손목의 러닝 파워

러닝 파워는 심박수 모니터링을 크게 보완합니다. 이는 러닝의 외부 부하를 모니터링하도록 도와줍니다. 파워는 귀하의 심박수보다 빠른 강도의 변화에 반응하기 때문에 러닝 파워는 간격 및 언덕 세션에서 훌륭한 안내 지표가 됩니다. 또한 이를 사용하여 러닝 중에 꾸준한 노력 수준을 유지할 수 있습니다(예: 레이스를 할 때).

계산은 Polar의 독점 알고리즘으로 수행되며 GPS와 기압계 데이터를 기반으로 합니다. 체중도 계산에 영향을 미치므로 최신 값인지 확인하세요.

러닝 파워와 근육 부하

Polar는 러닝 파워를 사용하여 Training Load Pro의 한 파라미터인 근육 부하를 계산합니다. 러닝은 근골격계 스트레스를 유발하고 근육 부하는 훈련 세션 중에 근육과 관절에 얼마나 부담이 갔는지를 알려줍니다. 이는 러닝 세션 (및 사이클링 파워 미터를 사용하는 경우 사이클링 세션) 중에 생성된 기계 에너지의 양(kJ)으로 표시됩니다. 근육 부하는 심박수가 강도 변화에 반응할 충분한 시간이 없는 짧은 간격, 단거리 달리기, 언덕 세션 등의 고강도 러닝 훈련 세션에서 훈련 부하를 정량화하는 데 도움이 됩니다.

워치에 러닝 파워가 표시되는 방법

러닝 파워는 GPS를 사용할 수 있는 러닝 유형 스포츠 프로파일로 설정이 완료된 러닝 세션에 대해 자동으로 계산됩니다.

Flow 웹 서비스 스포츠 프로파일 설정에서 훈련 보기를 사용자 지정하여 세션 중에 보려는 파워 데이터를 선택하세요.

러닝 중에 다음 데이터를 볼 수 있습니다.

• 최대 파워
• 평균 파워
• 랩 파워
• 최대 랩 파워
• 평균 자동 랩 파워
• 최대 자동 랩 파워

세션과 Flow 웹 서비스 및 앱에서 파워의 표시 방법을 선택하세요.

• 와트 W
• 킬로그램당 와트 W/kg
• MAP의 백분율(MAP의 %)

세션이 끝난 후 워치의 훈련 요약에서 다음 항목을 확인할 수 있습니다.

• 평균 파워(와트 단위)
• 최대 파워(와트 단위)
• 근육 부하
• 파워 구역에서 보낸 시간

Polar 웹 서비스 및 앱에 러닝 파워가 표시되는 방법

분석을 위한 자세한 그래프는 Flow 웹 서비스 및 앱에서 사용할 수 있습니다. 세션의 파워 값, 심박수와 비교하여 분배된 방법, 경사/기울기/다양한 속도가 끼친 영향을 볼 수 있습니다.