24/7 全天候活动追踪

M200 通过内置的 3D 加速度计记录您的手腕摆动来追踪您的活动。它分析您运动的频率、强度和规律，并连同分析您的体格信息，让您了解您在常规训练外的日常生活中的活跃程度。您应该将 M200 佩戴在非惯用手以确保您能获取最准确的活动追踪结果。

活动目标

在您设置 M200 时，您将获得您个人的活动目标，M200 将指导您达成每日目标。您可以在 Polar Flow 应用程式或网络服务上查看目标等级。活动目标基于您的个人数据与活动等级设置，您可以在 Polar Flow 应用程式或在 Polar Flow 网络服务中看到这一设置。

如果您想更改您的目标，请打开 Flow 应用程式，在菜单视图中轻触您的名字/头像并向下滑动查看 Daily activity goal（每日活动目标）。访问 flow.polar.com 并登录您的 Polar 账户。然后单击您的姓名 > Settings（设置）> Daily Activity goal（每日活动目标）。从三种活动等级中选择一种最能恰当地说明您的标准日和活动的等级。在选择区域下，您可看到在所选级别上实现您的每日活动目标所需的活跃程度。例如，如果您是上班族的话，大部分时间是坐着工作，则您在平日应该要进行约四小时的低强度活动。对于在上班时间站立和行走较多的人而言，要求会更高。

活动数据

在时间视图中，显示屏周围的圆点和数字显示您的每日活动目标进度。当显示屏周围的点状圆圈填满时，说明您已达到目标，您将收到振动提示，且 Activity goal reached（已达到活动目标）文字会显示在屏幕上。

您也可以在 Activity（活动）菜单中查看您的活动。在此菜单中，您可看到您今天到目前为止的活动情况并获得如何达到目标的指导。

• To go（尚有）：您的 M200 为您提供达到每日活动目标的选项。它告知您在您选择低、中或高强度活动的情况下还需活动多长时间。您有一个目标，但有许多方式来达成。每日活动目标可按低、中或高强度来达成。在 M200 中，‘上’ 表示低强度，‘行走’ 表示中等强度，‘慢跑’ 表示高强度。您可以在 Flow 网络服务与手机应用程式中找到低、中和高强度活动的更多示例并选择达到您的目标的最佳方式。
• 步数：显示您到目前为止完成的步数。身体运动量和类型被注册并转换为步数的估计。
• 不活跃戳记：如果您在当天收到不活跃戳记，这些戳记将显示在此处。

不活跃提示

众所周知身体活动是保持健康的主要因素。除了保持身体活跃，避免长时间坐着也很重要。长时间坐着对您的健康有害，即使在那些天您有训练且达到每日活动量也是如此。M200 还可发现您在一天中是否太久未有活动，这种方法可以助您避免一直坐着，从而避免随之带来对健康的不利影响。

如果您已静止不动 55 分钟，您会获得一个不活跃提示：会显示 是时候该动一动了 并带有小幅振动。站起来并找到您自己的活动方式。进行短时间的散步、伸展或进行一些其他轻度活动。当您开始运动或按下任何按钮时，这些信息会消失。如果您在五分钟内未活动，您将获得一个不活跃戳记，在同步后您可在 M200 的 Activity（活动）菜单中以及 Flow 应用程式和 Flow 网络服务上看到这一戳记。

在 M200 的 Activity（活动）菜单中，您可以看到当天的不活跃戳记。Flow 应用程式与 Flow 网络服务均会显示您收到的不活跃戳记数目的全部记录。这样您就可以回顾您的日常活动，​并以更积极的生活方式为目标作出改变。

Flow 网络服务与 Flow 应用程式的睡眠信息

如您在晚上佩戴 M200，它会追踪您的睡眠时间与质量（放松 / 不放松）。您不必启用任何睡眠模式；此装置可从您的手腕动作自动检测到您处于睡眠状态。在 M200 同步后，睡眠时间及其质量（放松/不放松）会显示在 Flow 网络服务和 Flow 应用程式上。

您的睡眠时间即：最长的连续休息时间，发生时间为 18:00/6pm 至次日 18:00/6pm 的 24 小时内。在您的睡眠中不到一小时的睡眠中断时间不会使睡眠追踪停止，但这些时间不计入睡眠时间中。大于 1 小时的睡眠中断时间会使睡眠时间追踪停止。

您放松入眠且不怎么移动的时段计入放松入眠时段。您移动或改变位置的时段计入不放松入眠时段。不仅仅是简单地合计所有不移动时段，该算法更多考虑长时间而非短时间的不移动时段。放松入眠的比例等于您放松入眠的时间比总睡眠时间。每个人的放松入眠情况各不相同，应该与睡眠时间一同解读。

了解这两个值帮您了解夜晚睡眠方式及其是否受日常生活改变的影响。如此一来便可帮您找到提高睡眠质量、让您在日间感觉得到了充分休息的方式。

Flow 应用程式和 Flow 网络服务中的活动数据

利用 Flow 应用程式，您可实时追踪和分析您的活动数据，并将您的数据以无线方式从 M200 同步至 Flow 网络服务。Flow 网络服务让您详细了解您的活动和睡眠情况。利用活动报告（在 PROGRESS（进展）选项卡下面），您可以追踪您的每日活动的长期趋势。您可以选择查看每日报告、每周报告或每月报告。

您也可以通过“夜间睡眠”报告追踪您的每周睡眠模式。此报告显示了您的睡眠时间并将其分为放松睡眠和不放松睡眠以进行深入的睡眠分析。在活动报告中，您还可看到在您所选的时段内每日活动、步数、卡路里以及睡眠方面的最佳天数。