Начать тренировку
- Наденьте устройство М430 и затяните браслет.
- В режиме отображения времени нажмите кнопку СТАРТ для входа в предтренировочный режим.
Чтобы изменить настройки спортивного профиля до начала тренировки (в предтренировочном режиме), нажмите и удерживайте кнопку для входа в Быстрое меню. Для возврата в предтренировочный режим нажмите кнопку . - Перемещение по списку спортивных профилей осуществляется с помощью кнопок . Вы можете добавлять больше спортивных профилей в М430 в мобильном приложении Polar Flow или в онлайн-сервисе Flow. Можно также задавать специальные настройки для каждого спортивного профиля, например, можно создать специальные режимы отображения тренировки.
- Чтобы данные о вашей тренировке были верны, оставайтесь в предтренировочном режиме и ждите, пока устройство M430 обнаружит сигналы датчиков GPS и ваш датчик ЧСС.
Частота сердечных сокращений: Как только устройство M430 обнаружит сигнал частоты сердечных сокращений, отобразится ваша частота пульса.
При использовании датчика частоты сердечных сокращений Polar, подключенного к M430, М430 автоматически использует подключенный датчик для измерения частоты пульса во время тренировок. Значок Bluetooth на символе частоты сердечных сокращений говорит о том, что ваше устройство М430 использует подключенный датчик для измерения вашей частоты сердечных сокращений.GPS: Как только система GPS готова, появится процентный индикатор рядом со значком GPS. Как только индикатор достигнет 100 % и на дисплее появится OK, вы можете начинать тренировку.
Чтобы устройство могло обнаружить сигнал GPS, выйдите на улицу и отойдите от высоких зданий и деревьев. Для наиболее эффективной работы системы GPS рекомендуется носить устройство M430 на запястье, дисплеем вверх. Держите его горизонтально перед собой, не приближайте близко к груди. Во время поиска держите руку прямо выше уровня груди. Стойте ровно и спокойно, пока устройство M430 не обнаружит сигналы спутника.
Обнаружение сигнала GPS происходит быстро благодаря системе GPS (A-GPS). Файл с данными A-GPS автоматически обновляется на устройстве M430 когда вы выполняете синхронизацию M430 с онлайн-сервисом Flow через программное обеспечение FlowSync или приложение Flow. Как только срок действия файла с данными A-GPS истек, или если вы еще не выполнили синхронизацию M430, для получения данных о текущем расположении может потребоваться больше времени. Для получения более подробной информации см. раздел Система GPS (A-GPS).
Из-за расположения антенны GPS не рекомендуется носить устройство M430 дисплеем вниз. То же правило действует и при креплении устройства к рулю велосипеда: дисплей должен быть обращен вверх.
- Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите . На дисплее появится сообщение Запись начата, после чего вы можете начинать тренировку.
Для получения подробной информации о том, что вы можете выполнять с устройством М430 во время тренировки, см. раздел В процессе тренировки.
Начало запланированной тренировки
В приложении Polar Flow или в онлайн-сервисе Polar Flow можно планировать тренировку и создавать подробные тренировочные цели, а также синхронизировать их с устройством M430.
Чтобы начать тренировку, запланированную на текущий день:
- В режиме отображения времени нажмите кнопку СТАРТ для входа в предтренировочный режим. Ваши запланированные тренировки отображаются вверху списка
- Выберите цель и нажмите кнопку СТАРТ. Здесь же будут отображаться добавленные вами примечания к цели.
- Нажмите для возврата в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.
- Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите . На дисплее появится сообщение Запись начата, после чего вы можете начинать тренировку.
Устройство М430 подскажет вам, как достичь своей цели во время тренировки. Для получения подробной информации см. раздел В процессе тренировки.
Вы можете также начать тренировку, запланированную на текущий день, из раздела Мой день и Дневник. Если вы хотите выполнить цель, запланированную на другой день, просто выберите цель из Дневника и начните тренировку, запланированную на тот день. Если вы добавили тренировочную цель в Избранное, вы можете также начать тренировку из Избранного.
Начать тренировку с функцией таймера интервалов
Можно установить одно повторение или два таймера, на основании изменения времени и/или расстояния для контроля над работой и фазами восстановления в тренировке с интервалами.
- Зайдите в раздел Таймеры > Таймер интервалов. Выберите Установка таймеров для создания новых таймеров.
- Выберите На основании времени или На основании дистанции. На основании времени: Задайте для таймера минуты и секунды и нажмите кнопку . На основании дистанции: Задайте для таймера расстояние и нажмите кнопку .
- Отобразится сообщение Установить другой таймер?. Для установки другого времени выберите Да и повторите шаг 2.
- После этого выберите Старт X.XX км / XX:XX и нажмите кнопку для входа в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.
- Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите . На дисплее появится сообщение Запись начата, после чего вы можете начинать тренировку.
Во время тренировки, например, после разминки, можно запустить Таймер инетрвалов. Нажмите и удерживайте кнопку для входа в Быстрое меню и выберите Таймер интервалов.
Начать тренировку с функцией оценки времени окончания
Задавайте дистанцию для тренировок, и устройство M430 оценит время окончания тренировки на основании вашей скорости.
- Зайдите в раздел Таймеры > Оценка времени окончания.
- Для установки целевой дистанции перейдите в раздел Установка расстояния и выберите 5.00 км, 10.00 км, 1/2 марафона, марафон или Установка другого расстояния. Нажмите кнопку . При выборе Установка другого расстояния задайте расстояние и нажмите кнопку . Отобразится сообщение Время окончания будет проанализировано для XX.XX
- Выберите Старт X.XX км / XX:XХ ми и нажмите кнопку для входа в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.
- Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите . На дисплее появится сообщение Запись начата, после чего вы можете начинать тренировку.
Во время тренировки, например, после разминки, можно запустить Оценка времени окончания. Нажмите и удерживайте кнопку для входа в Быстрое меню и выберите Оценка времени окончания.