Načrtovanje vadbe v aplikaciji Polar Flow

V spletni storitvi Polar Flow ali aplikaciji Polar Flow lahko načrtujete svojo vadbo in ustvarite osebne vadbene cilje. Upoštevajte, da morate vadbene cilje sinhronizirati z napravo M200, preden jih lahko uporabite, naprava M200 pa prikaže samo načrtovane vadbe za trenutni dan. Naprava M200 vas bo vodila pri doseganju cilja med vadbo.

• Quick Target (Hitri cilj): Za vadbo določite ciljno trajanje ali kalorije. Določite lahko, da boste porabili 500 kcal, pretekli 10 km ali plavali 30 minut.
• Phased Target (Cilj v fazah): Svojo vadbo lahko razdelite po fazah in nastavite različno trajanje cilja ali razdaljo ter intenzivnost za vsako od njih. Ta je primerna npr. za ustvarjanje vadbe v intervalih in dodajanje ustreznih faz za ogrevanje in ohlajevanje.

Ustvarite vadbeni cilj v aplikaciji Polar Flow

1. V aplikaciji Polar Flow odprite koledar Training (Vadba).
2. Tapnite ikono plusa v zgornjem desnem kotu.

Ustvari hitri cilj

1. Na seznamu izberite možnost Add quick target (Dodaj hitri cilj).
2. Izberite, katero možnost želite videti kot svoj cilj: Distance (Razdalja), Duration (Trajanje) ali Calories (Kalorije).
3. Dodajte šport v meniju Sport (Šport) (poljubno) in vnesite Target name (Ime cilja), Date (Datum), Time (Čas) in Notes (Opombe) (poljubno). Glede na vrsto cilja izberite možnost Distance (Razdalja), Duration (Trajanje) ali Calories (Kalorije).
4. Tapnite možnost Create target (Ustvari cilj), da dodate cilj v koledar vadbe.

Ustvari cilj v fazah

V aplikaciji Polar Flow lahko ustvarite samo intervalni tip vadbenega cilja v fazah. Če želite ustvariti drugo vrsto cilja v fazah, lahko to storite v spletni storitvi Polar Flow.

1. Na seznamu izberite možnost Add phased target (Dodaj cilj v fazah).
2. Dodajte šport v meniju Sport (Šport) (poljubno) in vnesite Target name (Ime cilja), Date (Datum), Time (Čas) in Notes (Opombe) (poljubno). Z drsnikom lahko izberete možnost Start phases automatically (Samodejno začni faze).
3. Podrsnite od desne proti levi, da uredite nastavitve za različne faze vadbenega cilja.
• Warm-up (Ogrevanje): Določite, ali boste fazo nastavili na osnovi možnosti Duration (Trajanje) ali Distance (Razdalja) in vnesite vrednost.
• Interval (Interval): Nastavite možnost Number of intervals (Število intervalov), ki jih želite opraviti, in izberite faze Work (Aktivnost) in Rest (Počitek) na osnovi možnosti Duration (Trajanje) aliDistance (Razdalja) ter vnesite vrednosti.
• Cool-down (Ohlajanje): Določite, ali boste fazo nastavili na osnovi možnosti Duration (Trajanje) ali Distance (Razdalja) in vnesite vrednost.