Vadba z merjenjem srčnega utripa na zapestju

Vadba z merjenjem srčnega utripa

Čeprav je veliko subjektivnih indikatorjev, kako se vaše telo počuti med vadbo – na primer opazen napor, dihanje in fizični občutki – vendar ni noben od teh tako zanesljiv kot pa merjenje srčnega utripa. To je objektivno, nanj pa vplivajo tako notranji kot zunanji dejavniki, kar pomeni, da vam prinaša zanesljive meritve vašega fizičnega stanja.

Merjenje srčnega utripa z napravo M200

Vaša naprava Polar M200 ima vgrajeni senzor srčnega utripa, ki meri srčni utrip na zapestju. Območja srčnega utripa spremljajte neposredno z vaše naprave in tako pridobite tudi usmerjanje ob vadbi, ki ste jo načrtovali v aplikaciji ali spletni storitvi Flow.

Za natančno merjenje srčnega utripa na zapestju se vam mora M200 tesno prilegati na vrhu zapestja, takoj za zapestno kostjo (glejte sliko na desni). Čeprav mora biti senzor na hrbtni strani naprave v stiku s kožo, zapestnica ne sme biti nameščena pretesno, da ne ovira pretoka krvi.

Če imate na koži zapestja tetovažo, senzorja ne namestite neposredno nanjo, saj lahko prepreči pravilne odčitke srčnega utripa.

Če se vaše roke in koža hitro ohladijo, je priporočljivo, da kožo predhodno nekoliko ogrejete. Pred začetkom vadbe poženite kri po žilah!

Pri športih, pri katerih je senzor težje ohraniti na zapestju ali kjer je v mišicah in tetivah v njegovi bližini prisotno gibanje, priporočamo, da senzor srčnega utripa Polar Bluetooth Smart uporabite skupaj s pasom za pritrditev na prsi in tako zagotovite pravilnejšo meritev vašega srčnega utripa.

Če M200 nosite pri plavanju, bo aplikacija Polar zbirala podatke o vaši dejavnosti prek gibov zapestja tudi med plavanjem. Rezultati našega testiranja kažejo, da merjenje srčnega utripa na zapestju v vodi ni optimalno, zato pri plavanju odsvetujemo merjenje srčnega utripa na zapestju.