Mulai sesi latihan

1. Kenakan M430 Anda, dan kencangkan gelang.
2. Pada tampilan waktu, tekan MULAI untuk masuk ke mode pra latihan.

   

   Untuk mengubah pengaturan profil olahraga sebelum memulai sesi Anda (dalam mode pra latihan), tekan dan tahan LAMPU untuk masuk ke Menu cepat. Untuk kembali ke mode pra latihan, tekan KEMBALI.

3. Jelajah melalui profil olahraga dengan ATAS/BAWAH. Anda dapat menambahkan olahraga lebih banyak ke M430 dalam aplikasi seluler Polar Flow atau dalam layanan web Flow. Anda juga dapat menentukan pengaturan spesifik untuk setiap profil olahraga, seperti membuat tampilan latihan yang dirancang.
4. Untuk memastikan data latihan Anda akurat, tetap di mode pra latihan sampai M430 menemukan denyut jantung Anda dan sinyal satelit GPS.

   

   Denyut jantung: M430 telah menemukan sinyal sensor denyut jantung Anda, saat denyut jantung ditampilkan.

   Saat Anda mengenakan sensor denyut jantung Polar yang dipasangkan dengan M430 Anda, M430 secara otomatis menggunakan sensor yang terhubung untuk mengukur denyut jantung Anda selama sesi latihan. Ikon Bluetooth pada simbol denyut jantung mengindikasikan bahwa M430 Anda menggunakan sensor yang terhubung untuk mengukur denyut jantung Anda.

   GPS: Nilai persentase ditampilkan di samping ikon GPS mengindikasikan saat GPS siap. Saat mencapai 100 %, OK ditampilkan, dan Anda siap.

   Untuk menangkap sinyal satelit GPS, pergilah keluar ruangan dan jauh dari gedung dan pohon tinggi. Untuk performa GPS terbaik, kenakan M430 pada pergelangan tangan Anda dengan layar menghadap ke atas. Tetap berada dalam posisi horizontal di depan Anda dan beri jarak dari dada. Jaga lengan tetap diam dan naikkan hingga ke atas dada Anda selama pencarian. Berdiri tegak dan tahan posisi sampai M430 menemukan sinyal satelit.

   Akuisisi GPS cepat dengan bantuan GPS bantuan (A-GPS). File data A-GPS secara otomatis diperbarui ke M430 saat Anda menyinkronkan M430 dengan layanan web Flow melalui perangkat lunak FlowSync atau dengan aplikasi Flow. Jika file data A-GPS kedaluwarsa atau Anda belum menyinkronkan M430, lebih banyak waktu diperlukan untuk memperoleh posisi saat ini. Untuk informasi lebih lanjut, lihat GPS Bantuan (A-GPS).

   Dikarenakan letak antena GPS pada M430, tidak disarankan untuk mengenakannya dengan layar berada pada bagian bawah pergelangan tangan Anda. Saat mengenakannya pada setang sepeda, pastikan layar menghadap ke atas.

5. Saat M430 menemukan semua sinyal, tekan MULAI. Perekaman dimulai ditampilkan dan Anda dapat memulai latihan.

Lihat Selama Latihan untuk informasi lebih lanjut mengenai apa yang dapat Anda lakukan dengan M430 saat latihan.

Mulai sesi latihan yang direncanakan

Anda dapat merencanakan latihan Anda dan membuat target latihan yang detaail pada aplikasi Polar Flow atau layanan web Polar Flow dan menyinkronkan ke M430.

Untuk memulai sesi latihan direncanakan yang dijadwalkan untuk hari ini:

1. Pada tampilan waktu, tekan MULAI untuk masuk ke mode pra latihan. Sesi latihan yang direncanakan muncul di atas daftar.
2. Pilih target dan tekan MULAI. Setiap catatan yang Anda tambahkan ke target ditampilkan.
3. Tekan MULAI untuk kembali ke mode pra latihan, dan pilih profil olahraga yang ingin Anda gunakan.
4. Saat M430 menemukan semua sinyal, tekan MULAI. Perekaman dimulai ditampilkan dan Anda dapat memulai latihan.

M430 akan memandu Anda untuk menyelesaikan target saat latihan. Lihat Selama Latihan untuk informasi lebih lanjut.

Anda juga dapat memulai sesi latihan terencana yang dijadwalkan untuk hari ini dari Hari saya dan Buku Harian. Jika Anda ingin melakukan target yang dijadwalkan untuk hari lain, Anda dapat – memilih hari dari Buku Harian Anda, dan memulai sesi yang dijadwalkan untuk hari tersebut. Jika Anda memiliki target latihan ke Favorit, Anda juga dapat memulai sesi dari Favorit.

Mulai sesi dengan Penghitung Waktu Interval

Anda dapat menyetel satu waktu pengulangan atau dua alternatif dan/atau jarak berdasarkan penghitung waktu untuk memandu latihan dan tahapan pemulihan Anda dalam latihan interval.

1. Mulai dengan masuk ke Penghitung Waktu > Penghitung waktu interval. Pilih Setel penghitung waktu untuk membuat penghitung waktu baru.
2. Pilih Berbasis waktu atau Berbasis jarak. Berbasis waktu: Tentukan menit dan detik untuk penghitung waktu dan tekan MULAI. Berbasis jarak: Setel jarak untuk penghitung waktu dan tekan MULAI.
3. Setel waktu lain? ditampilkan. Untuk menyetel waktu lain, pilih Ya dan ulangi tahap 2.
4. Saat selesai, pilih Mulai X.XX km / XX:XX dan tekan MULAI untuk masuk ke mode pra latihan, dan pilih profil olahraga yang ingin Anda gunakan.
5. Saat M430 menemukan semua sinyal, tekan MULAI. Perekaman dimulai ditampilkan dan Anda dapat memulai latihan.

Anda juga dapat memulai Penghitung waktu selama sesi, contoh setelah pemanasan. Tekan dan tahan LAMPU untuk masuk Menu cepat, dan pilih Penghitung waktu interval.

Mulai sesi dengan Estimator Waktu Selesai

Setel jarak untuk sesi Anda dan M430 akan mengestimasikan waktu selesai sesi sesuai dengan kecepatan Anda.

1. Mulai dengan masuk ke Penghitung Waktu > Estimator waktu selesai.
2. Untuk menyetel jarak target, masuk ke Setel jarak dan pilih 5,00 km, 10,00 km, 1/2 maraton, Maraton atau Setel jarak lain. Tekan MULAI. Jika Anda memilih Menyetel jarak lain, setel jarak dan tekan MULAI. Waktu selesai akan diestimasikan untuk XX.XX ditampilkan.
3. Pilih Mulai XX.XX km / X.XX mi dan tekan MULAI untuk masuk ke mode pra latihan, dan pilih profil olahraga yang ingin Anda gunakan.
4. Saat M430 menemukan semua sinyal, tekan MULAI. Perekaman dimulai ditampilkan dan Anda dapat memulai latihan.

Anda juga dapat memulai Estimator waktu selesai selama sesi, contoh setelah pemanasan. Tekan dan tahan LAMPU untuk masuk Menu cepat, dan pilih Estimator waktu selesai.