Pelacakan Aktivitas 24/7

M200 akan melacak aktivitas Anda dengan akselerometer 3D internal yang merekam gerakan pergelangan tangan. A360 akan menganalisis frekuensi, intensitas, dan keteraturan gerakan Anda beserta informasi fisik Anda, sehingga Anda dapat melihat seberapa aktif Anda pada keseharian Anda, di atas latihan reguler Anda. Anda harus mengenakan M200 pada tangan yang bukan tangan dominan untuk memastikan Anda mendapatkan pelacakan aktivitas yang paling akurat.

Target Aktivitas

Anda akan mendapatkan target aktivitas personal saat Anda menyetel M200, dan M200 akan memandu Anda dalam mencapai target setiap harinya. Anda dapat melihat tingkat target Anda tersebut dalam aplikasi atau layanan web Polar Flow. Target aktivitas berdasarkan data pribadi dan pengaturan tingkat aktivitas, yang dapat Anda temukan di aplikasi Polar Flow atau di layanan web Polar Flow.

Jika Anda ingin mengubah target, buka aplikasi Flow, ketuk nama/foto profil Anda dalam tampilan menu, dan geser ke bawah untuk melihat Target aktivitas harian. Atau masuk ke flow.polar.com dan masuk ke akun Polar Anda. Kemudian klik nama Anda > Pengaturan > Target Aktivitas harian. Pilih salah satu dari tiga tingkat aktivitas terbaik yang menggambarkan hari dan aktivitas tertentu Anda. Di bawah area pilihan, Anda dapat melihat seberapa aktif yang Anda perlukan untuk mencapai target aktivitas harian Anda pada tingkat yang dipilih. Contohnya, jika Anda seorang pegawai kantoran dan aktivitas harian Anda adalah duduk, Anda diharapkan untuk mencapai sekitar empat jam aktivitas berintensitas rendah untuk hari biasa. Untuk mereka yang banyak berdiri dan berjalan selama jam kerja, aktivitas yang diperlukan menjadi lebih tinggi.

Data aktivitas

Dalam tampilan waktu, titik dan nomor yang mengelilingi layar menunjukkan kemajuan Anda terhadap target aktivitas harian. Ketika lingkaran bertitik yang mengelilingi layar penuh, Anda telah mencapai target dan Anda akan mendapatkan peringatan bergetar dan teks Target aktivitas tercapai ditampilkan pada layar.

Anda juga dapat melihat aktivitas dalam menu Aktivitas. Di sana, Anda dapat melihat seberapa aktif hari Anda sejauh ini dan mendapatkan panduan mengenai bagaimana mencapai target.

• Capai: M200 Anda memberikan opsi untuk mencapai target aktivitas harian. M200 Anda memberitahukan berapa lama lagi Anda harus aktif jika memilih aktivitas berintensitas rendah, sedang atau tinggi. Anda memiliki satu target dengan beberapa cara untuk mencapainya. Target aktivitas harian dapat dicapai pada intensitas rendah, sedang atau tinggi. Dalam M200, 'naik' berarti intensitas rendah, 'berjalan' berarti intensitas sedang, dan 'berlari kecil' berarti intensitas tinggi. Anda dapat menemukan contoh lebih banyak untuk aktivitas berintensitas rendah, sedang dan tinggi pada layanan web dan aplikasi seluler Flow dan memilih cara terbaik dalam mencapai target.
• Langkah: Menunjukkan jumlah langkah yang Anda ambil sampai saat ini. Jumlah dan tipe gerakan tubuh akan terdaftar dan diubah ke dalam estimasi langkah.
• Tanda ketidakaktifan: Jika Anda mendapatkan tanda ketidakaktifan sepanjang hari, tanda tersebut akan ditampilkan di sini.

Peringatan ketidakaktifan

Sudah diketahui secara umum bahwa aktivitas fisik merupakan faktor utama untuk menjaga kesehatan. Selain aktif secara fisik, penting juga untuk menghindari duduk terlalu lama. Duduk dalam jangka waktu yang lama tidak baik bagi kesehatan Anda, meskipun pada hari saat Anda melakukan latihan dan beraktivitas harian yang cukup. M200 Anda akan mendeteksi jika Anda tidak bergerak aktif terlalu lama dan cara ini akan membantu Anda untuk berdiri dari duduk Anda agar terhindar dari dampak negatif bagi kesehatan Anda.

Jika Anda diam selama 55 menit, maka peringatan ketidakaktifan akan muncul: It's time to move (saatnya untuk bergerak) akan ditampilkan dengan getaran kecil. Berdiri dan bergeraklah aktif sesuka Anda. Berjalanlah sebentar, lakukan peregangan, atau lakukan aktivitas ringan lainnya. Pesan akan menghilang saat Anda mulai bergerak atau menekan tombol mana pun. Jika Anda tidak bergerak aktif dalam lima menit, Anda akan mendapatkan tanda ketidakaktifan, yang dapat dilihat dalam menu Aktivitas pada M200, dan pada aplikasi Flow dan layanan web Flow setelah melakukan sinkronisasi.

Dalam menu Aktivitas pada M200, Anda dapat melihat tanda ketidakaktifan hari ini. Tapi baik aplikasi Flow ataupun layanan web Flow menunjukkan pada Anda seluruh riwayat berapa banyak tanda ketidakaktifan yang Anda telah terima. Dengan cara ini Anda dapat memeriksa kembali rutinitas harian Anda dan mengubah ke arah hidup yang lebih aktif.

Informasi tidur di layanan web Flow dan aplikasi Flow

M200 akan melacak waktu dan kualitas tidur Anda (nyenyak / gelisah), jika Anda mengenakannya pada malam hari. Anda tidak harus mengaktifkan mode tidur apa pun; perangkat ini akan mendeteksi secara otomatis dari gerakan pergelangan tangan saat Anda tidur. Waktu tidur, dan kualitasnya (nyenyak/gelisah) ditampilkan di layanan web Flow dan aplikasi Flow setelah M200 disinkronkan.

Waktu tidur Anda adalah waktu istirahat berkelanjutan terlama yang dilakukan dalam 24 jam dimulai dari jam 18:00/6pm sampai keesokan harinya jam 18:00/6pm. Bangun kurang dari satu jam saat Anda tidur tidak menghentikan pelacakan tidur, tetapi itu tidak dihitung dalam waktu tidur. Bangun lebih dari 1 jam akan menghentikan pelacakan waktu tidur.

Waktu saat Anda tertidur dengan tenang dan tidak terlalu banyak gerakan terhitung sebagai tidur yang nyenyak. Waktu saat Anda bergerak dan berubah posisi terhitung sebagai tidur yang gelisah. Lebih dari sekadar menjumlahkan semua waktu yang tidak bergerak, penghitungan ini lebih menekankan pada waktu tidak bergerak yang panjang daripada waktu tidak bergerak yang pendek. Persentase tidur nyenyak diperoleh dengan membandingkan waktu Anda tidur secara nyaman dengan waktu tidur secara keseluruhan. Tidur nyenyak sangatlah berbeda dan harus diinterpretasikan bersama dengan waktu tidur.

Dengan mengetahui jumlah tidur nyenyak dan gelisah, Anda dapat melihat seperti apa tidur malam Anda dan apakah hal tersebut dipengaruhi oleh perubahan dalam keseharian Anda. Hal ini dapat membantu Anda menemukan cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dan merasa mendapatkan istirahat yang cukup saat siang hari tiba.

Data aktivitas di Aplikasi Flow dan layanan web Flow.

Dengan aplikasi Flow, Anda dapat mengikuti dan menganalisis data aktivitas di mana saja dan data Anda akan disinkronkan secara nirkabel dari M200 Anda ke layanan web Flow. Layanan web Flow memberikan Anda pemahaman paling detail untuk informasi aktivitas dan tidur Anda. Dengan bantuan laporan aktivitas (di bawah tab KEMAJUAN), Anda dapat mengikuti tren jangka panjang aktivitas harian Anda. Anda dapat memilih untuk melihat baik laporan harian, mingguan atau bulanan.

Anda juga dapat mengikuti pola tidur mingguan Anda dari laporan "Tidur malam". Laporan tersebut menunjukkan berapa jam Anda tertidur dan juga membaginya menjadi tidur nyenyak dan tidak nyenyak untuk analisis tidur yang lebih dalam. Dalam laporan aktivitas, Anda juga dapat melihat hari terbaik Anda terkait aktivitas harian, langkah, kalori dan tidur dari periode waktu yang Anda pilih.