Polar Sleep Plus^TM

Если вы носите устройство М430 ночью, оно отслеживает ваш сон. Оно определяет, когда вы заснули и проснулись, а во время сна будет собирает данные для более глубокого анализа в приложении Flow. М430 следит за движениями ваших рук ночью и таким образом отслеживает каждое прерывание сна, и затем сообщает вам фактическое время вашего сна.

Данные о сне на М430

Вы можете узнать данные о своем сне в разделе Мой день.
	Время сна — это общее время с момента засыпания и до момента пробуждения. Фактическое время сна — это время, проведенное в состоянии сна с момента засыпания до момента пробуждения. То есть, это время вашего сна минус прерывания. В фактическом времени сна учитывается только фактическое время, когда вы спали.
Чтобы просмотреть подробную информацию о своем сне, перейдите в раздел сводных данных о сне, нажав кнопку СТАРТ. На экране М430, вверху раздела сводных данных о сне, отобразится длительность сна и фактический сон. Используйте кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ для просмотра следующей информации:
	Непрерывность: Непрерывность сна — это показатель непрерывности вашего сна. Непрерывность сна оценивается по шкале от одного до пяти: прерывистый – довольно прерывистый – довольно непрерывный – непрерывный – очень непрерывный.
	Это время с момента засыпания до момента пробуждения.
	Обратная связь: Вы получите обратную связь по продолжительности и качеству вашего сна. Обратная связь по продолжительности основана на сравнении данных времени вашего сна с предпочитаемым временем сна.
	Как вам спалось? Вы можете оценить качество вашего сна прошлой ночью по пятибалльной шкале: очень плохо — плохо — нормально — хорошо — очень хорошо. Оценивая свой сон, вы получаете более подробную текстовую обратную связь в приложении и онлайн-сервисе Flow. В обратной связи в приложении и онлайн-сервисе Flow учитывается ваша личная субъективная оценка вашего сна и изменяется основанная на ней обратная связь.

Данные о сне в приложении и онлайн-сервисе Flow

Данные о вашем сне отображаются в приложении и онлайн-сервисе Flow после выполнения синхронизации М430. Вы можете посмотреть время, количество часов и качество вашего сна. Вы можете указать предпочитаемое время сна, чтобы задать целевую продолжительность сна. Вы также можете оценить свой сон в приложении и онлайн-сервисе Flow. Вы получите обратную связь о качестве вашего сна, основанную на данных о сне, предпочитаемом времени сна, а также на вашей оценке сна.

В онлайн-сервисе Polar Flow можно просмотреть данные о своем сне во вкладке Сон в Дневнике. Данные о сне можно также включить в Отчеты по активности во вкладке Прогресс.

Отслеживая свой сон вы узнаете, влияют ли на него изменения в вашей повседневной жизни, а также находите оптимальный баланс между отдыхом, ежедневной активностью и тренировками.

Узнайте больше о Polar Sleep Plus из этого подробного руководства.