Bilekten ölçümlü kalp atış hızı ile egzersiz yapma

Kalp atış hızı egzersizi

Egzersiz sırasında vücudunuzla ilgili birçok kişisel ipuçları bulunmasına karşın (algılanan zorlanma, nefes alıp verme hızı ve fiziksel hisler) bunlardan hiçbiri kalp atış hızının ölçülmesi kadar güvenilir değildir. Nesnel bir değerdir ve hem iç hem de dış etkenlere bağlı olduğundan fiziksel durumunuz hakkında güvenilir bilgiler sağlar.

M200'ünüz ile kalp atış hızınızı ölçme

Polar M200'ünüzde, kalp atış hızınızı bileğinizden ölçen dahili bir kalp atış hızı sensörü bulunur. Kalp atış hızı bölgelerinizi cihazınızdan doğrudan takip edin ve Flow uygulamasında veya web hizmetinde planladığınız egzersiz seansları için yol gösterici bilgiler edinin.

Bilekten ölçümlü kalp atış hızını doğru şekilde ölçmek için M200'ünüzü bileğinizin üst kısmına (bilek kemiğinizin hemen arkasına) ve bileğinizi tamamen saracak şekilde takmalısınız. Arkasındaki sensör cildinizle sürekli temas etmelidir ancak kordon kan akışını önleyecek kadar sıkı olmamalıdır.

Bileğinizde dövme varsa, okumaların doğruluğunu etkileyebileceğinden sensörün dövmenin üzerine gelmemesine özen gösterin.

Ayrıca soğuk havalarda elleriniz ve cildiniz çok çabuk üşümeye başlıyorsa cildinizi ısıtmak faydalı olabilir. Seansınıza başlamadan önce yeterince kan akışınızın olmasını sağlayın!

Sensörü bileğinizde sabit tutmanın zorlaştığı sporlarda veya sensörün yakınındaki kaslarda veya tendonlarda hareket ya da basınç oluşturan sporlarda kalp atış hızınızın en doğru şekilde ölçülebilmesi için Polar Bluetooth Smart kalp atış hızı sensörünü göğüs bölgenize kayış ile takarak kullanmanızı öneririz.

Polar uygulaması, M200'ünüzü yüzerken kullandığınızda da bilek hareketlerinizden etkinlik verilerinizi toplar. Ancak yaptığımız testlerde bilekten ölçümlü kalp atış hızı ölçümünün suda en iyi şekilde çalışmadığını gördüğümüzden, bu bilekten ölçümlü kalp atış hızı ölçümünü yüzme için önermiyoruz.