Zona Kecepatan
Dengan zona kecepatan/laju Anda dapat memonitor kecepatan dan laju dengan mudah selama sesi Anda, dan menyesuaikan kecepatan/laju Anda untuk memperoleh pengaruh latihan yang ditargetkan. Zona dapat digunakan untuk memandu efisiensi latihan Anda selama sesi, dan membantu Anda menggabungkan latihan dengan intensitas latihan yang berbeda untuk pengaruh yang optimal.
Pengaturan zona kecepatan
Pengaturan zona kecepatan dapat disesuaikan pada layanan web Flow. Pengaturan tersebut dapat diaktifkan atau dinonaktifkan dalam profil olahraga yang tersedia. Terdapat lima zona yang berbeda, dan batas zona dapat disesuaikan secara manual atau Anda dapat menggunakan yang default. Zona tersebut spesifik olahraga yang memperbolehkan Anda menyesuaikan zona yang sangat cocok dengan setiap olahraga. Zona tersedia dalam olahraga (termasuk olahraga tim yang melibatkan lari), olahraga bersepeda serta berdayung dan berkano.
Default
Jika Anda memilih Default, Anda tidak dapat mengubah batas. Zona default adalah contoh zona kecepatan/laju bagi orang dengan tingkat kebugaran yang relatif tinggi.
Bebas
Jika Anda memilih Bebas, semua batas dapat diubah. Misalnya, jika Anda menguji ambang terkini Anda, seperti ambang aerobik dan anaerobik, atau ambang laktat atas dan bawah, Anda dapat berlatih dengan zona berdasarkan kecepatan atau laju ambang individu. Kami sarankan agar Anda menetapkan kecepatan dan laju ambang anaerobik ke minimal pada zona 5. Jika Anda menggunakan ambang aerobik, atur sebagai minimal pada zona 3.
Target latihan dengan zona kecepatan
Anda dapat membuat target latihan berdasarkan zona kecepatan/laju. Setelah menyinkronkan target melalui FlowSync, Anda akan menerima panduan dari perangkat latihan selama latihan.
Selama latihan
Selama latihan, Anda dapat melihat zona mana Anda sedang berlatih saat ini dan waktu yang dihabiskan dalam setiap zona.
Setelah latihan
Dalam ringkasan latihan pada M430, Anda akan melihat gambaran umum waktu yang dihabiskan dalam setiap zona kecepatan. Setelah menyinkronkan, informasi zona kecepatan visual yang detail dapat dilihat pada layanan web Flow.