Nalazite se ovdje: Značajke > 24/7 Activity Tracking (Praćenje aktivnosti 24/7)

24/7 Activity Tracking (Praćenje aktivnosti 24/7)

M200 prati vaše aktivnosti pomoću ugrađenog 3D akcelerometra koji bilježi pokrete ručnog zgloba. On analizira učestalost, intenzitet i pravilnost vaših pokreta zajedno s tjelesnim podacima, čime vam se pruža uvid u količinu stvarnih aktivnosti u svakodnevnom životu, pored redovitog vježbanja. Za što točnije rezultate praćenja aktivnosti, uređaj M200 nosite na nedominantnoj ruci.

Cilj za aktivnosti

Osobni cilj za aktivnosti dobit ćete kada postavite M200 koji će vas potom svaki dan voditi do ostvarivanja cilja. Napredak do cilja možete vidjeti u aplikaciji Polar Flow ili na istoimenoj internetskoj usluzi. Cilj za aktivnosti temelji se na vašim osobnim podacima i postavci za razinu aktivnosti koju ćete pronaći u aplikaciji Polar Flow ili na internetskoj usluzi Polar Flow.

Ako želite promijeniti cilj, otvorite aplikaciju Flow, dodirnite vaše ime/fotografiju profila u izborniku prikaza i prstom prijeđite dolje kako bi se prikazao cilj za dnevne aktivnosti. Ili idite na flow.polar.com i prijavite se u vaš Polar račun. Zatim kliknite vaše ime > Settings (Postavke) > Daily Activity goal (Cilj za dnevne aktivnosti). Odaberite jednu od tri razina aktivnosti koja najbolje opisuje aktivnosti u vašem uobičajenom danu. Ispod područja za odabir možete vidjeti koliko aktivni trebate biti da biste ostvarili cilj za dnevne aktivnosti na odabranoj razini. Primjerice, ako radite uredski posao i većinu dana provodite sjedeći, očekuje se da ostvarite otprilike četiri sata aktivnosti niskim intenzitetom tijekom običnog dana. Očekivanja su veća za osobe koje puno stoje i hodaju tijekom radnog vremena.

Podaci o aktivnostima

Točke i brojevi oko zaslona u vremenskom prikazu prikazuju napredak prema vašem cilju za dnevne aktivnosti. Kada je isprekidani krug oko zaslona pun, ostvarili ste cilj i bit ćete obaviješteni vibrirajućim upozorenjem, a na zaslonu će se prikazati tekstualna poruka Activity goal reached (Ostvaren je cilj za dnevne aktivnosti).

Svoje aktivnosti možete pregledati i u izborniku Activity (Aktivnosti). Tamo možete vidjeti koliko je aktivan dosada bio vaš dan i dobiti smjernice o tome kako ostvariti cilj.

  • To go (Preostalo): M200 nudi mogućnosti za ostvarivanje vašeg cilja za dnevne aktivnosti. Govori vam koliko još morate biti aktivni uz odabrane aktivnosti niskim, srednjim ili visokim intenzitetom. Jedan je cilj, ali više načina da se on ostvari. Cilj za dnevne aktivnosti može se ostvariti uz nizak, srednji ili visoki intenzitet. Na uređaju M200, „up“ (aktivno) predstavlja nizak intenzitet, „walking“ (hodanje) predstavlja srednji intenzitet, a „jogging“ (trčanje) visoki intenzitet. Više primjera za aktivnosti niskog, srednjeg i visokog intenziteta pronaći ćete na internetskoj usluzi Flow i u istoimenoj mobilnoj aplikaciji, gdje ćete moći odabrati najbolji način ostvarivanja cilja.
  • Steps (Koraci): Prikazuje broj dosad napravljenih koraka. Količina i vrsta tjelesnih pokreta registriraju se i pretvaraju u procijenjenu vrijednost broja koraka.
  • Upozorenja o neaktivnosti: Ako ćete tijekom dana dobivati upozorenja o neaktivnosti, ona će biti prikazana ovdje.

Upozorenje o neaktivnosti

Općepoznato je da je tjelesna aktivnost glavni čimbenik u održavanju zdravlja. Osim tjelesne aktivnosti, važno je i izbjegavati dugotrajno sjedenje. Dugotrajno sjedenje loše je za vaše zdravlje, čak i na dane kada vježbate i dovoljno ste aktivni. M200 će primijetiti ako ste predugo bili neaktivni tijekom dana i na taj način vam pomoći da prestanete sjediti i izbjegnete negativne učinke na zdravlje.

Ako ste bili mirni 55 minuta, aktivirat će se upozorenje o neaktivnosti: Prikazat će se poruka It's time to move (Vrijeme je za pokret) uz slabo vibriranje. Ustanite i pronađite vlastiti način da budete aktivni. Nakratko prošećite, istegnite se ili napravite neku drugu laganu aktivnost. Poruka će nestati kada se počnete kretati ili ako pritisnete bilo koji gumb. Ako se ne pokrenete u roku pet minuta, dobit ćete oznaku za neaktivnost koju ćete, nakon sinkronizacije, moći vidjeti u izborniku Activity (Aktivnosti) na uređaju M200, u aplikaciji Flow i na istoimenoj internetskoj usluzi.

U izborniku Activity (Aktivnosti) na uređaju M200 možete vidjeti vaše oznake za neaktivnost za trenutni dan. Međutim, aplikacija i internetska usluga Flow prikazuju cijelu povijest dobivenih oznaka za neaktivnost. Na taj način možete provjeravati svoju svakodnevnu rutinu i napraviti promjene u smjeru aktivnijeg načina života.

Podaci o spavanju na internetskoj usluzi i u aplikaciji Flow

Ako ga nosite noći, M200 će pratiti vrijeme i kvalitetu (mirno/nemirno) vašeg spavanja. Ne morate uključiti način za spavanje; uređaj će prema pokretima vašeg zapešća automatski prepoznati da spavate. Vrijeme spavanje i njegova kvaliteta (mirno/nemirno) prikazuje se na internetskoj usluzi Flow i u istoimenoj aplikaciji nakon sinkronizacije uređaja M200.

Vrijeme dok spavate je najduže vrijeme kontinuiranog odmora tijekom 24 sata, počevši od 18:00 do 18:00 sljedećeg dana. Prekidi u spavanju kraći od jednog sata ne prekidaju praćenje spavanja, ali se ne računaju u ukupno vrijeme spavanja. U slučaju prekida u spavanju dužeg od 1 sata, prekida se praćenje spavanja.

Razdoblja u kojima mirno spavate bez mnogo pomicanja računaju se kao mirno spavanje. Razdoblja u kojima se pomičete i mijenjate položaj računaju se kao nemirno spavanje. Umjesto običnog zbrajanja svih nepomičnih razdoblja, izračun veći naglasak stavlja na duža nego kraća nepomična razdoblja. Postotni udio mirnog spavanja služi za usporedbu vremena provedenog u mirnom snu s ukupnim vremenom spavanja. Mirno spavanje uvijek je individualno i treba se tumačiti zajedno sa vremenom spavanja.

Kada znate količinu mirnog i nemirnog spavanja, imat ćete uvid u kvalitetu spavanja noću i moći ćete zaključiti da li na istu utječu neke promjene u vašem svakodnevnom životu. Tako možete pomoći pronaći načine poboljšanja kvalitete spavanja kako biste se tijekom dana osjećali odmorno.

Podaci o aktivnostima u aplikaciji Flow i na istoimenoj internetskoj usluzi

Pomoću aplikacije Flow možete pratiti i analizirati podatke o svojim aktivnostima dok ste u pokretu te izvršiti bežično sinkroniziranje između uređaja M200 i usluge Flow. Internetska usluga Flow pruža vam najdetaljniji uvid u podatke o vašim aktivnostima i spavanju. Pomoću izvještaja o aktivnostima (u kartici PROGRESS (Napredak)) možete pratiti dugoročni trend vaših dnevnih aktivnosti. Možete odabrati pregled dnevnih, tjednih i mjesečnih izvještaja.

U izvještaju „Night sleep“ (Spavanje noću) možete pratiti vaše uzorke spavanje tijekom tjedna. On prikazuje broj odspavanih sati koji se dijeli brojem sati provedenih u mirnom i nemirnom spavanju, za potrebe dublje analize spavanja. Osim toga, u izvještaju o aktivnostima možete vidjeti vaše najbolje dane u pogledu dnevnih aktivnosti, napravljene korake, utrošene kalorije i spavanje za odabrano razdoblja.