Trainingssessie starten

1. Doe de M430 om en maak de polsband vast.
2. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan.

   

   Om de sportprofielinstellingen te wijzigen voordat je (in de pre-trainingsmodus) je trainingssessie start, houd je LICHT even ingedrukt om naar het Snelmenu te gaan. Druk op TERUG om terug te gaan naar de pre-trainingsmodus.

3. Blader met OMHOOG/OMLAAG door de sportprofielen. In de Polar Flow mobiele app en in de Flow webservice kun je meer sportprofielen aan je M430 toevoegen. Je kunt ook specifieke instellingen voor elk sportprofiel definiëren, zoals speciaal gemaakte trainingsweergaven.
4. Blijf in de pre-trainingsmodus totdat de M430 de signalen van de GPS-satelliet en je hartslagsensor heeft gevonden om te zorgen dat je trainingsgegevens nauwkeurig zijn.

   

   Hartslag: De M430 heeft het signaal van je hartslagsensor gevonden zodra je hartslag wordt weergegeven.

   Als je een Polar hartslagsensor gebruikt die met je M430 is gekoppeld, gebruikt de M430 automatisch de gekoppelde sensor om je hartslag te meten tijdens trainingssessies. Het Bluetooth-pictogram op het hartslagsymbool geeft aan dat je M430 de verbonden sensor gebruikt om je hartslag te meten.

   GPS: De percentagewaarde links naast het GPS-pictogram geeft aan wanneer de GPS gereed is. Zodra deze 100% is, verschijnt OK en ben je klaar om te vertrekken.

   Je kunt het GPS-signaal het beste oppikken als je buiten bent en niet te dicht bij hoge gebouwen en bomen staat. Draag de M430 om je pols met het display omhoog gericht voor de beste GPS-prestaties. Houd de M600 horizontaal voor je, weggedraaid van je borst. Houd je arm stil en boven borsthoogte terwijl er wordt gezocht naar een GPS-signaal. Blijf stilstaan op dezelfde positie totdat de M430 de satellietsignalen gevonden heeft.

   GPS kan snel worden verkregen met assisted GPS (A-GPS). Het gegevensbestand van A-GPS wordt automatisch naar je M430 bijgewerkt als je deze via FlowSync software met de Flow webservice of met de Flow app synchroniseert. Als het gegevensbestand van A-GPS is verlopen of je de M430 nog niet hebt gesynchroniseerd, kan het verkrijgen van de huidige positie meer tijd vergen. Zie Assisted GPS (A-GPS) voor meer informatie.

   Vanwege de positie van de GPS-antenne op de M430, kun je deze beter niet met het display aan de onderzijde van je pols dragen. Zorg dat het display omhoog is gericht, als je de M430 op het stuur van een fiets hebt bevestigd.

5. Druk op START zodra de M430 alle signalen heeft gevonden. Registratie gestart verschijnt en je kunt beginnen met je training.

Raadpleeg Tijdens training voor meer informatie over de mogelijkheden van je M430 tijdens het trainen.

Een geplande trainingssessie starten

In de Polar Flow app en de Polar webservice kun je je training plannen en gedetailleerde trainingsdoelen maken en deze naar je M430 synchroniseren.

Een geplande trainingssessie voor vandaag starten.

1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan. Je geplande trainingssessies worden boven aan de lijst weergegeven.
2. Kies het doel en druk op START. Alle opmerkingen verschijnen die je aan het doel hebt toegevoegd.
3. Druk op START om terug te keren naar de pre-trainingsmodus en kies het sportprofiel dat je wilt gebruiken.
4. Druk op START zodra de M430 alle signalen heeft gevonden. Registratie gestart verschijnt en je kunt beginnen met je training.

Tijdens de training begeleidt je M430 je naar het bereiken van je doel. Zie Tijdens training voor meer informatie.

Je kunt een geplande trainingssessie voor de huidige dag ook starten via Mijn dag en Logboek. Je kunt ook een doel kiezen dat is gepland voor een andere dag: kies een dag via Logboek en start de sessie die is gepland voor die dag. Als je het trainingsdoel hebt toegevoegd aan je Favorieten, kun je de sessie ook starten via Favorieten.

Een sessie met intervaltimer starten

Je kunt een herhalende of twee wisselende op tijd en/of afstand gebaseerde timers instellen voor begeleiding bij je belasting- en herstelfasen in intervaltraining.

1. Ga om te beginnen naar Timers > Intervaltimer. Kies Timer(s) instellen om nieuwe timers te maken.
2. Kies Op tijd gebaseerd of Op afstand gebaseerd. Op tijd gebaseerd: stel het aantal minuten en seconden in voor de timer en druk op START. Op afstand gebaseerd: stel de afstand in voor de timer en druk op START.
3. Andere timer instellen? verschijnt. Kies Ja om een andere timer in te stellen en herhaal stap 2.
4. Kies Start X,XX km / XX:XX als je klaar bent, druk op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan en kies het sportprofiel dat je wilt gebruiken.
5. Druk op START zodra de M430 alle signalen heeft gevonden. Registratie gestart verschijnt en je kunt beginnen met je training.

Je kunt de Intervaltimer ook tijdens de sessie starten, bijvoorbeeld na de warming-up. Houd LICHT ingedrukt om naar het Snelmenu te gaan en kies daarna Intervaltimer.

Sessie starten met Schatting eindtijd

Stel de afstand in voor je sessie en de M430 schat je eindtijd van de sessie naargelang je snelheid.

1. Ga om te beginnen naar Timers > Schatting eindtijd.
2. Ga naar Afstand instellen om een doelafstand in te stellen en kies 5,00 km, 10,00 km, 1/2 marathon, Marathon of Andere afstand instellen. Druk op START. Als je Andere afstand instellen kiest, stel dan de afstand in en druk op START. Eindtijd wordt geschat voor XX,XX verschijnt.
3. Kies Start XX,XX km / X,XX mi en druk op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan; kies daarna het sportprofiel dat je wilt gebruiken.
4. Druk op START zodra de M430 alle signalen heeft gevonden. Registratie gestart verschijnt en je kunt beginnen met je training.

Je kunt Schatting eindtijd ook tijdens de sessie starten, bijvoorbeeld na de warming-up. Houd LICHT ingedrukt om naar het Snelmenu te gaan en kies daarna Schatting eindtijd.