Nalazite se ovdje: Vježbanje > Vježbanje uz praćenje brzine otkucaja srca mjerene na ručnom zglobu

Vježbanje uz praćenje otkucaja srca mjerenih na ručnom zglobu

Vježbanje s mjerenjem brzine otkucaja srca

Iako postoje mnogi subjektivni znakovi o tome kako se ponaša vaše tijelo za vrijeme vježbanja (osjećaj naprezanja, brzina disanja, tjelesni osjeti), niti jedan nije pouzdan poput mjerenja brzine otkucaja srca. Ona je objektivna i na nju utječu i unutarnji i vanjski čimbenici – to znači da ćete imati pouzdan pokazatelj vašeg tjelesnog stanja.

Mjerenje brzine otkucaja srca uređajem M200

Polar M200 je opremljen ugrađenim senzorom brzine otkucaja srca koji mjeri brzinu otkucaja srca na ručnom zglobu. Pratite svoje zone brzine otkucaja srca izravno na uređaju i koristite smjernice za vježbanja koja ste isplanirali u aplikaciji Flow ili na istoimenoj internetskoj usluzi

Za precizno mjerenje brzine otkucaja srca na ručnom zglobu, potrebno je udobno postaviti M200 na gornji dio ručnog zgloba, odmah iza kosti ručnog zgloba (pogledajte sliku na desnoj strani). Senzor na stražnjoj strani mora stalno dodirivati kožu, ali narukvica ne smije biti previše stegnuta kako ne bi zaustavila protok krvi.

Ako na koži ručnog zgloba imate tetovaže, ne postavljajte senzor izravno na te površine jer tako može doći do netočnih očitanja.

Osim toga, dobro je zagrijati kožu ako vam se ruke i koža brzo pothlađuju. Potaknite cirkulaciju prije započinjanja vježbanja!

U sportovima gdje je teško održavati senzor u nepomičnom stanju na ručnom zglobu ili u kojima dolazi do pritiska ili pomicanja mišića i tetiva u blizini senzora, preporučujemo da koristite Polar Bluetooth Smart senzor brzine otkucaja srca s prsnim remenom – on će osigurati bolje mjerenje brzine otkucaja srca.

Ako uređaj M200 koristite dok plivate, aplikacija Polar će prikupljati podatke o vašim aktivnostima na temelju pokreta ručnog zgloba tijekom plivanja. Naša ispitivanja pokazala su da mjerenje brzine otkucaja srca na ručnom zglobu ne radi optimalno u vodi, stoga ne preporučujemo mjerenje brzine otkucaja srca na ručnom zglobu za vrijeme plivanja.