Начать тренировку
Наденьте датчик ЧСС и проверьте, подключен ли он к устройству M400.
|
В режиме отображения времени нажмите кнопку для входа в предтренировочный режим. |
|
Выберите спортивный профиль, который вы хотите использовать, с помощью кнопок .
Если вы активировали функцию GPS, устройство M400 автоматически начнет поиск сигналов. |
|
Оставайтесь в предтренировочном режиме и ждите, пока устройство M400 обнаружит сигналы датчиков GPS и ваш датчик ЧСС, чтобы убедиться, что данные о вашей тренировке верны. Чтобы устройство могло обнаружить сигнал GPS, выйдите на улицу и отойдите от высоких зданий и деревьев. Для наиболее эффективной работы системы GPS рекомендуется носить устройство M400 на запястье, дисплеем вверх. Держите его горизонтально перед собой; не приближайте близко к груди. Во время поиска держите руку прямо выше уровня груди. Стойте ровно и спокойно, пока устройство M400 не обнаружит сигналы спутника. Как только система GPS готова, появится процентный индикатор рядом со значком GPS. Как только индикатор достигнет 100 % и на дисплее появится OK, вы можете начинать тренировку. Как только устройство M400 обнаружит сигнал ЧСС, отобразится ваша ЧСС. Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите . На дисплее появится сообщение Запись начата, после чего вы можете начинать тренировку. Обнаружение сигнала GPS происходит быстро благодаря системе GPS (A-GPS). Файл с данными A-GPS автоматически обновляется на устройстве M400 когда вы выполняете синхронизацию M400 с онлайн-сервисом Flow через программное обеспечение FlowSync. Как только срок действия файла с данными A-GPS истек, или если вы еще не выполнили синхронизацию M400, для получения данных о текущем расположении может потребоваться больше времени. Для получения более подробной информации см. раздел Система GPS (A-GPS).
|
Во время записи данных тренировки вы можете изменять режим отображения данных нажатием кнопок . Чтобы изменить настройки, не останавливая запись, нажмите и удерживайте кнопку и войдите в быстрое меню Quick menu. Для получения более подробной информации см. раздел Быстрое меню.
Чтобы приостановить запись данных тренировки, нажмите кнопку . Появится сообщение Запись приостановлена, и устройство M400 перейдет в режим паузы. Чтобы продолжить запись данных, нажмите .
Чтобы остановить тренировку, нажмите и удерживайте кнопку на протяжении трех секунд во время паузы до появления сообщения Запись завершена.
Начать тренировку с заданной тренировочной целью
При помощи онлайн-сервиса Flow вы можете подробно формулировать тренировочные цели и синхронизировать их с устройством M400 при помощи программы Flowsync или приложения для мобильных телефонов Flow. В процессе тренировки вы сможете следовать указаниям вашего устройства.
Чтобы начать тренировку с целью достижения цели тренировки следующим образом:
-
Зайдите в раздел Дневник или Избранное.
-
В разделе Дневник выберите день, на который запланирована цель, и нажмите , затем выберите цель из перечня и нажмите СТАРТ. Здесь же будут отображаться добавленные вами примечания к цели.
или
В разделе Избранное выберите цель из перечня и нажмите кнопку . Здесь же будут отображаться добавленные вами примечания к цели.
-
Нажмите для входа в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.
-
Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите . На дисплее появится сообщение Запись начата, после чего вы можете начинать тренировку.
Подробнее о целях тренировок см. в разделе Тренировочные цели.
Начать тренировку с функцией таймера интервалов
Можно установить одно повторение или два таймера, на основании изменения времени и/или расстояния для контроля над работой и фазами восстановления в тренировке с интервалами.
- Зайдите в раздел Таймеры > Таймер интервалов. Выберите Установка таймеров для создания новых таймеров.
- Выберите На основании времени или На основании дистанции:
- На основании времени: Задайте для таймера минуты и секунды и нажмите кнопку .
- На основании дистанции: Задайте для таймера расстояние и нажмите кнопку .
- Отобразится сообщение Установить другой таймер?. Для установки другого времени выберите Да и повторите шаг 2.
- После этого выберите Старт X.XX км / XX:XX и нажмите кнопку для входа в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.
- Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите . На дисплее появится сообщение Запись начата, после чего вы можете начинать тренировку.
Во время тренировки, например, после разминки, можно запустить Таймер инетрвалов. Нажмите и удерживайте кнопку для входа в Быстрое меню и выберите Таймер интервалов.
Начать тренировку с функцией оценки времени окончания
Задавайте дистанцию для тренировок, и устройство M400 оценит время окончания тренировки на основании вашей скорости.
- Зайдите в раздел Таймеры > Оценка времени окончания.
- Для установки целевой дистанции перейдите в раздел Установка расстояния и выберите 5.00 км, 10.00 км, 1/2 марафона, марафон или Установка другого расстояния. Нажмите кнопку . При выборе Установка другого расстояния задайте расстояние и нажмите кнопку . Отобразится сообщение Время окончания будет проанализировано для XX.XX
- Выберите Старт X.XX км / XX:XХ ми и нажмите кнопку для входа в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.
- Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите . На дисплее появится сообщение Запись начата, после чего вы можете начинать тренировку.
Во время тренировки, например, после разминки, можно запустить Оценка времени окончания. Нажмите и удерживайте кнопку для входа в Быстрое меню и выберите Оценка времени окончания.