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トレーニングの計画

Polar FlowウェブサービスまたはPolar Flowアプリでトレーニングを計画する、また、個別のトレーニング目標を作成することができます。

シーズンプランナーを使用してトレーニング計画を作成する

Polar Flowウェブサービスのシーズンプランナー は、年間のトレーニングプランを作成するために役立つ便利なツールです。トレーニングの目標は皆さん様々ですが、Polar Flowは個々のゴール達成に見合った包括的なプランニングを提供します。Polar Flowウェブサービスの プログラム タブから、シーズンプランナーを見つけることができます。

Polar Flow for Coach は、あなたのコーチがフルシーズンの計画から個別のトレーニングまで、細かくトレーニングを計画できる無料のリモートコーチングプラットフォームです。

Polar Flowアプリおよびウェブサービスでトレーニング目標を作成する

トレーニング目標は使用前にFlowSyncまたはFlowアプリ経由で腕時計に同期する必要があります。目標に合わせ、腕時計がトレーニング中の目標達成をサポートします。

Polar Flowウェブサービスでトレーニング目標を作成するには：

  1. 「ダイアリー」 に移動し、 「追加」 > 「トレーニング目標」 をクリックします。

  2. トレーニング目標の追加画面で、スポーツを選択し、目標のタイトル（最大45文字）、日付、 開始時刻、メモ（オプション）を入力します。

次に、トレーニング目標の種類を以下から選択します：

時間目標

  1. 「時間」 を選択します。
  2. 時間を入力します。
  3. 必要に応じて「お気に入りに追加」をクリックし、目標をお気に入り一覧に追加します。
  4. 目標をダイアリーに追加するをクリックし、目標をダイアリーに加えます。

距離目標

  1. 「距離」 を選択します。
  2. 距離を入力します。
  3. 必要に応じて「お気に入りに追加」をクリックし、目標をお気に入り一覧に追加します。
  4. 目標をダイアリーに追加するをクリックし、目標をダイアリーに加えます。

カロリー目標

  1. 「カロリー」 を選択します。
  2. カロリー量を入力します。
  3. 必要に応じて「お気に入りに追加」をクリックし、目標をお気に入り一覧に追加します。
  4. 目標をダイアリーに追加するをクリックし、目標をダイアリーに加えます。

レースペース目標

  1. レースペース を選択します。
  2. 以下の項目のうち、2つを入力します：時間、距離、またはレースペース。3つ目の値は自動的に表示されます。
  3. 必要であれば、お気に入りに追加をクリックし、目標をお気に入り一覧に追加することもできます。
  4. 目標をダイアリーに追加するをクリックし、目標をダイアリーに加えます。

レースペースはGrit X、V800、Vantage M、Vantage M2、Vantage V、Vantage V2にのみ同期可能です。（A300、A360、A370、Ignite、M200、M400、M430、M460、M600とは同期できません。）ご注意ください。

フェーズ目標

  1. 「フェーズ目標」 を選択します。
  2. フェーズを目標に追加します。継続時間をクリックして、特定時間で決めたフェーズを追加するか、距離をクリックして、距離の長さで決めたフェーズを追加します。各フェーズの名前と継続時間/距離を選択します。
  3. 自動的にフェーズを切り替えたい場合は、次のフェーズを自動的に開始にチェック印を入れます。チェック印を入れなかった場合は、手動でフェーズを切り替える必要があります。
  4. 心拍数、スピード、またはパワーを基準にしてフェーズの強度を選択します。


    パワー値を基準にしたフェーズごとのトレーニング目標は現在、Vantage V2のみがサポートしています。

  5. フェーズを繰り返したい場合は、+ フェーズを繰り返すを選び、「繰り返し」セクションにリピートするフェーズをドラッグします。


  6. 「お気に入りに追加」をクリックし、目標をお気に入り一覧リストに追加します。
  7. 目標をダイアリーに追加するをクリックし、目標をダイアリーに加えます。

お気に入りのトレーニング目標に基づいた目標を作成

目標を作成しお気に入りに追加すると、似たような目標を立てた時に、テンプレートとして使うことができます。これにより、トレーニング目標の作成がより簡単にできます。込み入ったフェーズ トレーニング目標を一から作成する手間が不要になります。

既存の「お気に入り」項目をトレーニング目標のテンプレートとして使う場合は、次の手順に従ってください：

  1. ダイアリーの日付にマウスを合わせます。
  2. +追加する > お気に入りの目標をクリックし、お気に入りリストから目標を選択します。


  3. その日の予定目標として、お気に入り項目がダイアリーに追加されます。トレーニング目標の予定時間は、6pm（18:00）にデフォルト設定されています。
  4. ダイアリー内の目標をクリックし、希望する内容に編集してください。この画面で目標を編集しても、お気に入りの目標は変更されません。
  5. 保存をクリックし、変更内容に更新します。

お気に入りページから好きなトレーニング目標を編集し、新しい目標を作成することも可能です。トップメニューからをクリックし、お気に入りページに移動します。

目標を腕時計に同期する

腕時計にFlowウェブサービスから、FlowSyncまたはPolar Flowアプリを使って、トレーニング目標を忘れずに同期しておいてください。同期を実行しない限り、この内容はFlowウェブサービスのダイアリー、お気に入りリスト以外では表示されません。

トレーニング目標セッションの開始方法に関する詳細は、「トレーニングセッションの開始」をご確認ください。

Polar Flowアプリでトレーニング目標を作成する

Polar Flowアプリでトレーニング目標を作成するには：

  1. 「トレーニング」に進み、ページの一番上にある をクリックします。
  2. 次に、トレーニング目標の種類を以下から選択します：
Closedお気に入りの目標
  1. 「お気に入りの目標」を選択します。
  2. 既存のお気に入りのトレーニング目標の一つを選択するか、トレーニング目標を「新規追加」します。
  3. 既存の目標の横にある をタップして、ダイアリーに追加します。
  4. 選択したトレーニング目標は本日のトレーニングカレンダーに追加されます。ダイアリーからトレーニング目標を開き、トレーニング目標の時刻を編集します。
  5. 「新規追加」を選択した場合は、新しいお気に入りの クイック目標、 フェーズ目標、 Strava Liveセグメント または Komootのルートを作成できます。

KomootのルートはGrit XとVantage V2のみで利用可能です。Strava LiveセグメントはGrit X、M460、V650、V800、Vantage V、Vantage V2で利用可能です。

Closedクイック目標
  1. 「クイック目標」を選択します。
  2. クイック目標が距離、時間、またはカロリーに基づくかを選択します。
  3. スポーツを追加します。
  4. 目標に名前を付けます。
  5. 目標距離、時間、またはカロリー量を設定します。
  6. 「終了」をタップすると、目標がトレーニングダイアリーに追加されます。

Closedフェーズ目標
  1. 「フェーズ目標」を選択します。
  2. スポーツを追加します。
  3. 目標に名前を付けます。
  4. 目標の時刻と日付を設定します。
  5. フェーズ目標の横にある のアイコンをタップして、フェーズ設定を編集します。
  6. 「目標を作成」をタップして、目標をトレーニングダイアリーに追加します。

腕時計を Polar Flowアプリ と同期し、トレーニング目標を腕時計に移します。