菜单结构
按下或可进入菜单并进行浏览。使用按钮确认选择，使用按钮返回。
我的一天
您的日常活动目标通过一个圆圈直观显示，该圆圈在您处于活跃状态时不断填充。在我的一天菜单中，您可查看：
- 您的睡眠时间以及实际的睡眠情况。如您在晚上佩戴 M430，它会追踪您的睡眠情况。它可以检测您入睡和醒来的时间并在 Polar Flow 应用程式与网络服务中采集数据进行深入分析。有关更多信息，请参见睡眠追踪。
- 更详细的一天累积活动以及有关如何达到日常活动目标的指南。有关更多信息，请参见24/7 全天候活动追踪。
- 一天中您已完成的训练。您可以通过按下“开始”打开课程总结。
- 您在 Polar Flow 网络服务或 Polar Flow 应用程式中创建的任何当日规划训练。您可以通过按下“开始”开始有规划的训练以及打开之前的训练，查看它们的详情。
- 如您在当天进行体能测试，您的结果将显示在我的一天中。
- 当天的任何活动。您可以登录 flow.polar.com，在 Polar Flow 社区中创建与加入相关活动。
日记
在日记中，将看到当前周、过去的四周和接下来的四周。选择某天以查看该天的活动和训练、每节训练的总结以及已完成的测试。您也可查看所规划的训练
设置
您可以在设置中编辑：
- 运动内容
- 体格设置
- 一般设置
- 手表设置
有关更多信息，请参见设置。
体能测试
在您躺下和放松时通过基于手腕的心率轻松测量您的体能水准。
查看利用基于手腕的心率进行体能测试了解更多信息。
计时器
您将在计时器中找到：
- 秒表: 您可以将 M430 用作秒表。按下开始可启动秒表。要增加一圈，请再次按开始。要暂停秒表，请按返回。要重置秒表，请按住背光灯。
- 间歇计时器：设置基于时间和/或距离的间隔计时器以精确地计时您的间歇训练中的运动和恢复阶段。有关更多信息，请参见开始训练。
- 完成时间估计器：在设定距离内达到您的目标时间。设置训练距离，M430 将根据您的速度估计训练的结束时间。有关更多信息，请参见开始训练。
我的最爱
在我的最爱中， 您将找到在 Flow 网络服务中作为最喜爱项目保存的训练目标。
有关更多信息，请参见我的最爱。
我的心率
在我的心率中，您可以在未开始训练的情况下快速查看您的当前心率。只需戴紧表带，按下“开始”，您将很快看到您的当前心率。按下“返回”按钮可退出。