Planiranje vježbanja u aplikaciji Polar Flow

Na internetskoj usluzi i u aplikaciji Polar Flow možete planirati vježbanje i izraditi osobne ciljeve vježbanja. Napomena: ciljevi vježbanja moraju se sinkronizirati s uređajem M200 da biste ih mogli koristiti, a M200 prikazuje samo planirana vježbanja za trenutni dan. Uređaj M200 će vas voditi prema ostvarivanju cilja za vrijeme vježbanja.

• Quick Target (Brzi cilj): Odaberite trajanje ili ciljni utrošak kalorija za vježbanje. Primjerice, možete odabrati 500 kcal, 10 km trčanja ili 30 minuta plivanja.
• Phased Target (Cilj u fazama): Vježbanje možete podijeliti u faze i tako postaviti različito ciljno trajanje ili intenzitet za svaku fazu. Ova služi za izradu npr. intervalnog vježbanja i dodavanje faza odgovarajućeg zagrijavanja i hlađenja.

Izrada cilja vježbanja u aplikaciji Polar Flow

1. U aplikaciji Polar Flow otvorite kalendar vježbanja.
2. Dodirnite ikonu plusa u gornjem desnom kutu.

Stvaranje brzog cilja

1. Na popisu odaberite Add quick target (Dodaj brzi cilj).
2. Odaberite želite li kao cilj postaviti Distance (Udaljenost), Duration (Trajanje) ili Calories (Kalorije).
3. Dodajte sport (po izboru) i unesite naziv cilja, datum, vrijeme i napomene (po izboru). Zadajte Distance (Udaljenost) ili Duration (Trajanje) ili Calories (Kalorije), ovisno o vrsti vašeg cilja.
4. Dodirnite Create target (Izradi cilj) kako biste dodali cilj u vaš kalendar vježbanja.

Stvaranje cilja u fazama

U aplikaciji Polar Flow možete izraditi samo intervalnu vrstu cilja vježbanja u fazama. Ako želite izraditi drugu vrstu cilja u fazama, to možete učiniti na internetskoj usluzi Polar Flow.

1. S popisa odaberite Add phased target (Dodaj cilj u fazama).
2. Dodajte sport (po izboru) i unesite naziv cilja, datum, vrijeme i napomene (po izboru). Klizačem odaberite želite li Start phases automatically (Automatsko započinjanje faza).
3. Povucite prst s desna na lijevo kako biste urediti postavke za različite faze cilja vježbanja:
• Warm-up (Zagrijavanje): Postavite fazu prema Duration (Trajanju) ili Distance (Udaljenosti) i unesite željenu vrijednost.
• Interval: Odaberite željeni Number of intervals (Broj intervala) pa odaberite hoće li faza/e Work (Rad) i faza/e Rest (Odmor) biti postavljene prema Duration (Trajanju) ili Distance (Udaljenosti), a na kraju unesite željene vrijednosti.
• Cool-down (Hlađenje): Postavite fazu prema Duration (Trajanju) ili Distance (Udaljenosti) i unesite željenu vrijednost.