在 Polar Flow 应用程式中规划您的训练

您可以在 Polar Flow 网络服务或 Polar Flow 应用程式中规划您的训练并创建个人训练目标。请注意，在您可以使用训练目标前，需要将其同步至 M200，M200 仅显示针对当天您所规划的训练。在训练期间，M200 将指导您实现您的目标。

• 快捷目标：选择训练的时长、或卡路里目标。例如，您可以选择消耗 500 千卡路里、跑 10 公里或训练 30 分钟。
• 阶段性目标：您可以将训练分为几个阶段，为每个阶段设置不同的持续时间和强度。该功能用于创建间隔训练、添加正常的热身和放松阶段等。

在 Polar Flow 应用程式中创建训练目标

1. 在 Polar Flow 应用程式中打开 Training（训练）日历。
2. 轻触右上角的加号图标。

创建快捷目标

1. 从列表中选择 Add quick target（添加快捷目标）。
2. 选择您是否要将 Distance（距离）、Duration（时长）或 Calories（卡路里）设置为您的目标。
3. 添加 sport *运动）（可选）并输入 Target name（目标名称）、 Date（日期）、 Time（时间）以及 Notes（备注）（可选）。根据您的目标类型指定 Distance（距离）、Duration（时长）或 Calories（卡路里）。
4. 轻触 Create target（创建目标），将目标添加至您的 Training calendar（训练日历）。

创建阶段性目标

在 Polar Flow 应用程式中您仅可创建阶段性训练目标的间隔类型。如果您想创建其他类型的阶段性目标，您可以在 Polar Flow 网络服务中进行此操作。

1. 从列表中选择 Add phased target（添加阶段性目标）。
2. 添加 sport（运动）（可选）并输入 Target name（目标名称）、 Date（日期）、 Time（时间）以及 Notes（备注）（可选）。利用滑块选择您是否希望自动启用阶段。
3. 从右向左滑动以编辑训练目标不同阶段的设置：
• Warm-up（热身）：选择根据 Duration（时长）或 Distance（距离）设置阶段，并填入数值。
• Interval（间隔）：设置您想采用多少个 Number of intervals（间隔数）并选择根据 Duration（时长）或 Distance（距离）设置 Work（工作）阶段与 Rest（休息）阶段。
• Cool-down（放松）：选择根据 Duration（时长）或 Distance（距离）设置阶段，并填入数值。