开始训练
- 佩戴 M430，并系紧表带。
- 在时间视图中，按开始进入训练准备模式。
要在训练开始前（训练准备模式）更改运动内容设置，长按进入快捷菜单。若要返回至训练准备模式，请按。 - 利用按钮浏览运动内容。您可以在 Polar Flow 移动应用程式或在 Polar Flow 网络服务中将更多运动内容添加至 M430。您还可针对每项运动内容进行具体设置，例如创建自定义的训练视图。
- 为确保训练数据的准确性，保持在训练准备模式，直至 M430 发现您的心率与 GPS 卫星信号。
心率：M430 找到心率传感器信号后即显示您的心率。
当您佩戴与 M430 配对的 Polar 心率传感器时，在训练期间 M430 会自动利用连接的传感器来测量您的心率。心率符号上的 Bluetooth 图标显示 M430 在使用连接的传感器来测量您的心率。GPS：GPS 图标旁出现的百分比值表示 GPS 何时准备就绪。当达到 100% 时，会显示“确定”，您便可开始准备训练。
如需接收 GPS 卫星信号，请到户外并远离高层建筑与较高的树木。为了获得最佳的 GPS 性能，将 M430 戴在手腕上并使显示屏朝上。让它保持在您面前的水平位置上，离开您的前胸。在搜索期间让您的手臂保持静止，并将其处于高于您的前胸的位置。静止站立并保持这一姿势直至 M430 发现卫星信号。
辅助全球卫星定位系统 (A-GPS) 有助于快速获取 GPS。当您通过 FlowSync 软件或 Flow 应用程式同步 M430 与 Flow 网络服务时，A-GPS 数据将自动更新至您的 M430。如果 A-GPS 数据文件到期或您尚未同步您的 M430，获取当前位置需要更多时间。有关更多信息，请参见辅助全球卫星定位系统 (A-GPS)。
基于 M430 中 GPS 天线的位置，不建议戴在手腕上时让显示屏朝下。将其安装在自行车车把上时，确保显示屏朝上。
- 当 M430 找到所有信号后，按下。显示记录已开始，您就可以开始训练了。
查看训练期间了解训练期间您通过 M430 可进行的事项。
开始有规划的训练
您可以在 Polar Flow 应用程式或 Polar Flow 网络服务中规划您的训练并创建详细的训练目标，并将这些内容同步至 M430。
若要开始针对当天的有规划训练：
- 在时间视图中，按“开始” 进入训练准备模式。您规划的训练将出现在列表顶部
- 选择目标，然后按下开始。您添加到目标中的任何备注都会显示出来。
- 按下返回训练准备模式，并选择您想要使用的运动内容。
- 当 M430 找到所有信号后，按下。显示记录已开始，您就可以开始训练了。
在训练期间，M430 将指导您实现您的目标。查看训练期间了解更多信息。
您也可以从我的一天以及日记开始针对当天的有规划训练：如果您希望按照针对某一天规划的目标训练，您可以从日记中选择某一天，然后按照该天规划的目标开始训练。如果您已将训练目标添加至我的最爱中，您可以从我的最爱开始训练。
开始有间歇计时器的训练
您可设置一个重复的或两个交替的基于时间和/或距离的计时器用于在间歇训练中引导您的训练和恢复阶段。
- 进入计时器 > 间歇计时器开始。选择设置计时器以创建新计时器。
- 选择基于时间或基于距离：基于时间： 定义计时器的分和秒，并按。基于距离： 设置计时器的距离，并按。
- 显示是否设置另一计时器？。若要设置另一计时器，选择是并重复步骤 2。
- 完成时，选择开始 X.XX km / XX:XX 并按以进入训练准备模式，然后选择您要使用的运动内容。
- 当 M430 找到所有信号后，按下。显示记录已开始，您就可以开始训练了。
您也可以在训练过程中开启间歇计时器，例如在热身之后。长按进入快捷菜单，然后选择间歇计时器。
开始有完成时间估计器的训练
设置训练距离，M430 将根据您的速度估计训练的结束时间。
- 进入计时器>完成时间估计器。
- 若要设置目标距离，进入设置距离 并选择 5.00 公里、10.00 公里、1/2 马拉松、马拉松或设置其他距离。按压。如果您选择设置其他距离，设置距离并按压。显示估计结束时间为 XX.XX。
- 选择开始 XX.XX km / X.XX mi 并按以进入训练准备模式，然后选择您要使用的运动内容。
- 当 M430 找到所有信号后，按下。显示记录已开始，您就可以开始训练了。
您也可以在训练过程中开启完成时间估计器，例如在热身之后。长按进入快捷菜单，然后选择完成时间估计器。