开始训练

1. 佩戴 M200，并系紧表带。
2. 进入 Training（训练）并长按右侧按钮。

或

长按右侧 按钮。

3. 利用右侧按钮浏览运动内容。您可以在 Polar Flow 移动应用程式或在 Polar Flow 网络服务中将更多运动内容添加至 M200。在 Polar Flow 网络服务中您还可针对每项运动内容进行具体设置，例如创建自定义的训练视图。
4. 请走到室外并远离高层建筑及高大树木。在显示屏朝上的情况下保持 M200 静止以获取GPS卫星信号。当找到信号时，M200 会振动且 GPS 图标将停止闪烁。

当心率图标停止闪烁时说明 M200 已找到心率并显示心率。

5. 长按右侧按钮以开始训练记录您的训练。

查看训练期间的功能了解训练期间您通过 M200 可进行的事项。

开始有规划的训练

您可以在 Polar Flow 应用程式或 Polar Flow 网络服务中规划您的训练并创建详细的训练目标，并将这些内容同步至 M200。

若要开始有规划的训练：

您针对当天规划的训练将出现在 Training（训练）下面的列表顶部。

1. 长按右侧按钮以选择训练目标。如果您为当天规划了一次阶段性训练，您可以按下右侧按钮浏览所规划的训练的不同阶段。
2. 长按右侧按钮以打开运动内容列表。然后继续按照以上关于开始训练的说明从第 3 步开始进行操作。

在训练期间，M200 将指导您实现您的目标。查看训练期间的功能了解更多信息。