Вы здесь: Тренировка > Начать тренировку

Начать тренировку

Наденьте датчик ЧСС и проверьте, подключен ли он к устройству M400.

 

В режиме отображения времени нажмите кнопку СТАРТ для входа в предтренировочный режим.

Выберите спортивный профиль, который вы хотите использовать, с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ.

Чтобы изменить настройки спортивного профиля до начала тренировки (в предтренировочном режиме), нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ для входа в Быстрое меню. Для возврата в предтренировочный режим нажмите кнопку НАЗАД.

Если вы активировали функцию GPS, устройство M400 автоматически начнет поиск сигналов.

Оставайтесь в предтренировочном режиме и ждите, пока устройство M400 обнаружит сигналы датчиков GPS и ваш датчик ЧСС, чтобы убедиться, что данные о вашей тренировке верны.

Чтобы устройство могло обнаружить сигнал GPS, выйдите на улицу и отойдите от высоких зданий и деревьев. Для наиболее эффективной работы системы GPS рекомендуется носить устройство M400 на запястье, дисплеем вверх. Держите его горизонтально перед собой; не приближайте близко к груди. Во время поиска держите руку прямо выше уровня груди. Стойте ровно и спокойно, пока устройство M400 не обнаружит сигналы спутника.

Как только система GPS  готова, появится процентный индикатор рядом со значком GPS. Как только индикатор достигнет 100 % и на дисплее появится OK, вы можете начинать тренировку. Как только устройство M400 обнаружит сигнал ЧСС, отобразится ваша ЧСС. Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите СТАРТ. На дисплее появится сообщение Запись начата, после чего вы можете начинать тренировку.

Обнаружение сигнала GPS происходит быстро благодаря системе GPS (A-GPS). Файл с данными A-GPS автоматически обновляется на устройстве M400 когда вы выполняете синхронизацию M400 с онлайн-сервисом Flow через программное обеспечение FlowSync. Как только срок действия файла с данными A-GPS истек, или если вы еще не выполнили синхронизацию M400, для получения данных о текущем расположении может потребоваться больше времени. Для получения более подробной информации см. раздел Система GPS (A-GPS).

Из-за расположения антенны GPS не рекомендуется носить устройство M400 дисплеем вниз. То же правило действует и при креплении устройства к рулю велосипеда: дисплей должен быть обращен вверх.

Во время записи данных тренировки вы можете изменять режим отображения данных нажатием кнопок ВВЕРХ / ВНИЗ. Чтобы изменить настройки, не останавливая запись, нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ и войдите в быстрое меню Quick menu. Для получения более подробной информации см. раздел Быстрое меню.

Чтобы приостановить запись данных тренировки, нажмите кнопку НАЗАД. Появится сообщение Запись приостановлена, и устройство M400 перейдет в режим паузы. Чтобы продолжить запись данных, нажмите СТАРТ.

Чтобы остановить тренировку, нажмите и удерживайте кнопку НАЗАД на протяжении трех секунд во время паузы до появления сообщения Запись завершена.

Начать тренировку с заданной тренировочной целью

При помощи онлайн-сервиса Flow вы можете подробно формулировать тренировочные цели и синхронизировать их с устройством M400 при помощи программы Flowsync или приложения для мобильных телефонов Flow. В процессе тренировки вы сможете следовать указаниям вашего устройства.

Чтобы начать тренировку с целью достижения цели тренировки следующим образом:

  1. Зайдите в раздел Дневник или Избранное.

  2. В разделе Дневник выберите день, на который запланирована цель, и нажмите СТАРТ, затем выберите цель из перечня и нажмите СТАРТ. Здесь же будут отображаться добавленные вами примечания к цели.

    или

    В разделе Избранное выберите цель из перечня и нажмите кнопку СТАРТ. Здесь же будут отображаться добавленные вами примечания к цели.

  3. Нажмите СТАРТ для входа в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.

  4. Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите СТАРТ. На дисплее появится сообщение Запись начата, после чего вы можете начинать тренировку.

Подробнее о целях тренировок см. в разделе Тренировочные цели.

Начать тренировку с функцией таймера интервалов

Можно установить одно повторение или два таймера, на основании изменения времени и/или расстояния для контроля над работой и фазами восстановления в тренировке с интервалами.

  1. Зайдите в раздел Таймеры > Таймер интервалов. Выберите Установка таймеров для создания новых таймеров.
  2. Выберите На основании времени или На основании дистанции:
    • На основании времени: Задайте для таймера минуты и секунды и нажмите кнопку СТАРТ.
    • На основании дистанции: Задайте для таймера расстояние и нажмите кнопку СТАРТ.
  3. Отобразится сообщение Установить другой таймер?. Для установки другого времени выберите Да и повторите шаг 2.
  4. После этого выберите Старт X.XX км / XX:XX и нажмите кнопку СТАРТдля входа в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.
  5. Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите СТАРТ. На дисплее появится сообщение Запись начата, после чего вы можете начинать тренировку.

Во время тренировки, например, после разминки, можно запустить Таймер инетрвалов. Нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ для входа в Быстрое меню и выберите Таймер интервалов.

Начать тренировку с функцией оценки времени окончания

Задавайте дистанцию для тренировок, и устройство M400 оценит время окончания тренировки на основании вашей скорости.

  1. Зайдите в раздел Таймеры > Оценка времени окончания.
  2. Для установки целевой дистанции перейдите в раздел Установка расстояния и выберите 5.00 км, 10.00 км, 1/2 марафона, марафон или Установка другого расстояния. Нажмите кнопку СТАРТ. При выборе Установка другого расстояния задайте расстояние и нажмите кнопку СТАРТ. Отобразится сообщение Время окончания будет проанализировано для XX.XX
  3. Выберите Старт X.XX км / XX:XХ ми и нажмите кнопку СТАРТдля входа в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.
  4. Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите СТАРТ. На дисплее появится сообщение Запись начата, после чего вы можете начинать тренировку.

Во время тренировки, например, после разминки, можно запустить Оценка времени окончания. Нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ для входа в Быстрое меню и выберите Оценка времени окончания.