Jesteś tutaj: Funkcje > Smart Coaching > Polar Sleep Plus

Polar Sleep PlusTM

Jeśli założysz zegarek na noc, będzie on monitorować Twój sen. Urządzenie wykryje moment zaśnięcia oraz pobudki i będzie gromadzić dane, które będzie można przeanalizować następnie w serwisie i aplikacji Polar Flow. Zegarek monitoruje ruchy ręki podczas snu, aby odnotować wszystkie przerwy, i na tej podstawie podaje, ile faktycznie trwał Twój sen.

Dane dotyczące snu na zegarku

W trybie wyświetlania czasu użyj przycisków W GÓRĘ i W DÓŁ, aby przejść do tarczy Sen.

Jeśli zegarek wykryje przebudzenie, wyświetli Twoją łączną długość snu na tarczy zegarka.

Możesz również ręcznie zatrzymać monitorowanie snu. Gdy zegarek wykryje przynajmniej cztery godziny snu, na tarczy snu zegarka wyświetlany jest komunikat „Już nie śpisz?”. Naciśnij OK, aby poinformować zegarek, że już nie śpisz. Wybierz opcję Zatrzymaj obserwację snu, a zegarek natychmiast pokaże podsumowanie Twojego snu.

Otwórz podsumowanie snu, naciskając OK. Na ekranie podsumowania snu są wyświetlane następujące informacje:

  • Godzina zaśnięcia i obudzenia.
  • Łączna długość snu, czyli całkowity czas od zaśnięcia do obudzenia się.
  • Sen faktyczny to czas od zaśnięcia do obudzenia się z wyłączeniem przebudzeń. Innymi słowy, jest to czas snu po odjęciu przerw. Tylko czas rzeczywistego snu jest wliczany do snu faktycznego.
  • Ciągłość snu: Ciągłość snu to ocena stopnia, w jakim sen był nieprzerywany. Ciągłość snu jest oceniana w skali od jednego do pięciu: często przerywany – czasami przerywany – nieprzerywany płytki – nieprzerywany – nieprzerywany głęboki.
  • Analiza snu: Porównanie czasu snu faktycznego i czasu przebudzeń do zalecanej łącznej długości snu.
  • Informacje: Otrzymasz informacje dotyczące czasu trwania i jakości Twojego snu. Informacje zwrotne dotyczące czasu trwania są oparte na porównaniu długości snu z zalecaną łączną długością snu.
  • Jak oceniasz sen?: Możesz ocenić sen w pięciostopniowej skali: bardzo dobry – dobry – umiarkowany – zły – bardzo zły. Po ocenie swojego snu otrzymasz informacje w dłuższej formie tekstowej w serwisie internetowym i aplikacji Polar Flow. Informacje w serwisie internetowym i aplikacji Polar Flow uwzględniają Twoją subiektywną ocenę snu i są modyfikowane w oparciu o nią.

Dane dotyczące snu w aplikacji i serwisie internetowym Flow

Twoje dane dotyczące snu wyświetlane są w aplikacji i serwisie internetowym Flow po zsynchronizowaniu zegarka. Możesz sprawdzić informacje na temat czasu, długości i jakości snu. Możesz ustawić docelowy czas snu każdej nocy. Możesz również oceniać swój sen w aplikacji i serwisie internetowym Flow. Otrzymasz informacje na temat Twojego snu na podstawie zebranych danych, preferowanego czasu snu i Twojej oceny.

W serwisie internetowym Polar Flow możesz wyświetlić dane dotyczące snu w zakładce Sen w części Dziennik. Możesz również dodać dane dotyczące snu do Podsumowania aktywności w zakładce Postępy.

Monitoruj swój sen, aby sprawdzić, czy wpływają na niego zmiany w Twoim życiu, i znajdź idealną równowagę pomiędzy odpoczynkiem, aktywnością i treningiem.

Dowiedz się więcej na temat Polar Sleep Plus w szczegółowym poradniku.