24/7 Activity Tracking (24/7 sledenje dejavnosti)

Naprava M200 sledi vaši dejavnosti z vgrajenim 3D-pospeševalnikom, ki beleži gibanje vaših zapestij. Analizira frekvenco, intenzivnost in enakomernost vašega gibanja skupaj z vašimi telesnimi podatki, tako da lahko poleg vaše redne vadbe opazujete, kako resnično dejavni ste v vsakdanjem življenju. Za največjo natančnost rezultatov sledenja dejavnosti morate napravo M200 nositi na nedominantni roki.

Cilj dejavnosti

Ob nastavitvi naprave M200 boste prejeli po vaši meri prilagojen cilj dejavnosti, naprava M200 pa vas bo nato vsak dan vodila pri doseganju cilja dejavnosti. Stopnjo cilja si lahko ogledate v aplikaciji ali spletni storitve Polar Flow. Cilj dejavnosti temelji na vaših osebnih podatkih in nastavitvi stopnje dejavnosti, ki jih najdete v aplikaciji Polar Flow ali v spletni storitvi Polar Flow.

Če želite spremeniti svoj cilj, odprite aplikacijo Flow, v pogledu menija tapnite svoje ime/sliko profila in podrsnite navzdol, da si ogledate možnost Daily activity goal (Dnevni cilj dejavnosti). Ali obiščite spletno mesto flow.polar.com in se vpišite v Polarjev račun. Nato kliknite svoje ime > Settings (Nastavitve) > Daily Activity goal (Dnevni cilj dejavnosti). Izberite eno od treh stopenj dejavnosti, ki najbolje opiše vaš tipični dan in dejavnost. Pod izbirnim območjem si lahko ogledate, kakšna mora biti vaša dejavnost, da dosežete svoj dnevni cilj dejavnosti na izbrani stopnji. Če delate npr. v pisarni in večino časa sedite, boste na običajen dan dosegli približno štiri ure dejavnosti z nizko intenzivnostjo. Višja stopnja intenzivnosti je predvidena pri ljudeh, ki med delom pogosto stojijo in hodijo naokoli.

Podatki o dejavnosti

V časovnem pogledu pike in številke, ki obdajajo prikazovalnik, kažejo vaš napredek pri doseganju dnevne ciljne dejavnosti. Ko se črtkana krožnica, ki obdaja prikazovalnik, zapolni, ste dosegli svoj cilj, o čemer boste obveščeni z vibriranjem in besedilom Activity goal reached (Dosegli ste cilj dejavnosti), ki se izpiše na prikazovalniku.

Svojo dejavnost si lahko ogledate tudi v meniju Activity (Dejavnost). V tem meniju si lahko ogledate svojo dejavnost v dnevu in dobite navodila o tem, kako doseči svoj cilj.

• Pojdi: Naprava M200 vam ponuja možnosti za doseganje vašega dnevnega cilja dejavnosti. Pove vam tudi, kako dolgo morate še biti dejavni, če si izbirate nizko, srednje ali visoko intenzivne dejavnosti. Imate en cilj, a mnogo načinov, da ga dosežete. Dnevni cilj dejavnosti lahko dosežete ob nizki, srednji ali visoki intenzivnosti. V napravi M200 »stanje« pomeni nizko intenzivnost, »hoja« pomeni srednjo intenzivnost in »lahkoten tek« pomeni visoko intenzivnost. V spletni storitvi in mobilni aplikaciji Flow lahko najdete več primerov za dejavnost z nizko, srednjo in visoko intenzivnostjo ter izberete svoj način za doseganje cilja.
• Steps (Koraki): Prikaže število korakov, ki ste jih doslej prehodili. Podatki o količini in vrsti gibanja telesa se beležijo in pretvarjajo v oceno korakov.
• Inactivity alert (Alarm o nedejavnosti): Če čez dan prejmete opozorila o nedejavnosti, bodo ta prikazana tukaj.

Alarm o nedejavnosti

Splošno je znano, da je telesna dejavnost ena od glavnih dejavnikov za ohranjanje zdravja. Poleg fizične aktivnosti, se je pomembno izogibati tudi dolgotrajnemu sedenju. Dolgotrajno sedenje negativno vpliva na vaše zdravje, tudi če ste aktivni in dosežete zadostno dnevno aktivnost. Vaša naprava M200 zazna, če ste bili dalj časa nedejavni, ter vam s tem pomaga prekiniti sedenje in preprečiti njegove negativne učinke na vaše zdravje.

Ko nepremično sedite 55 minut, boste prejeli obvestilo o neaktivnosti: Na zaslonu se izpiše It's time to move (Čas za razgibavanje), ki ga spremlja kratka vibracija. Vstanite in počnite nekaj aktivnega. Pojdite na kratek sprehod, naredite raztezne vaje ali katero koli drugo dejavnost z zmerno intenzivnostjo. Ko se začnete premikati ali ko pritisnete enega od gumbov, se sporočilo izbriše. Če v petih minutah ne pričnete z nobeno dejavnostjo, boste prejeli opozorilo o nedejavnosti, ki bo po sinhronizaciji vidno v meniju Activity (Dejavnost) na napravi M200, aplikaciji Flow in spletni storitvi Flow.

V meniju Activity (Dejavnost) na napravi M200 si lahko ogledate svoja opozorila o nedejavnosti za trenutni dan. Tako aplikacija Flow kot spletna storitev Flow bosta prikazovali celotno zgodovino opozoril o nedejavnosti, ki ste jih prejeli. Tako lahko preverite svojo dnevno rutino in poskrbite za aktivnejši življenjski slog.

Informacije o spanju v spletni storitvi Flow in aplikaciji Flow

Če napravo M200 nosite ponoči, bo sledila času in kakovosti (miren/nemiren) spanca. Na napravi vam ni treba aktivirati načina mirovanja, saj ta na podlagi gibov zapestja samodejno zazna, da spite. Čas spanja in kakovost spanca (miren/nemiren) se prikažeta v spletni storitvi Flow in aplikaciji Flow po sinhronizaciji naprave M200.

Vaš čas spanja je najdaljši neprekinjeni čas počivanja v obdobju 24 ur. To obdobje začne teči ob 18:00 in se konča naslednji dan ob 18:00. Premori v spanju, ki so krajši od ene ure, ne prekinejo funkcije sledenja spanju, hkrati pa tudi niso upoštevani v skupni dolžini spanja. Premori, ki so daljši od ene ure, prekinejo sledenje času spanja.

Obdobja, ko je vaš spanec miren in se redko premikate, se štejejo kot mirno spanje. Obdobja, ko se premikate in pogosto spreminjate svoj položaj, se štejejo kot nemirno spanje. Izračun namesto seštevanja vseh časovnih obdobij mirovanja bolj upošteva daljša obdobja mirovanja kot krajša. Odstotek mirnega spanja je primerjava časa mirnega spanja s skupnim časom spanja. Miren spanec se močno razlikuje pri posameznikih in ga je treba upoštevati skupaj s časom spanja.

Poznavanje dolžine mirnega in nemirnega spanja vam ponuja informacije o vašem spanju in ali na vaše spanje vplivajo spremembe v vašem vsakodnevnem življenju. Tako lahko poiščete načine za izboljšanje spanja in se podnevi počutite bolj spočite.

Podatki o aktivnosti v aplikaciji Flow App in spletni storitvi Flow

Z aplikacijo Flow lahko spremljate in analizirate svoje podatke o dejavnosti na poti in brezžično sinhronizirate svoje podatke iz naprave M200 v spletno storitev Flow. Spletna storitev Flow vam ponuja najpodrobnejši vpogled v podatke o vaši dejavnosti in spancu. S pomočjo poročil o dejavnosti (v zavihku PROGRESS (NAPREDEK) lahko spremljate dolgoročni trend vaše dnevne dejavnosti. Ogledate si lahko dnevno, tedensko ali mesečno poročilo.

Spremljate lahko tudi tedenske vzorce spanca v poročilu »Nočni spanec«. V njem je prikazano, koliko ur ste spali in koliko časa je bil ta spanec miren oziroma nemiren, kar vam omogoči bolj poglobljen vpogled v vaš spanec. V poročilu o dejavnosti si lahko ogledate tudi dneve, v katerih ste bili v izbranem časovnem obdobju najbolj uspešni glede dejavnosti, števila korakov, kalorij in spanca.