Está aqui:Funcionalidades > Smart Coaching > Monitorização de Actividade

Monitorização de Actividade

O V800 monitoriza a sua actividade com um acelerómetro 3D interno que regista os movimentos do seu pulso. Analisa a frequência, intensidade e irregularidade dos seus movimentos, juntamente com os seus dados físicos, permitindo ver o seu nível de actividade fora das sessões de treino.

Receberá um objectivo de actividade diária e orientações para o atingir. O V800 lembra-lhe também que se deve levantar e mexer quando estiver inactivo demasiado tempo. Visualize os dados no seu V800 ou na aplicação Polar Flow.

O objectivo de actividade diário que obtém do Polar 800 baseia-se nas recomendações globais de actividade física para actividades de intensidade moderada e vigorosa e ainda em resultados de estudos sobre os efeitos negativos para a saúde de estar demasiado tempo sentado. O objectivo de actividade diário que o V800 lhe fornece poderá, de facto, ser ligeiramente superior ao indicado pela maioria das recomendações. Para além de uma hora de actividade de intensidade moderada, a actividade de intensidade baixa tem também um papel importante no cumprimento dos requisitos do objectivo de actividade diário.

O seu objectivo de actividade diária é definido com base nas suas definições físicas e o seu dia típico. Se for um empregado de escritório, é esperado que atinja cerca de quatro horas de actividade de intensidade baixa durante um dia normal. Para pessoas que estão em pé e caminham muito durante as horas de trabalho, o V800 tem expectativas superiores.

Dados de actividade

O V800 preenche gradualmente uma barra de actividade que indica a evolução em direcção ao seu objectivo diário. Pode ver a barra de actividade em Actividade de hoje e, opcionalmente, no visor da hora (altere o mostrador do relógio premindo PARA CIMA, sem libertar).

Em Actividade de hoje poderá ver até que ponto o dia tem sido activo e obter orientações para atingir o seu objectivo.

  • Actividade
    • Tempo activo: A função tempo activo indica o tempo acumulado de movimentos do corpo, que são bons para o seu corpo e saúde.
    • Calorias: Mostra as calorias que queimou com o treino, actividade e BMR (taxa de metabolismo basal: a actividade metabólica mínima necessária para a vida).
    • Passos: Os passos que deu até ao momento. A quantidade e tipo de movimentos do corpo são registados e convertidos numa estimativa de passos. Uma recomendação básica é tentar dar 10 000 passos ou mais por dia.

    Prima START na vista Actividade para ver como as suas calorias se dividem entre treino, actividade e BMR.

  • Faltam: O V800 dá-lhe opções para atingir o seu objectivo de actividade diário. Diz-lhe durante quanto tempo mais necessita de se manter activo se seleccionar actividades de baixa, média ou elevada intensidade. Tem um objectivo, mas vários modos de o atingir. O objectivo de actividade diária pode ser atingido com uma intensidade baixa, média ou alta. No V800, "de pé" significa intensidade baixa, "andar" significa intensidade média e "jogging" significa intensidade elevada. Encontrará mais exemplos de actividades de intensidade baixa, média e alta no serviço Web Polar Flow e poderá escolher o seu próprio modo de atingir o objectivo.

    Alerta de inactividade

    O V800 detecta se está inactivo durante demasiado tempo durante o dia.

    Se estiver parado 55 minutos, aparece a indicação É altura de se mexer.. Levante-se e descubra o seu próprio modo de ser activo. Se não fizer nenhuma actividade física nos cinco minutos seguintes, é-lhe apresentada uma indicação de inactividade.

    Pode activar ou desactivar o alerta em Definições > Definições gerais > Alerta de inactividade.

    Tanto a aplicação Polar Flow como o serviço Web Polar Flow irão mostrar-lhe quantos alertas de inactividade recebeu. Desta forma, pode verificar a sua rotina diária e efectuar alterações para uma vida mais activa.

    Informações sobre o sono no serviço Web Flow e na aplicação Flow

    A utilização do V800 durante a noite, permite monitorizar o seu sono. Não é necessária a activação do modo de sono. Através dos movimentos do seu pulso, o V800 detecta automaticamente que está a dormir.

    O seu tempo de sono é o tempo de repouso contínuo mais longo que decorre em 24 horas, começando das 18:00 até às 18:00 do dia seguinte. Embora intervalos inferiores a 1 hora no seu sono não parem o cálculo do sono, não são calculados no tempo de sono. Os intervalos mais longos que 1 hora interrompem o cálculo do tempo de sono.

    O tempo de sono e a sua qualidade (repousado / inquieto) são apresentados no serviço Web Flow e na aplicação Flow depois de o V800 ter sido sincronizado. Os períodos em que dorme pacificamente e não se move muito são calculados como sono repousante. Os períodos em que se move e muda de posição são calculados como sono agitado. Em vez de simplesmente somar todos os períodos de imobilização, o algoritmo atribui mais peso aos períodos de imobilização longos do que aos curtos. A percentagem de sono repousante compara o tempo em que dorme repousadamente com o tempo de sono total. O sono repousante é bastante pessoal e deverá ser interpretado em conjunto com o tempo de sono.

    Conhecer a quantidade de sono repousante e agitado dá-lhe uma perspectiva de como dorme de noite e se isto é afectado por quaisquer mudanças na sua vida diária. Isto pode ajudá-lo a descobrir formas de melhorar o seu sono e a sentir-se bem repousado durante o dia.

    Dados de actividade na Aplicação Flow

    Com a aplicação móvel Polar Flow pode acompanhar e analisar os seus dados de actividade onde quer que esteja e sincronizá-los, sem fios, entre o V800 e o serviço Polar Flow.