语、挪威语、波兰语、葡萄牙语、斯洛文尼亚语、俄语、西班牙语、瑞典语和土耳其语。您可以在 Flow 网络服务中更改该语言。登录网站服务。在右上角点击您的姓名并选择设置。进入一般选项卡。从下拉菜单中选择一种语言。点击保存。 如果您的个人资料中未设置语言，Flow 将使用您的互联网浏览器的语言设置。 我如何将我的训练目标与训练结果进行对比？ 现在可以就您的训练是否符合计划进行分析。在 Polar Flow 中创建训练目标，将其同步至 Polar 设备，并按照您的设备上的指南基于该目标进行训练，之后将您的训练情况同步至 Polar Flow。查看以下示例了解更多信息。 快速目标 例如，跑 40 分钟，跑 7 公里或燃烧 300 卡路里。打开 Polar Flow 日记中的训练结果，查看您的表现。跑 40 分钟：您完成了目标。您跑了 42 分钟零 1 秒，达到您的目标的 105 %。跑 10 公里： 训练结果与训练目标较接近。 您跑了 8.53 公里，达到您的目标的 85 %。燃烧 500 卡路里：您设法燃烧了 500... 我如何在 Polar Flow 中编辑运动内容和训练视图？ 运动内容功能可让您列出所有最喜欢的运动，并为各项运动进行具体设置。例如，您可以为各项运动创建自定义训练视图，并选择您训练时想要看到的数据：只显示心率或只显示速度和距离。您可以随心所欲，根据自己的训练需要和要求选择最合适的设置。若需有关运动内容的功能的更多信息，请参阅您的训练设备的用户手册。要在 Polar Flow 网络服务中编辑 Polar 设备的运动内容，请单击右上角您的姓名/头像并选择 运动内容。利用 Polar Flow 移动应用程式，您可以在主菜单上找到 运动内容。您的 Polar 设备最多可储存 20 项运动内容。在 Flow 网络服务中，您可拥有与 Polar... 如何将 H9/H10 心率传感器与 Polar 设备配对？ 遵循指南以将 H9/H10 心率传感器与您的 Polar 设备配对。请参考具体产品的用户手册获取详细配对说明。 您需要将心率传感器胸带打湿，并佩戴心率传感器方可将其与您的 Polar 设备或 Polar Beat 移动应用程序配对。 弄湿胸带的电极区域。把连接器贴到胸带上。将胸带固定至胸前，并进行调整使其贴合胸部。检查并确保打湿的电极区域紧贴您的皮肤。检查并确保连接器的 Polar 微标位于中间且竖直的位置。在您的 Polar 设备上进入训练前模式。 Ignite/Ignite 2/Ignite 3/Unite：进入 设置 > 一般设置 > 配对和同步 ，并轻触... 我如何在 Polar Flow 中创建训练目标？ 不论您将哪种 Polar 产品与 Polar Flow 网络服务结合使用，您都可以在该网络服务中创建详细的训练目标，帮助您规划训练。这些目标显示在 Polar Flow 的“日记”中。您也可以将这些目标添加至“我的最爱”列表中，并在创建新目标时将其用作模板。您可以通过 FlowSync 软件或 Polar Flow 应用将这些目标同步至 Polar 设备。当您开始训练时，手表会为您建议您为当天安排的训练目标。在训练期间，您可以轻松地遵循 Polar 设备上的指导。若要在 Polar Flow 网络服务中创建训练目标：转到 日记，然后单击 添加 >... 如何创建 Polar Flow 网络服务账户？ Polar Flow 网络服务与其他 Polar 网络服务共用同一个 Polar 账户。如果您已通过注册其中一项 Polar 网络服务或移动应用程序或者在使用产品时创建了账户，您的用户名和密码也适用于 Polar Flow 网络服务。一个电子邮件地址只能注册一次 Polar 网络服务。用户名始终是您的电子邮件地址。通过 Polar Flow 网络服务创建账户访问 flow.polar.com。点击右上角的登录。选择创建账户。键入您的电子邮件地址，然后单击下一步。创建密码，在相应的字段中键入两次，然后单击下一步。阅读并同意 Polar... 我如何从 Polar Flow 网络服务中导出单独的训练？ 您可以选择在导出时将您的训练档案转为 GPX、TCX 或 CSV 格式文件，或压缩文件以便更快速下载。如果您的互联网连接速度慢，我们建议您选择将较大的训练文件转为压缩文件以便加速信息导出。您可以将训练线路图导出为 GPX 格式，以及将心率、卡路里和节奏等其它训练数据导出成 TCX 格式或 CSV 格式。 这些格式都能广泛兼容例如 Training Peaks 和 Strava 等第三方服务。导出的综合训练课程可 采用 GPX 和 TCX 文件格式。进入 日记。点击并打开一项训练。点击页面底部的 导出训练 。选择您是否要导出 TCX 格式 文件、 CSV 格式 文件、 GPX 格式 文件或以... 如何在 Mac 上安装 Polar FlowSync？ 前往 flow.polar.com/start。单击下载 Mac 版。FlowSync 开始下载安装包。这过程应仅需数分钟。在下载完成后，单击下载上的安装包图标。安装包的位置取决于您的浏览器。FlowSync 安装向导启动。单击欢迎窗口上的继续。阅读整个软件许可协议，提供若干语言的版本。从下拉菜单中选择语言。单击继续。单击同意以同意条款。如有询问，选择您想要安装 FlowSync 的磁盘。单击继续确认您的选择。单击安装。安装需要您的 Mac 用户账号密码。输入您的密码并单击 安装软件。安装开始。当 FlowSync 完成安装时，单击关闭。FlowSync 将自动打开。FlowSync... 如何在 Windows 计算机上安装 Polar FlowSync？ 请访问 https://flow.polar.com/start单击下载 区域 以将安装包下载至您的计算机。运行安装包以将其安装至您的计算机。接受许可协议并单击下一步。->在您的计算机上选择安装位置，单击下一步并等待安装完成。->单击完成，FlowSync 启动。将您的训练装置插入 USB 端口，然后等待同步自动开始。​ 如何将 Grit X/Pacer/Vantage 保持在最佳状态？ 阅读以下提示说明有助于将手表保持在最佳状态。保持手表清洁在每次训练课之后，在流水下用温和的肥皂水清洗手表。在放回该设备前先用软毛巾将其擦干。保持手表清洁干燥有助于避免任何皮肤刺激。保持手表的充电触点以及充电线缆清洁，以确保充电和同步顺利在充电前，请确保您的手表和连接线的充电触点上没有水分、灰尘或脏污。轻轻擦除任何尘土或水分。当手表沾水或有汗时，不要充电。保持手表充电触点清洁，可有效地保护手表不出现氧化以及灰尘和咸水（例如，汗水或海水）导致的损坏。保持充电触点清洁的最佳方法是，在每次训练课之后，在流水下用温和的肥皂水清洗手表。手表是防水的，且您可在自来水下冲洗，不会损坏电子部件。保养光学心率传感... 如何将 Grit X/Pacer/Vantage 与 Polar Flow 应用程式配对？ 如果从手表进行设置，您的手表尚未与 Polar Flow 连接。您需要在 Polar Flow 网络服务中或使用 Polar Flow 移动应用程式来设置手表，才能将移动设备与手表配对。如需说明，请参阅 我如何开始使用 Grit X/Vantage？ 如果您使用移动设备对手表完成这一设置，则手表已配对。如果您利用电脑进行了设置，并且希望将手表与 Polar Flow 应用程式一起使用，请按照以下说明来配对手表与移动设备：在要配对移动设备前：从 App Store 或 Google Play 上下载 Flow 应用程式。确保您的移动设备已开启蓝牙功能，并且未开启飞行模式。Android 用户：... 如何重置 Grit X/Pacer/Vantage？ 如您在使用 GritX/Grit X Pro/Grit X2 Pro/Pacer/Pacer Pro/Vantage M/Vantage M2/Vantage V/Vantage V2/Vantage V3 时遇到问题，可以尝试重启。重启手表不会删除手表上的任何设置或个人数据。重启手表在手表上，前往 General settings > About your watch > Restart your watch （一般设置 > 关于手表 > 重启手表）。按下“确定”按钮，然后再次选择“确定”，确认重启。Grit X/Grit X Pro/Pacer/Pacer... 我如何开始使用 Grit X/Pacer/Vantage？ 若需唤醒您的手表并充电，请利用随盒子附上的连接线，把手表插进供电的 USB 端口或 USB 充电器中。 Grit X/Grit X Pro/Vantage M/Vantage M2/Vantage V/Vantage V2 连接线以磁力方式卡入到位，只需确保将连接线上的突出部分与手表上的插槽对齐即可（用红色标记）。请注意，可能需要一定的时间显示屏上才会显示充电状态动画。我们推荐您在开始使用手表前对电池进行充电。 Pacer/Pacer Pro 充电线将借助磁力扣入正确位置。请注意，可能需要一定的时间显示屏上才会显示充电状态动画。我们推荐您在开始使用手表前对电池进行充电。... 如何通过 FlowSync 将 Grit X/Pacer/Vantage 与 Flow 服务同步？ 访问 flow.polar.com/start，下载并安装 FlowSync 软件。如果您已经安装 FlowSync，确保 FlowSync 版本为 3.0 或更高版本。旧的 FlowSync 版本与 Grit X/Grit X Pro/Pacer/Pacer Pro/Vantage M/Vantage M2/Vantage V/Vantage V2 不兼容。要查看 FlowSync 版本，请单击 FlowSync 上的设置图标并选择“关于”。如果 FlowSync 版本低于 3.0，请 访问flow.polar.com/start，以下载和安装最新的 FlowSync... 如何将 Grit X/Vantage 与 Polar Flow 应用程式同步？ 同步前请确保：您拥有 Polar 账户，并且 Flow 应用程式已下载并安装到您的移动设备上。您的移动设备已开启蓝牙功能，并且未开启飞行模式。（您的 Polar 设备 和移动设备均）未开启飞行模式您已将手表与移动设备配对。了解更多信息，请参阅 如何将 Grit X/Vantage 与 Polar Flow 应用程式配对？有两种同步数据的方法：登录 Flow 应用程式，并长按手表上的“返回”按钮。先后显示连接至手机 和 连接至应用程式。操作结束时显示同步完成。或登录 Flow 应用程式，在您的 Polar 设备上，前往 Settings > General settings >... 如何更新 Vantage 的固件？ 若要让手表保持在最新状态并获得最佳性能，请务必确保在有新版本固件可用时及时更新固件。执行固件更新，通过新功能和改进提高手表的性能。利用移动设备或平板电脑更新固件如果您使用 Polar Flow 移动应用程式来同步您的训练和活动数据，您可以利用移动设备或平板电脑来更新固件。该应用程式会让您知道是否有可用的更新版本，并指导您如何更新。我们建议在开始更新前您先将手表插入电源以确保更新操作无误。根据连接情况，无线固件更新最多可能需要 20 分钟。利用电脑更新固件任何时候若有新的固件版本可用，当您将手表连接至电脑时，FlowSync 会通知您。通过 FlowSync... How should I wear my Polar device to get the most accurate heart rate readings from the wrist? (Video tutorial) 如何利用您训练中的跑步步频？ 什么是步频？ 步频，是通过计算每分钟所行进的步数，再将其除以二而计算得出。例如，如果您每分钟双脚计数 180 步，则您的步频为 90。步频是评估跑步效率的一个重要手段，并且通过改变跑步技术，很容易将其提升。 影响步频的因素有哪些？ 步频取决于若干因素，这其中包括：速度。在耐力范围内跑步时，速度对步频的影响是轻微的。另一方面，短跑运动员主要通过增加其步频来提高速度。训练记录。参与速度和速度方向需要大量变化的运动， 如网球或足球，往往会增加步频（即使是在恒速赛跑）。人体生理参数。身高较高的运动员往往步频较低。上坡/下坡。上坡跑时步频低，而下坡跑时步频高。鞋袜。赤脚奔跑能增加步频。... 佩戴 Polar 手表时如何避免对皮肤产生刺激 具有手腕型心率测量功能的 Polar 设备在白天和夜间都可以佩戴，但是在极少数情况下，皮肤敏感的用户可能会因腕带扣、腕带本身或心率监测器的 OHR 传感器而使皮肤受到刺激。大多数情况下，引起刺激的原因要么是化学因素，要么是汗液导致。用户安全是我们考虑的头等大事，因此我们总结了一些避免皮肤刺激的建议。为了呵护您的肌肤，请遵循以下建议： 清洗和干燥 定期清洗设备、腕带以及手臂上的皮肤，特别是在流汗之后。如 Polar... 如何创建阶段性训练计划 简单的四阶段训练计划 除了实际的训练阶段，建议也将热身、放松阶段以及某些拉伸训练纳入您的训练计划——不论您进行哪种运动训练。这样可使训练带来最大益处并防止受伤。最简单的阶段性训练计划可以只包括上述四阶段。以下您可以看到包括这四阶段的简单训练计划示例。热身在训练开始时有必要进行正确的热身，它可增加心率并使血液加快流动至运动中的肌肉，让身体做好训练准备。同时还可防止受伤。缓慢地开始，让身体以低于您选择的目标心率区的心率进行 5-10... 如何将 Vantage M/Vantage V 上的语言更改为日语或简体中文 您可以从 Polar Flow 网络服务更改手表的语言：在电脑上访问 flow.polar.com，登录 Flow 帐户。前往设置 > 一般（个人资料照片旁边的下拉菜单）从语言下拉菜单中选择设备语言。使用 FlowSync 同步手表的新语言设置。您也可以使用手机来更改语言：在手机的网页浏览器中，转至 flow.polar.com 并登录 Flow 帐户。进入 > 帐户 > 产品，然后选择 设置。从语言下拉菜单中选择设备语言。轻触 保存。将手表与 Polar Flow 应用同步，将更改后的语言设置更新到手表。 从 3.1.7... 如何删除 Polar 账户 您可以在 https://account.polar.com/ 上关闭 Polar 账户关闭您的账户意味着您所有的训练和个人数据将会从我们的数据库中永久删除。 请注意，关闭账户将影响您的 Polar 账户中的所有内容，包括 polarpersonaltrainer.com、Polar Flow 和通讯注册。您在 Polar 数据库中的所有数据（包括训练数据）都将删除。 如果您的 Polar 账户电子邮件也以管理员身份在 Polar Club、Polar Team Pro 或 Polar GoFit 中注册，则无法立即关闭账户。查看以下操作说明。Polar Club请联系 Polar... 如何禁用 Polar Beat 和 Polar Flow Android 应用的省电功能。 如果您遇到以下任何问题，可能需要在 Android 设备中禁用 Polar Flow/Beat 应用的省电功能和所有后台限制。Polar Flow：自动同步未在后台运行或不一致。Polar 设备不会自动连接到手机，例如在保存锻炼或超出手机 Bluetooth 范围后。一段时间后手机通知突然停止工作，或 Polar 设备上的通知显示不一致。华为手机：训练课不同步，但所有其他数据（活动、睡眠）同步。您的 GPS 连接功能出现了问题（A370、Unite）。当使用 Polar Beat 和 Polar Flow 的训练记录功能时：应用突然被终止并且训练未完整保存。GPS... 如何从 Polar Flow 下载个人的所有数据 如果您想从 Polar Flow 生态系统上下载所累积的个人数据，您可以通过以下步骤做到这一点。访问 https://account.polar.com 并点击登录。输入您的 Polar 账户电子邮件地址和密码，以获得访问权限。在左边的菜单上点击下载您的数据，或向下滚动页面。点击右边的下载 按钮，以便发出下载请求并启用数据收集流程。​在您的数据就绪可供下载时，您将收到一封电子邮件。取决于数据量以及其他数据收集流量，收集数据需要一些时间。在您收到电子邮件后，您有两周时间来下载数据。 导出的内容包括最初由您提供的所有 Polar Flow... 如何将路线导入 Polar Flow 网络服务并在训练设备上使用该路线 您可以将从第三方服务导出的路线导入 Polar Flow 网络服务并将该路线同步至 Polar手表。从第三方网络服务导出路线。文件格式应为 GPX 或 TCX。登录 Polar Flow。要进入收藏夹，请点击 右上角的图标。点击导入路线。拖放您想导入的文件或在电脑中浏览该文件。注意：您仅可导入 GPX 或 TCX 文件，文件最大容量为 25 MB。点击导入开始上传。如导入的文件包含数条路线，请选择您想导入的路线。对路线进行命名，并根据您的需要选择一项运动。您不必指定路线对应的运动。您可以在利用训练设备开始训练时选择运动。点击导入。路线则添加至收藏夹。利用 Polar FlowSync... 配备 Stryd 跑步功率计的 Polar Grit X / Pacer / Vantage Stryd 是一款第三方跑步功率传感器，可提供下列指标来帮助您分析和提高跑步表现：功率、动作力度、高程、踏频、地面接触时间、竖直振荡、腿部僵硬度、配速和距离。有关设置 Stryd、使用 Stryd 产品跑步，以及通过 Stryd 的 PowerCenter 分析跑步功率指标的详细信息，请访问 stryd.com/support。Grit X/Grit X Pro/Vantage M/Vantage M2/Vantage V/Vantage V2/Vantage V3 支持哪些 Stryd 跑步指标？训练课期间，您可以查看功率、配速、高度、踏频和距离。在 Polar Flow... How to use Polar Balance scale with Polar Flow If the Polar Balance scale is not compatible with your Polar watch, it cannot be paired or used directly with them. However, you can register the Polar Balance scale to Polar Flow and use it that way.To register the Balance scale to your Flow accountGo to www.polar.com/flow and sign in with your... 如何使用 ZoneLock (Grit X/Pacer/Vantage) ZoneLock 让您在跑步中锁定至当前的训练区（心率区、速度/配速区或功率区）。ZoneLock 可搭配所有运动内容中的心率区和训练视图使用，且无需任何额外操作。如要搭配速度和功率区，首先从 Flow 应用或网络服务运动内容设置中将全屏速度和功率训练视图添加到您希望使用 ZoneLock 的运动内容中。如何使用 ZoneLock按住“确定”按钮，锁定您所在的区。如果您偏离了目标区，Grit X/Pacer/Vantage 就会提醒你。再次按住“确定”按钮，以关闭 ZoneLock。如何将全屏训练视图添加到运动内容中在 Polar Flow... 我在 Polar Flow 网络服务/应用中做了更改，但我无法在我的 Polar 设备中上看到它们 如果您更改了设置、创建或更新运动内容、创建训练目标或在 Polar Flow 网络服务或 Polar Flow 应用中添加收藏夹，则需要将更改同步到 Polar 设备中。您有两种方法可将更改的设置同步到 Polar 设备：经 FlowSync 同步如您在 Polar 设备插入电脑时在 Flow 网络服务中进行更改，您还需要在 FlowSync 中按下 SYNCHRONIZE （同步）以便将更改内容发送到 Polar 设备。如 Polar 设备未插入电脑，更改内容将在下一次同步时发送到 Polar 设备。如果您需要有关如何使用 FlowSync 软件将 Polar 设备与 Flow... 在 Polar Flow 中管理收藏夹和训练目标 Polar Flow 网络服务中的收藏夹单击页面顶部菜单栏上的收藏夹 图标以进入您的 Favorites（收藏夹） 页面。您可以在此管理您在 Polar 账户上注册的每个 Polar 设备的收藏夹。1.在页面左侧，您可以管理所有路线和目标：点击 Add（添加）将进入 Add training target（添加训练目标）页面，您可以在其中创建详细的训练目标。使用 Import route（导入路线）您可以从计算机中以 gpx 或 tcx 形式导入路线。文件大小限制为 25MB。Strava 按钮将带您进入 Settings（设置）页面，您可以将 Polar 账户连接到 Strava... 将训练时的风险降到最低 健康与训练训练可能存在某些风险。在开始定期训练计划之前，建议您回答下面有关您的健康状况的问题。在这些问题中，如果其中任何一项的答案是“是”，建议您在开始任何训练计划之前咨询一下医生。过去 5 年是否未积极锻炼身体？您是否患有高血压或高血脂？您是否服用任何血压或心脏药物？您是否有呼吸系统病史？您是否有任何疾病症状？您是否正在从重病或医疗治疗中康复？您是否使用起搏器或其他植入式电子设备？您是否吸烟？您是否怀孕？请注意，除了训练强度，用于心脏病、血压、精神病、哮喘、呼吸等的药物，以及一些能量饮料、酒精和尼古丁也会影响心率。训练时，对身体反应敏感非常重要。... 我的 Grit X/Pacer/Vantage 没有充电 重启手表 在手表上，前往 General settings > About your watch > Restart your watch （一般设置 > 关于手表 > 重启手表）。按下“确定”按钮，然后再次选择“确定”，确认重启。重启手表不会删除手表上的任何设置或个人数据。 您也可以长按“OK（确认）”按钮 10 秒钟，重启手表。 确保手表充电区干燥 手表沾了水或有汗渍时，不要充电。 检查手表的充电触点以及充电线缆是否清洁 如果您的手表不能正常充电，或不能连接至... 全新 Polar Flow 运动内容 ​我们在 Flow 中增加了全新的运动内容。它们可以在 Flow 网络服务和 Polar Flow 应用中免费提供。请查看相关的支持文件，了解如何将新的运动内容添加到您的 Polar 设备中。全新的运动内容包括：赛车户外攀爬山径越野跑冰壶运动电动自行车耐力赛耐力越野赛壶铃摩托车越野赛赛车运动笼式网球公路赛车滑板运动雪地摩托车桨板冲浪跆拳道水中跑步水上运动一些手表至少需要某个固件版本才能显示这些运动内容。我们建议您的手表使用最新的固件版本。如果需要，FlowSync 或 Polar Flow 应用会在您同步时提示您更新设备。以下是各手表支持全新运动内容所需的最低固件版本：Grit... Nightly Recharge™ FAQs After how many nights will I get the feedback? You get your Nightly Recharge status after three nights (three successful measurements). This is how long it takes to establish your usual level. Before you get your Nightly Recharge you can view your sleep and ANS measurement details (heart rate, heart... Nightly Recharge™ 恢复测量 ​Nightly Recharge™ 是一种夜间恢复测量，显示您的身体如何应对您最近经历的整体压力。整体压力可能来自不同的来源，包括工作、家庭、人际关系、环境、生活方式、训练等。您的身体无法区分压力的来源。您可能经历了一天繁重的工作、一次高强度的训练或与朋友的深夜聚会。在经历了如此忙碌的一天之后，您的身体很可能在接下来的晚上无法很好地恢复。此外，对于您认为是积极的事情，比如深夜聚会，同样可能会增加身体的整体压力并影响您的夜间恢复。Nightly Recharge 状况基于两个组成部分：睡眠状况（睡眠恢复）和自主神经系统 (ANS) 在入睡初期的放松程度（ANS... 恢复测试 (Grit X Pro/Vantage V/Vantage V2) 恢复测试通常可以用来监控训练与恢复之间的平衡度。您可以跟踪身体对训练的反应。除了训练引起的变化外，还有许多其他因素会影响您的恢复测试结果，例如精神压力、睡眠、潜伏疾病和环境变化（温度、海拔高度）等等。测试基于测得的心率和心率变异。心率和心率变异的改变会反映心脏自主调节的变化。进行测试对于恢复测试，您需要使用 Polar H9/H10 心率传感器（如果您有 H6 或 H7，也可以使用）。测试持续四分钟，为了确保结果尽量可靠，需要每次都在类似的条件下进行测试 -... 起搏器 如果您正在使用起搏器或其他植入式电子设备，您可以使用 Polar 产品。理论上来说，Polar 产品应该不会给起搏器造成干扰。实际上，还没有报告显示有任何人曾遇到过干扰。不过，由于使用的设备各式各样，我们不能做出正式保证，保证我们的产品适合于所有起搏器或其他植入式设备。如果您有任何疑问，或者在使用 Polar 产品时有任何异样感觉，请咨询您的医生，或与植入式电子设备制造商联系以确定对于您的情况使用 Polar 产品是否安全。 Polar 设备与 Flow 应用程式配对失败。 如果 Polar Flow 应用程式未找到您的 Polar 设备，请检查：您的 Polar 设备和移动设备均电量充足。您的 Polar 设备处于最新状态。您的移动设备设置已打开 Bluetooth。（您的 Polar 设备 和移动设备均）未开启飞行模式。在尝试同步时您未佩戴心率传感器。 如果心率传感器关闭，请将传感器从胸带上取下。这会阻止来自传感器的 Bluetooth 信号传输，因而可能会干扰配对。 Android 用户： 确保在手机的应用程序设置中为 Polar Flow 应用程序启用定位。您的 Polar 设备已从电脑上拔下。当您的 Polar 设备连接 USB... 手机通知 利用手机通知功能您可以在手表上获取来电、信息和应用程式通知提醒。您将在手表上获得与手机屏幕上相同的通知。iOS 和 Android 手机均可接收手机通知。要使用手机通知，您需要在手机上运行 Flow 应用程式并与手表配对。如需 Vantage 配对说明，请访问如何将 Grit X/Vantage 与 Polar Flow 应用程式配对？如需 Ignite 配对说明，请访问如何将 Ignite 与 Polar Flow 应用程式配对？如需 Ignite 2 配对说明，请访问如何将 Ignite 2 与 Polar Flow 应用程式配对？打开手机通知在手表上，前往 Settings >... 打算出售您的 Polar 产品？ 如您要出售 Polar 产品，您需要取消 Polar 产品与您的 Polar 账户的关联，并删除您在 Polar 产品上保存的数据。您可以通过以下方式做到这一点：利用 FlowSync 软件进行出厂重置 ，并在 Polar Flow 网络服务中从已注册的产品清单中删除该产品。进行出厂重置将 Polar 产品 插入电脑的 USB 端口并打开 FlowSync 软件。点击设置图示 和出厂重置。恢复出厂设置需要片刻时间。拔出 Polar 产品。 有关 Polar OH 出厂重置的说明，请点击相关文章链接。 在 Polar Flow 网络服务中删除一个产品请访问 flow.polar.com... Polar Flow 季节规划工具 利用 Polar Flow 季节规划工具，您可以对所需的训练季节进行规划和定制。 要了解这款工具的最佳方式就是尝试使用它来创建一个新季节。 在创建计划后，您可对它进行编辑。将训练课分成多个时段例如，根据时长或距离目标设置每周训练量利用彩色主题来规划每周的训练重点区域为每项运动轻松创建个人训练或训练目标，将其添加为“我的最爱”。要开始使用，请登录 Flow 网站，并进入页面顶部的 程序 > 季节规划工具。 创建一个新的训练季节 通过点击 创建一个新季节 按钮开始。给季节命名，规定其长度，并根据自己的意愿添加一个描述按下 创建季节。 季节状况 当... Polar Flow 运动内容 下面列出了 Polar Flow 和 Polar 设备支持的所有运动内容。您一次最多可为 Polar 设备选择 20 项运动内容。有关更多信息，请参见“我如何在 Polar Flow 中编辑运动内容和训练视图？”。 请注意，在许多室内运动、群组运动和团队运动内容中，心率在其它设备上可见设置默认为启用。换句话说，采用 Bluetooth Smart 无线技术的兼容设备（例如健身器材）可以检测您的心率。您还可以在 Polar Club 课堂期间使用手表将您的心率广播到 Polar Club 系统。您可从运动内容设置启用或禁用 Bluetooth 广播。 羽毛球 (广播默认启用)棒球... Polar Flow 应用程式和兼容设备 如果您使用的是较早的 Polar 产品（M400、M460 或 V650），则您需要先在 Polar Flow 网络服务中注册您的产品，然后才能与 Polar Flow 移动应用程式配对。 Polar 设备和移动平台。Polar 设备可与大多数现代智能手机配合使用。以下是最低要求：采用 iOS 15 或更高版本的 iOS 移动设备采用 Bluetooth 4.0 功能和 Android 7 或更高版本的 Android 移动设备（从手机制造商确认完整手机规格）安装有华为应用商店 (Huawei AppGallery) 和华为移动服务 (Huawei Mobile Services) 的... Polar 跑步计划 进行比赛训练时，想了解您训练的方式、程度与频率？不论您是在为 5k 赛跑还是在为马拉松进行训练，Polar 跑步计划可帮助您进行准备并指导您达到最终目标。每位跑步者都独具特点，因此每个 Polar 跑步计划也有各自的特点。该计划是基于您的体能等级建立的个性化计划，目的在于确保您正确训练，避免过度训练。该计划具有智能特点，可根据您的进展进行相应调整，让您了解何时适合减少一些训练，何时让训练提升一个等级。每个计划都针对您的比赛定制，考虑了您的个人特点、训练背景与准备时间。该计划免费提供，可登录 www.polar.com/flow 在 Polar Flow 网络服务中获取。您所需要的只是一个... Polar 跑步计划常见问题 Polar 跑步计划依据什么？ Polar 跑步计划基于在正确的心率区的训练，Polar 心率区所根据的科学原理即是该计划的依据。该计划针对您的目标比赛并根据您的个人特点、训练背景与准备时间为您提供训练计划。如需查看该计划的详细说明，请参见 Polar 跑步计划。 哪些产品与跑步计划兼容？ 利用这些设备，跑步训练目标可同步至您的设备，您可以在训练期间获得实时指导。Polar Grit XPolar Grit X ProPolar Grit X2 ProPolar PacerPolar Pacer ProPolar Vantage MPolar Vantage M2Polar Vantage... Polar Running Program | How to use Polar Sleep Plus™ 常见问题简答 Polar Sleep Plus™ 如何检测我何时入睡，以及我何时在睡觉？ Sleep Plus 通过 Polar 设备中内置的 3D 加速度计根据您非惯用手的运动来自动检测您入睡的时间，以及您睡觉的时间。您无需激活另外的睡眠模式也无需指示您何时已醒来。 Polar Sleep Plus™ 是否可检测到小睡？ Sleep Plus 无法检测小睡，因此午后小睡等不包括在 Sleep Plus 指标中。 为获取 Polar Sleep Plus™ 指标我所需的最低睡眠量是多少？ 您的睡眠时间，即您入睡与睡醒之间的持续时间必须为至少 4 小时方可获取 Sleep Plus 指标。... Polar SleepWise™ Polar SleepWiseTM 可显示您最近的睡眠如何提升您的日间机敏性水平和身体准备情况。这就是我们所说的睡眠提升。除了您最近的睡眠量和睡眠质量外，我们还通过观察您的睡-醒节律与身体内在昼夜节奏的协调程度考虑了睡眠节奏的影响。为确保提供个性化反馈，请确保您的首选睡眠时间设置符合您的实际睡眠需求。SleepWise 是完全自动化的功能，您只需使用与 Sleep Plus Stages 兼容的 Polar 手表来跟踪您的睡眠。 如何从 SleepWise 获益 掌控自己的睡眠节奏可以帮助您规律地获得足够高质量的睡眠，从而大幅提高过上健康、高效生活的几率。SleepWise... Polar Support | FitSpark™ Polar Support | Syncing Polar 支持 | Polar 设备佩戴和保养 Polar Vantage V / V2 / V3 / Grit X Pro / Grit X2 Pro | Recovery Pro Polar Vantage V 和 M | 入门‬ （利用计算机） Polar Vantage V 和 M | 入门‬ （利用手机）‬‬ Polar Vantage V 和 M | 训练‬‬ Polar 测试 - 哪一种适合我？ 如果您是专业运动员，那么尽可能准确地了解最大摄氧量至关重要。如果您喜欢偶尔在星期天的早晨悠闲地骑自行车，并时不时地去健身房锻炼，那么进行实验室测试或全面的现场测试可能毫无意义。为了确保结果尽可能可靠，需要每次都在类似的条件下进行测试。对于表现测试（跑步、骑行），您应该做好准备，就好像是要参加一场比赛。身体已经完全恢复。除了衡量表现的有氧适能测试，您还可以使用恢复测试或腿部恢复测试来了解训练后的恢复情况。Polar 生态系统中的有氧适能测试​测试概览测试所需时间适用对象条件测试结果频率原因 体能测试 5 分钟 任何人 尤其是无法进行步行测试或跑步表现测试者。 可以躺下的安静处... 比赛速度 (Grit X/Pacer/Vantage) 比赛速度功能有助于您保持稳定配速，并在设定距离内达到您的目标时间。定义某段距离的目标时间 - 例如将 10 公里跑步的目标时间设定为 45 分钟，并跟踪对比实际用时与这个预设目标的差距。您可以在 Grit X/Vantage 上设置比赛速度，或者可以在 Flow 网络服务中设置比赛速度目标，并同步至手表。如果您已计划好当天的比赛速度目标，Grit X/Vantage 建议您在进入训练准备模式时启动该目标。在 Grit X/Pacer/Vantage 上创建比赛速度目标您可以在训练准备模式下从快捷菜单中创建比赛速度目标。在时间视图中按住 OK 或按下 Back（返回）进入主菜单并选择 Start... Recovery Pro Recovery Pro 是一种独特的恢复追踪解决方案，可让您知道您的心肺系统是否已恢复并准备好进行心肺训练。此外，它还根据您的短期及长期训练和恢复之间的平衡情况提供恢复反馈和训练建议。结合使用 Recovery Pro 和 Training Load Pro，您可全面了解训练课如何对身体不同系统造成疲劳。然后，Recovery Pro... Recovery Pro 或 Nightly Recharge – 哪一种更适合我呢？ 作为 Grit X Pro/Grit X2 Pro/Vantage V/Vantage V2/Vantage V3 用户，您可以选择两种不同的恢复跟踪解决方案：Recovery Pro 和 Nightly Recharge。这两种解决方案均以一流的科学技术为基础，采用普遍认可的训练、压力和恢复数据测量工具。您可以任选其一，但我们收集了一些信息来帮助您作出更明智的选择。如果您高度注重运动表现，不妨选择 Recovery Pro。实现您的目标不仅需要努力锻炼，还需要每天评估训练准备情况以及相应地调整训练计划的能力。根据恢复情况调整训练可以对您的进展产生巨大影响。Recovery Pro... Grit X/Vantage V 路线指引 路线指引功能，引导您沿着之前训练中记录的路线或从第三方服务如 komoot 或 Strava 导入 Flow 的路线。您也可以将从第三方服务中导出的 GPX 或 TCX 格式路线导入 Polar Flow 网络服务，并使用路线指引功能引导您沿着这些路线训练。有关导入路线的更多信息，请参见 如何将路线导入 Polar Flow 网络服务并在训练装置上使用该路线。添加路线到手表上要添加路线到手表上，您必须在 Flow 网络服务“探索”视图或训练课的分析视图中将其保存到收藏夹中，并同步到手表。如需更多信息，请参见... Running Index | Find out your running VO2max | Polar Smart Coaching 跑步功率 *使用 Grit X/Grit X Pro/Grit X2 Pro/Pacer Pro/Vantage V/Vantage V2/Vantage V3，无需任何外部传感器即可从腕部计算出跑步功率。使用 Pacer/Vantage M/Vantage M2 和外部功率传感器可测量跑步功率。... 屏幕保护膜和 GPS 性能 使用屏幕保护膜会影响手表的 GPS 性能。我们建议避免使用这些保护膜以确保您获得尽可能准确的 GPS 数据。 Serene FAQs How often should I perform the breathing exercise? What duration should I aim for? Daily practice gives you the best results. At first, 5 to 10 minutes is a reasonable goal, but you should aim for 15 to 20 minutes. I might hyperventilate during the exercise. What can I do to avoid this? When... Sleep Plus Stages™ 常见问题解答 Polar Sleep Plus Stages™ 如何检测我何时入睡，以及我何时在睡觉？ Sleep Plus Stages 通过 Polar 设备中内置的 3D 加速度计，根据您非惯用手的动作自动检测您入睡的时间，以及您睡觉的时间。您无需激活单独的睡眠模式，也无需指示您何时已醒来。确保启用持续心率追踪或仅夜间心率追踪功能。要启用持续心率追踪，请转至设置 > 一般设置 > 持续心率追踪。将腕带牢牢地系在手腕上。手表背面的传感器必须始终紧贴您的皮肤。有关更多详细的佩戴说明，请参见 手腕型心率测量。 睡眠时间是最长的连续休息时间，发生于 24 小时内，从 18:00/下午 6... Sleep Plus Stages™ 睡眠追踪 ​Sleep Plus Stages 功能自动对您的睡眠的 数量 和 质量 进行追踪，并显示在每个 睡眠阶段 您花费的时间。它将睡眠时间和睡眠质量部分整合为一个一目了然的数值 - 睡眠分数。睡眠分数显示与当前睡眠科学定义的良好睡眠指标相比您的睡眠质量。将睡眠分数的组成部分与您平常的水平进行比较，帮助您识别日常例行事项的哪些方面可能影响您的睡眠，因而需要调节。您可在手表和 Polar Flow 应用程式中查看您的夜间睡眠详情。Polar Flow 网络服务中的长期睡眠数据帮助您详细分析您的睡眠模式。 如何从 Sleep Plus Stages 中获益？ 通过利用 Sleep Plus... 利用 GPS 校准通过手腕测量速度和距离 Polar 装置（M430、Vantage M、Vantage M2、Vantage V、Vantage V2、Vantage V3、Ignite、Grit X、Grit X Pro、Grit X2 Pro）利用内置的加速度计，可通过您的手腕动作来测量速度和距离。例如，在室内的跑步机上跑步时，或在 GPS 有时无法使用的地方，例如在山谷中、在高层建筑周围、或在树底下，这一功能非常方便。请注意仅在训练中没有使用步幅传感器或 GPS... 游泳指标 游泳指标帮助您分析每次游泳训练，并可长期跟踪您的游泳表现和进展。 泳池游泳 当使用游泳或泳池游泳内容时，手表会识别您的泳姿，并对您的游泳距离、时间和配速以及划水速率和休息时间进行记录。此外，借助 SWOLF... Grit X/Pacer/Vantage 与 Polar Flow 应用程式间同步数据失败 如果您的 Polar Grit X，Grit X Pro, Pacer, Pacer Pro, Vantage M，Vantage M2，Vantage V，Vantage V2 或 Vantage V3 与 Polar Flow 应用程式同步失败，请先查看以下检查清单：iOS：确保应用程式和手表处于最新状态：查看 App store 以确保您安装了最新版本的应用程式。Flow 应用程式或 FlowSync 会告诉您是否有可用于手表的更新版固件。确保在手机设置中将 Bluetooth 打开。确保您的手机正在运行 Flow... Grit X/Pacer/Vantage 与 Polar FlowSync 间同步数据失败 如 FlowSync 不能同步手表，请逐步尝试以下步骤，然后重新尝试同步手表。 检查手表的充电触点以及充电线缆是否清洁 如果您的手表不能正常充电，或不能连接至 FlowSync，可能是因为手表的充电触点和充电线缆不够干净。在充电和连接到 FlowSync 前，请确保您的手表和充电线缆的充电触点上没有水分、灰尘或脏污。轻轻擦除任何尘土或水分。请勿使用任何尖锐的工具进行清洁以避免划伤。保持手表充电触点清洁的最佳方法是，在每次训练课之后，在流水下用温和的肥皂水清洗手表。手表是防水的，且您可在自来水下清洗，不会损坏电子部件。手表沾了水或有汗渍时，不要充电。 将您的手表放置在时间视图中... 我的 Polar 手表显示屏受损 碎裂的第三方屏幕保护膜会影响 Polar 手表屏幕的正常使用，或导致您误以为 Polar 手表已损坏。在将您的手表送往 Polar 进行维修之前，请检查第三方屏幕保护膜是否有异样。将您的设备寄送维修前，请移除所有第三方屏幕保护。 使用屏幕保护膜会影响手表的 GPS 性能。我们建议避免使用这些保护膜以确保您获得尽可能准确的 GPS 数据。 Polar 24/7 活动跟踪的内容和方式 我为什么需要每天保持活动？ 简而言之，我们的身体是需要运动的。总所周知，体育活动在保持身体健康方面起主要作用。除开展体育活动外，避免久坐也十分重要。然而，我们越来越多人每天在工作、交通或看电视时花大量时间坐着，几乎没有什么运动。即使您进行锻炼和参与足够的日常活动，久坐仍对您的健康有害。久坐影响您的血液循环、新陈代谢、能量消耗以及身体准备训练的状态。每日参加体育活动有助于保持控制体重、骨骼健康以及肌肉和关节健康。同时有助于心理健康，并可降低一些患病的风险（例如心血管疾病 (CVD)、中风和 2... Polar 体能测试的益处与应用原理 什么是体能测试？ 利用手腕型心率的 Polar 体能测试是一种测量休息时有氧（心肺）适能的简单、安全且快捷的方法。这是一种简单的 5 分钟体能水平评估，能为您提供最大摄氧量 (VO2max) 的预估值。体能测试的计算以您的静息心率、心率变异和个人信息为基础，此类个人信息包括性别、年龄、身高、体重，以及对体能活动水平的自我评估，也就是所谓的训练背景。Polar... Polar Sleep Plus™ 的益处与应用原理 什么是 Polar Sleep Plus™，它如何工作 Polar Sleep Plus™ 是一种可让您了解您睡眠的数量以及质量的功能。利用这种功能可以轻松追踪您的睡眠，了解有关您的睡眠习惯与睡眠质量的更多信息。反馈的信息与详细的睡眠洞见可指导您培养更好的睡眠习惯，帮助您识别日常例行事项的哪些方面可能影响您的睡眠，因而需要调节。Polar Sleep Plus™ 能让您知道夜间您的实际睡眠时间以及您的睡眠是否连续或零碎，并发现您的睡眠何时出现中断。它还可为您提供有关您的睡眠质量与持续时间的反馈信息。为获得更详细的反馈信息，请通过五个等级来评估您的睡眠情况。具有全天候活动追踪功能的兼容型... 什么是 Polar 的无间心率以及如何使用该功能 如您需要以手动方式在 Polar 设备上打开无间心率监测功能，请确保检查以下方面，然后再开始使用该功能！ 具有无间心率监测功能的 Polar 产品可以全天候佩戴。如希望让您的设备与皮肤保持良好状态，请点击此处了解轻松佩戴和保养的相关说明。 什么是无间心率？ 无间心率是对 Polar 设备全天候活动监测功能进行补充的一种功能。这些功能一起用于自动监测您所有的日常身体活动。全天候活动监测功能通过记录您的手腕运动来监测您的活动，无间心率功能则是全天候监测您的心率。它可以更准确地测量每日卡路里消耗量和总体活动量，因为现在可以追踪诸如骑自行车等很少需要手腕运动的身体活动。观看关于 Polar... Polar 手腕型心率测量益处与应用原理 佩戴具有基于手腕的心率测量功能的设备有哪些益处？ 佩戴具有基于手腕的心率测量功能的设备是在您进行训练时测量您的心率的最便捷的方式。由于此手腕型设备通过手腕皮肤利用光学方式来读取心率，因此您不必佩戴单独的胸带来追踪您的心率。当您想开始追踪您的心率时，您只需戴紧表带。内置基于手腕的心率测量功能的 Polar 设备（M200、M430、Grit X、Grit X Pro、Grit X2 Pro、Ignite、Ignite 2、Ignite 3、Pacer、Pacer Pro、Vantage M、Vantage M2、Vantage V2 和 Vantage... Running Index See here what you need to do on RS800CX/RS400/RCX5/RCX3/Polar Beat mobile application to measure Running Index. 速度和步速区的定义和作用 什么是速度和步速区？ 速度和步速区是一种在训练期间提升您训练效率的新方式。他们的原理和心率区相同，但是，训练的强度是基于您的速度或步速，而不是您的心率。它们可轻松地选择和监控您的训练速度或步速强度，并帮助您通过不同强度混合训练以实现最优效果。有五个区，您可使用默认区或定义您自己的。 我如何从速度和步速区中受益？ 从速度和步速区中受益的最轻松方式是使用 ZoneLock 功能来锁定您当前所处的区。您还可根据这些区来创建训练目标，和在训练期间从您的训练设备接收指引。ZoneLock 功能稍后详细描述，有关创建训练目标的更多信息，请参阅 我在 Polar Flow 中如何创建训练目标？... 训练效益功能 ​训练效益为您提供每次训练效果的文字反馈信息，帮您更好地了解训练的有效性。您可以在 Flow 应用程式与 Flow 网络服务上查看反馈信息。要获得反馈信息，您需要在心率区中一共至少训练 10... Training Load Pro 您训练时，身体的不同系统会感到疲劳。Training Load Pro 让您全面了解训练课如何对这些不同系统造成疲劳以及对您的表现有何影响。Training Load Pro 为您的心血管和肌肉骨骼系统（心肺负荷和肌肉负荷）提供训练负荷，并且您可以通过感知负荷评估您感觉多疲劳。通过 Training Load Pro 您可以逐节训练课或长期监测训练引起的疲劳。结合使用 Recovery Pro（说明您的身体如何应对训练造成的疲劳），Training Load Pro 可帮助您找到训练和恢复之间的完美平衡。 Training Load Pro 测量什么？... 故障排除 Grit X/Pacer/Vantage 设置 您在用手机设置手表时是否遇到困难？如果您在用移动设备和 Polar Flow 移动应用程式设置手表时遇到困难，确保：您的移动设备兼容 Polar Flow 应用程式。您从 Google Play 或 App Store 下载了最新版本的 Polar Flow 应用程式并安装在您的移动设备上。打开移动设备上的蓝牙并关闭飞行模式。您可以通过在手机设置中关闭蓝牙后重新打开来尝试利用蓝牙连接解决问题。Android 用户： 确保在手机的应用程式设置中为 Polar Flow 应用程式启用定位。启动您的手表和手机。然后，使用 我如何开始使用 Grit... 手机通知故障排除 (Android) 启用手机通知/智能通知并同步 Polar Grit X/Polar Ignite/Polar Vantage 后，显示在 Android 移动设备锁定屏幕上的所有通知都将显示在手表上。如果您在运行手机通知时遇到问题，请尝试以下步骤。检查：智能通知/手机通知是否启用：打开 Polar Flow 应用程式，前往 Devices （设备）菜单并确保手机通知/智能通知为 ON（打开）状态。在手表上，前往 Settings > General settings > Phone notifications （设置 > 一般设置 > 手机通知）。检查手机通知是否为 ON... 手机通知故障排除（iOS) 启用手机通知/智能通知并同步 Polar Grit X/Polar Ignite/Polar Vantage 后，如果启用通知并在特定于应用程式的通知设置（例如设置 > 通知 > WhatsApp）中启用 Notification Center （通知中心）设置，则 iOS 移动设备上的所有通知都将显示在手表上。如果您在运行手机通知时遇到问题，请尝试以下步骤。检查：对于 iOS 13 或更高版本，请确保已允许 Polar 手表显示手机通知：首次打开 Polar Flow 应用并同步手表时：如果您在 iOS 13 上选择了不允许显示通知，请前往设置 > Bluetooth... Polar FlowSync 故障排除 如果您在使用 Polar FlowSync 时遇到问题，请核对以下故障排除提示。 如果提示没有帮助，请将 FlowSync 日志文件 附带详细的问题描述发送至 customercare@polar.com。 无法启动 FlowSync。从 [install location] 手动启动 FlowSync 或重新安装 FlowSync 并重试。 在您计算机任务栏/菜单栏的图标上点击右键/辅助点按选择关闭来关闭 FlowSync。从您的计算机任务管理器/活动监视器核对 Polar FlowSync... Polar Sleep Plus Stages™ 故障排除 Polar 手表的睡眠追踪将完全自动进行。Sleep Plus Stages 测量基于以下记录：利用内置 3D 加速度传感器记录非惯用手动作，以及利用光学心率传感器从手腕记录心跳间隔数据。要使 Sleep Plus Stages 正常工作，需要启用持续心率追踪功能。尽管所有人都认可 Sleep Plus Stages 算法相当准确，但我们也必须承认自动睡眠检测技术面临着挑战。您的手表不一定每晚都能正常识别您的睡眠，或检测到的入睡或醒来时间有时会与您感知的睡眠时间不同。在本文档中，我们将说明为什么会发生这种情况以及自动睡眠检测的挑战是什么。 用于追踪健康睡眠的 Polar Sleep Plus... Polar Sleep Plus™ 故障排除 ​Polar 设备的睡眠检测完全自动化。利用内置的 3D 加速度传感器通过记录非惯用手的动作来进行。尽管所有人都认可 Sleep Plus 算法相当准确，但承认自动睡眠检测技术的挑战也至关重要。您的 Polar 设备可能将无法每晚都能正常识别您的睡眠，或者检测到的您熟睡或醒来的时间有时会与您感知的睡眠时间不同。在本文档内，我们将说明为什么会发生这种情况以及自动睡眠检测的挑战是什么。 已经开发了 Polar Sleep Plus 功能用于追踪健康睡眠。所测量的指标可帮助您更好地了解您的睡眠习惯，以及通过这样找到优化您睡眠的方式。该功能并非旨在用于睡眠紊乱或其他相关症状的诊断或治疗。 某些夜晚的... 对内置 GPS (GNSS) 的 Polar 手表进行故障排除 确保打开 GPS 记录：在 Polar Flow 应用或网络服务的运动内容设置中打开 GPS 记录。切记，将设置同步至手表。M400/M430：在您的手表上，前往“设置”>“运动内容”，选择运动并打开 GPS 记录。在手表上查询当前 A-GPS 数据文件的有效日期。前往设置 > 一般设置 > 关于您的产品/关于您的手表 > A-GPS 有效日期。如果该数据文件已到期，请通过 FlowSync 软件或利用 Polar Flow 应用同步您的 Polar 设备与 Flow 网络服务以更新 A-GPS 数据。如需了解更多有关 A-GPS（辅助 GPS）的信息，请参阅什么是辅助... 光学心率测量故障排除 您是否已正确佩戴 Polar 设备？ 为了能通过手腕获得可靠的心率测量值，请确保正确佩戴 Polar 设备：将 Polar 设备戴在手腕上方，设备和腕骨之间至少能放下一根手指（见下图）。将腕带牢牢地系在手腕上。背面的传感器必须始终紧贴您的皮肤，且 Polar 设备无法在手臂上移动。Polar 设备与皮肤之间的移动可能干扰读数。检查腕带松紧度是否合适的一种可行方法为从手臂两侧轻轻向上推腕带，确保传感器不会从皮肤上提起。向上推腕带时，您应无法看到传感器的 LED 灯发光。 在训练期间，您应该将 Polar... 在 Grit X/Pacer/Vantage 上使用 Strava Live 路段 Strava 路段是供运动员进行自行车或跑步竞赛计时用的预设路段或轨迹。路段已在 Strava.com 中预设，可由任何 Strava 用户创建。您可以利用路段来比较自己每次的运动用时，或与其他曾完成同样路段的 Strava 用户的用时作比较。每个路段都设有公开排行榜，各路段创造最佳用时记录的用户将获得山路之王/女王 (KOM/QOM) 冠军头衔。请注意，您需要使用 Strava Summit 分析功能包才能在 Polar 手表上使用 Strava Live 路段功能。一旦启用 Strava Live 路段，将路段导出至您的 Polar Flow 账户并与手表同步后，每当您接近任何收藏的... 在 Polar 设备上使用 Strava 路线 Strava 路线适用于所有支持路线的 Polar 设备。请注意，您需要订阅 Strava才能在您的 Polar 设备上使用 Strava 路线。 订阅后，您可以访问 Strava 路线规划工具。例如，您可以使用路线建议、创建新路线，甚至可以将朋友上传的骑行信息转化为路线。将 Flow 账户与 Strava 关联后，您在 Strava 中标星的路线将同步至 Flow 中的收藏夹，您可以将它们同步至手表。 关联您的 Flow 账户与 Strava 您可在 Polar Flow 应用或网络服务中关联您的 Flow 账户与 Strava。关联账户后，您在 Strava 中标星的路线将同步至 Flow... Vantage M/Vantage V GPS 设置 从固件版本 4.0.11 开始，除了 GPS 之外，您还可以更改手表使用的卫星导航系统。该设置位于您手表中的一般设置 > 定位卫星项下。您可以选择 GPS + GLONASS、GPS + Galileo 或 GPS + QZSS。默认设置为 GPS + GLONASS。这些选项使您能够测试不同的卫星导航系统，并试验是否可以在它们覆盖的区域内让您提升运动表现。GPS + GLONASSGLONASS 是一款俄罗斯全球卫星导航系统。这是默认设置，因为它的全球卫星可见性和可靠性是这三种设置中最好的，通常我们建议使用该设置。GPS + GalileoGalileo... Vantage V 与 Vantage M 活动监测更新（最新固件版本 3.2.10） 虽然 Vantage 是专业级手表系列，但我们注意到要达到日常活动目标有时存在很大困难，可能需要付出比常规情况下更多的努力来实现。我们稍微调整了活动监测算法，在将 Vantage 的固件更新到 3.2.10 后，您会发现您的累积活动能更好地反映您在一天期间的活跃程度，您能更轻松地实现活动目标。此外，确保对于 iOS 或 Android 系统您安装了 Polar Flow 应用程式 4.1.2 版本，这样您的手表和这款应用程式上的活动计算能保持一致。现在 Flow 网络服务和 Flow 应用程式中提供的活动指南（例如，通过走 1 小时或跑 25... Polar 产品防水性 大多数 Polar 产品可在游泳时穿戴。但这些产品并非潜水仪器。为保持防水性，请勿在水下按动本设备按钮。使用兼容 GymLink 的 Polar 设备和心率传感器测量在水中心率时，可能会因以下原因而受到干扰：请注意，海水及泳池水都是良导体，电极可能出现短路，妨碍心率传感器对电信号的检测。的肌肉运动可能将心率传感器移动至身体上无法检测到电信号的某个位置。电信号的强度因人而异，根据个人的组织成分可能有所变化。在水中测量心率出现问题的几率较大。Polar... 具有手腕型心率测量的 Polar 设备的佩戴与保养说明 具有手腕型心率测量的 Polar 设备在白天和夜间都可以佩戴。为了帮助您充分利用您的设备，以下提供了一些提示，以使您佩戴的设备始终可靠工作、保持良好的外观以及带来舒适感受并使您手臂上的皮肤保持健康状态。 清洁设备 您应定期清洗设备、腕带以及手臂上的皮肤，特别是在流汗之后。如 Polar 设备具有可拆卸的腕带，请将设备从腕带上拆下，并单独清洗。使用温和的肥皂水与流水进行清洗。您可以使用湿纸巾擦除设备上的灰尘。切勿使用酒精或任何研磨材料（如钢丝球或清洁剂）。请勿使用任何尖锐的工具进行清洁以避免划伤。为保持设备的防水性*，请勿用高压清洗器清洗佩戴的 Polar... 哪些方面会影响利用手腕进行速度与距离测量的准确性？ 跑步状态内置型加速计根据您的手腕动作来预估速度与距离，因此您的跑步形式，特别是您摆动手臂的方式，对计算起着重要影响。一般来说，当您以感觉自然且舒适的速度跑步时该功能可达到最佳效果。当慢跑时，您的步子变得有弹性，加速计会认为您的速度比实际快。在快速跑步时，您的跑步状态可能不自然，手臂动作可能变得不规则，导致速度与距离读数不准确。从规则角度而言，干扰手臂自然摆动的任何活动（例如，推婴儿车或遛狗）将对读数准确性产生不利影响。如何佩戴此装置佩戴时，此装置应紧贴在您的手腕上以避免任何摇晃。为确保读数稳定性，应将此装置始终佩戴在手腕的同一位置上。避免在同一手臂上佩戴其他任何装置，如手表、活动追踪器或手机臂... 什么是心率区？ 心率区与静息心率和最大心率一样，心率区限制因人而异，因此它们通常被定义为最大心率的百分比。心率区 1– 非常轻：最大心率的 50-60%在 1 区训练可以改善您的整体健康状况，帮助您从较苛刻的训练中恢复过来。是什么感觉？感觉很轻松。可以持续训练几个小时。心率区 2 - 较轻：最大心率的 60-70%在 2 区训练可以提高您的一般耐力：提高身体利用脂肪作为能量来源的能力，换句话说就是燃烧脂肪。是什么感觉？还是感觉舒适轻松。可以持续训练几个小时。心率区 3 - 中等：最大心率的 70-80%在 3 区训练可提高有氧适能。在 3... 测量心率的不同方法的优缺点是什么？ Polar 提供两种不同的心率测量方法：光学心率测量和胸带式心率传感器。光学心率测量基于光容积描记法 (PPG)，而胸带式心率传感器将测量心脏的电活动。两种方法各有优缺点。不论您选择哪种方法，为获得准确的结果请确保您正确佩戴了设备。手腕型光学心率测量（Grit X、Grit X Pro、Grit X2 Pro、Ignite、Ignite 2、Ignite 3、M200、M430、Unite、Pacer、Pacer Pro、Vantage M、Vantage M2、Vantage V、Vantage V2、Vantage... 使用 Polar Flow 网络服务有什么技术要求？ 为了获得最佳网站体验，我们建议您使用以下其中一种浏览器的最新版本。ChromeFirefoxSafariMicrosoft Edge为了获得最佳和最安全的 Polar Flow 体验，我们建议您使用最新版本的受支持浏览器。如果您使用其他桌面浏览器、移动浏览器或旧版本的浏览器，请注意并非所有功能都能正常工作。在使用 Flow 网络服务时遇到任何问题？我们希望您在使用 Flow 网络服务时也能获得最佳的 Polar... 使用 Polar FlowSync 软件有什么技术要求？ ​​要使用 FlowSync 软件，您需要一台已安装 Microsoft Windows 或 Apple Mac 操作系统的电脑。您可以从 https://flow.polar.com/start 下载最新版本。FlowSync 与以下操作系统兼容：Mac OS64 位V650macOS 10.13 High SierraXXmacOS 10.14 MojaveXXmacOS 10.15 CatalinaXXmacOS 11 Big SurX macOS 12 MontereyX macOS 13 VenturaX Windows OS32 位64 位V650Windows 10XXX... 什么是辅助 GPS（A-GPS)？它的工作原理是什么？ “适用设备”部分中列出的 Polar 设备均使用辅助 GPS (A-GPS) 来快速获取卫星方位。A-GPS 数据向您的 Polar 设备提供 GPS 卫星的预测位置。这样 Polar 设备便知可在何处搜索卫星，因而能够在瞬间获取卫星信号，即使是在信号条件不理想的情况下也能如此。A-GPS 数据每日更新一次。每次当您通过 FlowSync 软件与 Flow 网络服务同步时，最新的 A-GPS 数据文件将自动更新至您的 Polar 设备。如您通过 Flow 应用程式同步 Polar 设备与 Flow 网络服务时，A-GPS 数据文件将每周自动更新一次。A-GPS 数据文件的有效日期长达 14... 什么是 GNSS？ 欧洲全球导航卫星系统管理局在其网站定义了 GNSS，定义如下：“全球导航卫星系统 (GNSS) 是指从太空提供信号的一组卫星，它们会向 GNSS 接收器传输位置和时间数据。接收器随后会使用这些数据确定位置。按照定义，GNSS 可实现全球覆盖。欧洲的 Galileo、美国的 NAVSTAR 全球定位系统 (GPS)、俄罗斯的 Global'naya Navigatsionnaya Sputnikovaya Sistema (GLONASS) 和中国的北斗卫星导航系统都属于 GNSS。”GNSS 的性能可通过欧洲地球静止导航重叠服务 (EGNOS) 等区域性星基增强系统 (SBAS)... 我的 Polar 手表中可充电电池的使用寿命是多久？ 可充电电池的使用寿命有限，这取决于几个因素，包括电池技术、工作条件、充电习惯以及手表的使用和保养情况。随着时间的推移，可充电电池会逐渐损耗，容量下降。用于手机和运动手表（包括 Polar 手表）的可充电锂离子电池的平均寿命约为 2-3 年。在此阶段，电池剩余的容量约为其原始容量的... 我的 Polar 训练计算机与哪些传感器与配件兼容？ 兼容的心率传感器 我在哪个位置可以找到 Polar 设备的序列号？ 您可以在以下位置找到设备 ID：您 Polar 设备的 设置菜单，或者Polar Flow 应用中的 设备菜单，或者Polar Flow 网络服务中的 产品菜单。序列号和设备 ID 也打印在设备上。请查看下面的列表，以了解它们在您设备上的位置。序列号的长度通常为 13 位数，设备 ID 的长度则为 6 到 8 位数。 Unite Grit X2 Pro Grit X/Grit X Pro Ignite/Ignite 2 Ignite 3 Pacer Pro Vantage M/Vantage M2 Vantage V Vantage V2 ​ Vantage V3 ​ Polar Verity... Which products are compatible with Polar Flow web service? Polar Flow is an important part of the Polar ecosystem for our newest devices and all future products.At the moment Polar Flow is compatible with:Grit XGrit X ProGrit X2 ProIgniteIgnite 2Ignite 3M200M400M430M460OH1 optical heart rate sensorPacerPacer ProPolar Beat appUniteV650Vantage MVantage... 哪些第三方功率传感器与 Grit X/Pacer/Vantage 兼容？ 除了众多 Polar 传感器之外，您的手表还与多款第三方传感器兼容。本文档列出了可与 Grit X/Vantage 一起使用的第三方骑行传感器，以及每款传感器支持的指标。标有 (X) 的指标受 Grit X/Pacer/Vantage 支持。标有 (-) 的指标不受 Grit X/Pacer/Vantage 支持。标有 (est.) 的指标，以估计值提供。标有 (opt) 的指标是传感器提供的可选估算值，受 Grit X/Pacer/Vantage 支持。标有空格的指标在传感器中不可用。通过与传感器制造商展开紧密合作，我们已测试了 Grit X/Pacer/Vantage... 与较早的 Polar 设备相比，为何利用具有无间心率功能的新 Polar 设备我的活动累计出现差异？ 无间心率是对 Polar 设备全天候活动监测功能进行补充的一种功能。全天候活动监测功能通过记录您的手腕运动来监测您的活动，无间心率功能也可全天候监测您的心率，为您提供比之前更精确的卡路里消耗计算值。换句话说，新的无间心率监测功能可以对您的整体活动进行更加个性化的测量，这是因为该功能考虑了您的身体对身体活动强度的反应，即在您进行身体活动时您的心率增加的程度。如果您之前使用过具有全天候活动监测功能的 Polar 设备，利用具有无间心率监测功能的 Polar 新设备，要达到每日活动目标您可能会觉得变得更容易，或变得更难。以下为一些相关原因： 比之前更容易达到活动目标...
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