Vadbena obremenitev

Vadbena obremenitev so besedilne povratne informacije o zahtevnosti zadnje vadbe. Izračun vadbene obremenitve je osnovan na porabi bistvenih virov energije (ogljikovi hidrati in beljakovine) med vadbo. Tako se lahko obremenitve različnih vadb med seboj primerja. Za natančnejšo primerjavo vadb smo vašo vadbeno obremenitev pretvorili v približen čas okrevanja.

Vadbena obremenitev upošteva različne dejavnike, ki vplivajo na vadbeno obremenitev in potrebni čas okrevanja. Ti zajemajo srčni utrip_sit, HR_max, VO_2max, spol, starost, višino, težo in ozadje vadbe. Vaš aerobni in anaerobni prag (lahko ga nastavite v spletni storitvi Flow), srčni utrip med vadbo in trajanje vadbe tudi lahko vplivajo na izračun. Poleg tega se z dodajanjem dejavnikov, značilnih za določen šport, intenzivnost športa odraža v vaši vadbeni obremenitvi in potrebnem času okrevanja.

Po vsaki vadbi boste v povzetku prejeli opis svoje vadbene obremenitve in predviden čas, ki ga potrebujete za okrevanje po vadbi.

V razpredelnici si oglejte približne vrednosti okrevanja za različne vadbene obremenitve.

V spletni storitvi Flow si oglejte podrobnejšo vizualno interpretacijo vaše vadbene obremenitve in okrevanja.