Jesteś tutaj: Polar Flow > Aplikacja Polar Flow > Planowanie treningu

Planowanie treningu w aplikacji Polar Flow

Możesz planować treningi i tworzyć osobiste cele treningowe w aplikacji mobilnej lub serwisie internetowym Polar Flow. Pamiętaj, że cele treningowe muszą być zsynchronizowane z M200 przed rozpoczęciem ich realizowania. M200 wyświetla jedynie treningi zaplanowane na dany dzień. W czasie treningu M200 podpowie Ci, jak osiągnąć wyznaczony cel.

  • Szybki cel: Wybierz czas trwania treningu lub liczbę spalonych kalorii. Możesz np. wybrać spalenie 500 kcal, przebiegnięcie 10 km lub trening trwający 30 minut.
  • Cel – trening interwałowy: Możesz podzielić swój trening na fazy i ustalić dla nich różne czasy, a także intensywność każdej z nich. Funkcja służy m.in. do tworzenia treningów interwałowych i dodawania do nich odpowiednich faz rozgrzewki i ochłonięcia.

Tworzenie celu treningowego w aplikacji Polar Flow

  1. Otwórz Kalendarz w zakładce /Treningi/ w aplikacji Polar Flow.
  2. Dotknij ikony z plusem w prawym górnym rogu.

Dodaj szybki cel

  1. Wybierz Dodaj szybki cel z listy.
  2. Wybierz, czy chcesz ustawić cel na podstawieDystansu, Czasu trwania lub Kalorii.
  3. Dotknij Dodaj sport (opcjonalnie) i wpisz Nazwę celu, Datę, Czas i Notatki (opcjonalnie). Wybierz, czy trening ma być oparty o Dystans, Czas trwania lub Kalorie.
  4. Dotknij Utwórz cel, aby dodać cel do Kalendarza.

Dodaj trening interwałowy

W aplikacji Polar Flow można stworzyć trening interwałowy. Jeżeli chcesz stworzyć inny typ treningu wytrzymałościowego, możesz tego dokonać przez serwis internetowy Polar Flow.

  1. Wybierz Dodaj trening interwałowy z listy.
  2. Dotknij Dodaj sport (opcjonalnie) i wpisz Nazwę celu, Datę, Czas i Notatki (opcjonalnie). Użyj suwaka, by aktywować Automatyczne rozpoczynanie faz.
  3. Przesuń palcem w lewo, żeby edytować ustawienia faz treningu interwałowego:
    • Rozgrzewka Wybierz, czy chcesz utworzyć fazę w oparciu o Czas trwania lub Dystans, i wpisz docelową wartość.
    • Interwał: Wybierz Liczbę interwałów, jaką chcesz wykonać i ustaw fazy Wysiłek i Odpoczynek w oparciu o Czas Trwania lub Dystans i wpisz docelową wartość.
    • Schłodzenie: Wybierz, czy chcesz utworzyć fazę w oparciu o Czas trwania lub Dystans, i wpisz docelową wartość.
  4. Dotknij Utwórz cel, aby dodać cel do Kalendarza.