利用手腕式心率进行训练

心率训练

虽然训练时存在许多暗示身体状况的主观迹象（主观体力感觉、呼吸频率和身体感觉），但都不如测量心率可靠。它是受内在和外在因素影响的客观数据，这意味着您可以获得关于您的身体状态的可靠测量数据。

利用 M430 测量心率

Polar M430 配有内置型心率传感器，此传感器可通过手腕测量心率。通过您的设备直接追踪您的心率区并获得有关您在 Flow 应用程式或网络服务中规划的训练指导。

为了准确测量基于手腕的心率，您需要将 M430 紧贴地佩戴在手腕上并紧挨着腕骨后方（见右图）。背面的传感器必须紧贴您的皮肤，但表带不应过紧，避免阻碍血液流动。为获得最准确的心率测量，我们建议您在开始心率测量前先佩戴 M430 几分钟。

如果您的手腕皮肤上有刺青，由于刺青可能影响准确读数，应避免将传感器直接放置在它的上面。

如果您的手与皮肤容易变凉，建议让皮肤变温暖些。在开始训练前进行热身！

在有些运动中要让传感器固定在手腕上较为困难，或传感器附近的肌肉或肌腱有压力或有运动，我们建议使用带有胸带的 Polar 心率传感器以更准确地测量您的心率。

如果您利用 M430 记录游泳训练，则通过手腕测量心率的工作在水下便可能无法正常进行。不过，M430 在您游泳时也能从您的手腕动作收集您的活动数据。请注意，您不能在游泳时将胸带式 Polar 心率传感器与 M430 搭配使用，因为在水下不能使用蓝牙。