利用基于手腕的心率进行训练

心率训练

虽然训练时存在许多暗示身体状况的主观迹象（主观体力感觉、呼吸频率和身体感觉），但都不如测量心率可靠。它是受内在和外在因素影响的客观数据，这意味着您可以获得关于您的身体状态的可靠测量数据。

利用 M200 测量心率

Polar M200 配有内置型心率传感器，此传感器可通过手腕测量心率。通过您的设备直接追踪您的心率区并获得有关您在 Flow 应用程式或网络服务中规划的训练指导。

为了准确测量基于手腕的心率，您需要将 M200 紧贴地佩戴在手腕上并紧挨着腕骨后方（见右图）。背面的传感器必须紧贴您的皮肤，但表带不应过紧，避免阻碍血液流动。

如果您的手腕皮肤上有刺青，由于刺青可能影响准确读数，应避免将传感器直接放置在它的上面。

如果您的手与皮肤容易变凉，建议让皮肤变温暖些。在开始训练前进行热身！

在有些运动中要让传感器固定在手腕上较为困难，或传感器附近的肌肉或肌腱有压力或有运动，我们建议使用带有胸带的 Polar Bluetooth Smart 心率传感器以准确测量您的心率。

如果您在游泳时使用 M200，Polar 应用程式也会在您游泳时将通过您的手腕动作收集您的活动数据。不过，根据我们的测试我们发现基于手腕的心率测量功能在水中不能达到最佳效果，因此我们建议在游泳时不要使用基于手腕的心率测量功能。