Merencanakan latihan Anda dalam aplikasi Polar Flow

Anda dapat merencanakan latihan dan membuat target latihan pribadi untuk diri Anda sendiri dalam layanan web Polar Flow atau dalam aplikasi Polar Flow. Harap diingat target latihan perlu disinkronkan dengan M200 sebelum Anda dapat menggunakannya, dan M200 hanya menampilkan sesi latihan yang Anda rencanakan untuk hari ini. M200 akan memandu Anda untuk menyelesaikan target saat latihan.

• Target Cepat: Pilih target durasi atau kalori untuk latihan. Contohnya, Anda dapat memilih untuk membakar 500 kkal, berlari 10 km atau berenang selama 30 menit.
• Target Bertahap: Anda dapat mengganti sesi training Anda menjadi bertahap dan menentukan durasi berbeda serta intensitas untuknya. Satu ini misalnya membuat sebuah sesi latihan interval, menambah pemanasan yang benar serta tahapan pendinginan.

Buat Target Latihan dalam aplikasi Polar Flow

1. Dalam aplikasi Polar Flow, buka kalender Latihan.
2. Ketuk ikon plus di pojok kanan atas.

Buat Target Cepat

1. Pilih Tambahkan target cepat dari daftar.
2. Pilih apakah Anda ingin menyetel Jarak, Durasi atau Kalori sebagai target Anda.
3. Tambahkan olahraga (opsional), dan masukkan Nama target, Tanggal, Waktu dan Catatan (opsional). Tentukan baik Jarak, Durasi atau Kalori yang bergantung pada tipe target Anda.
4. Ketuk Buat target untuk menambahkan target ke kalender Latihan Anda.

Buat Target Bertahap

Anda hanya dapat membuat tipe interval dari target latihan bertahap dalam aplikasi Polar Flow. Jika ingin membuat tipe lain dari target bertahap, Anda dapat melakukannya dalam layanan web Polar Flow.

1. Pilih Tambahkan target bertahap dari daftar.
2. Tambahkan olahraga (opsional), dan masukkan Nama target, Tanggal, Waktu, dan Catatan (opsional). Gunakan panel geser untuk memilih apakah Anda ingin Memulai tahapan secara otomatis.
3. Geser dari kanan ke kiri untuk mengedit pengaturan untuk tahapan yang berbeda dari target latihan:
• Pemanasan: Pilih untuk menyetel tahapan berdasarkan baik Durasi atau Jarak, dan isi nilai.
• Interval: Setel berapa Jumlah interval yang ingin Anda lakukan, dan pilih untuk menyetel tahapan Olahraga dan tahapan Istirahat berdasarkan baik Durasi atau Jarak, dan isi nilai.
• Pendinginan: Pilih untuk menyetel tahapan berdasarkan baik Durasi atau Jarak, dan isi nilai.