Polar Sleep Plus^TM

如您在晚上佩戴 M430，它会追踪您的睡眠情况。它可以检测您入睡和醒来的时间并在 Polar Flow 应用程式与网络服务中采集数据进行深入分析。在夜间 M430 会观察您的手部运动，对整个睡眠时段中的所有中断情况进行追踪，让您了解自己的实际睡眠时间。

M430 上的睡眠数据

您可以通过我的一天查看您的睡眠数据。
	睡眠时间是指从您入睡到睡醒之间的总持续时间。 实际睡眠时间是指从您入睡到睡醒之间的真正睡眠时间。更具体地说，此时间为您的睡眠时间减去睡眠中断得到的结果。仅您实际入睡的时间包括在实际睡眠时间中。
若要查看更详细的睡眠数据，按下开始打开睡眠总结。您的 M430 将在总结顶部显示您的睡眠时间和实际睡眠。用上/下浏览以下信息：
	连续性：睡眠连续性是对您睡眠时间持续性进行评级。睡眠连续性是按一到五的尺度来评估：零碎 – 比较零碎 – 比较连续 – 连续 – 非常连续。
	您入睡和睡醒的时间。
	反馈：您将获得关于睡眠的持续时间和质量的反馈。关于睡眠时间的反馈是基于将您的睡眠时间与您偏好的睡眠时间比较。
	您睡得好吗？：您可按五级标尺来评价昨晚睡眠的质量：非常差 - 差 - 好 - 很好 - 非常好。通过评价您的睡眠，您将在 Flow 应用程式与网络服务中获得更长版本的文字反馈。Flow应用程式和网络服务中的反馈考虑您自己对睡眠的主观评价并根据它来修改反馈。

Flow 应用程式与网络服务中的睡眠数据

在 M430 同步后，您的睡眠数据将显示在 Flow 应用程式与网络服务中。您可以查看您的睡眠的时间、数量以及质量。您可以设置您偏好的睡眠时间，以定义每晚计划睡多长时间。您还可在 Flow 应用程式与网络服务中评价您的睡眠。您将收到关于您的睡眠情况的反馈信息，这些信息基于您的睡眠数据、您偏好的睡眠时间以及睡眠评估情况。

在 在 Flow 网络服务中，您可以在日记中的睡眠选项卡下查看您的睡眠情况。您也可以将睡眠数据放入进展选项卡下的活动报告中。

通过追踪您的睡眠模式，您可了解它们是否受到您的任何日常生活变化的影响并了解休息、日常活动以及训练之间的恰当平衡关系。

通过此深度指南了解有关 Polar Sleep Plus 的更多信息。