Harjoituksen vaikutus -ominaisuus
Koskee seuraavia: Grit X Grit X Pro Ignite Ignite 2 Ignite 3 M430 M460 Pacer Pacer Pro Beat Flow app Flow for Coach Flow web service Unite Vantage M Vantage M2 Vantage V2 Vantage V3 Grit X2 Pro Vantage M3 Grit X2 Polar Loop Street X
Training Benefit ‑ominaisuus antaa tekstimuotoista palautetta jokaisen harjoituksen vaikutuksesta, jotta saat lisää tietoa harjoittelusi tehokkuudesta. Näet palautteen Flow-sovelluksessa, Flow-verkkopalvelussa ja Beat-sovelluksessa. Saat kirjallisen palautteen, jos olet harjoitellut vähintään 10 minuutin ajan sykealueilla.
Harjoituksen vaikutus perustuu sykealueisiin. Toiminto laskee, kuinka paljon aikaa vietät ja montako kaloria poltat kullakin alueella.
Erilaiset harjoituksen vaikutukset kuvataan seuraavassa taulukossa.
| Palaute | Vaikutus |
|---|---|
| Maksimiharjoitus+ | Tämä harjoitus lisäsi maksimisuorituskykyäsi ja sprinttivauhtiasi sekä tehosti lihastesi hermotusta. Hengityksesi ja lihaksesi työskentelivät maksimitasolla tai lähellä sitä. Harjoituksen suhteellisen pitkä kesto auttaa lisäämään rasituksen sietoa tällä nopeudella. |
| Maksimiharjoitus | Tämä harjoitus lisäsi maksimisuorituskykyäsi ja sprinttivauhtiasi. Se tehosti lihastesi hermotusta. Hengityksesi ja lihaksesi työskentelivät maksimitasolla tai lähellä sitä. Tätä harjoitustehoa suositellaan lyhyisiin harjoituksiin. Lämmittely ennen harjoitusta ja jäähdyttely sen jälkeen ovat tärkeitä. |
| Maksimi- ja kovatehoinen harjoitus | Tämä harjoitus lisäsi maksimisuorituskykyäsi ja sprinttivauhtiasi. Se tehosti lihastesi hermotusta sekä paransi maksimihapenottokykyäsi (VO2max) ja tehokkuuttasi. Tätä harjoitustehoa suositellaan verrattain lyhyisiin harjoituksiin. Lämmittely ennen harjoitusta ja jäähdyttely sen jälkeen ovat tärkeitä. |
| Kovatehoinen ja maksimiharjoitus | Tämä harjoitus lisäsi kehosi kykyä kestää anaerobista rasitusta. Se paransi maksimihapenottokykyäsi (VO2max), nopeuttasi ja tehokkuuttasi. Tätä harjoitustehoa suositellaan verrattain lyhyisiin harjoituksiin. Lämmittely ennen harjoitusta ja jäähdyttely sen jälkeen ovat tärkeitä. |
| Kovatehoinen harjoitus+ | Tämä harjoitus lisäsi kehosi kykyä kestää anaerobista rasitusta. Se paransi maksimihapenottokykyäsi (VO2max) ja tehokkuuttasi. Se myös auttoi parantamaan nopeutta, jolla maitohappoa ei vielä muodostu. Harjoituksen pitkä kesto lisää rasituksen sietokykyä tällä nopeudella. Tällä harjoitusteholla keho käyttää energialähteenään pääasiassa hiilihydraatteja. |
| Kovatehoinen harjoitus | Tämä harjoitus lisäsi kehosi kykyä kestää anaerobista rasitusta. Se paransi maksimihapenottokykyäsi (VO2max) ja tehokkuuttasi. Se myös auttoi parantamaan nopeutta, jolla maitohappoa ei vielä muodostu. Tällä harjoitusteholla keho käyttää energialähteenään pääasiassa hiilihydraatteja. |
| Kova- ja keskitehoinen harjoitus | Tämä harjoitus lisäsi anaerobisen rasituksen sietokykyäsi ja kehitti nopeutta, jolla maitohappoa ei vielä muodostu. Se paransi myös aerobista kuntoasi ja harjoituksessa käytettyjen lihasten kestävyyttä tehostamalla niiden verenkiertoa. Tällä harjoitusteholla keho käyttää energialähteenään pääasiassa hiilihydraatteja. |
| Keski- ja kovatehoinen harjoitus | Tämä harjoitus paransi aerobista kuntoasi. Se paransi myös harjoituksessa käytettyjen lihasten kestävyyttä tehostamalla niiden verenkiertoa. Se myös lisäsi anaerobisen rasituksen sietokykyäsi ja kehitti nopeutta, jolla maitohappoa ei vielä muodostu. Tällä harjoitusteholla keho käyttää energialähteenään pääasiassa hiilihydraatteja. |
| Keskitehoinen harjoitus+ | Tämä harjoitus paransi aerobista kuntoasi. Se paransi myös harjoituksessa käytettyjen lihasten kestävyyttä tehostamalla niiden verenkiertoa. Harjoituksen pitkä kesto lisää rasituksen sietokykyä tällä nopeudella. Tällä harjoitusteholla keho käyttää energialähteenään pääasiassa hiilihydraatteja. |
| Keskitehoinen harjoitus | Tämä harjoitus paransi aerobista kuntoasi. Se paransi myös harjoituksessa käytettyjen lihasten kestävyyttä tehostamalla niiden verenkiertoa. Tällä harjoitusteholla keho käyttää energialähteenään pääasiassa hiilihydraatteja. |
| Keskitehoinen ja perusharjoitus, pitkä | Tämä harjoitus paransi lihastesi kestävyyttä, aerobista kuntoasi ja aineenvaihduntaasi. Kehosi sydän- ja verenkiertojärjestelmän sekä lihasten kyky varastoida happea parani. Harjoituksen pitkän keston ansiosta sen vaikutukset tehostuvat. Tällä harjoitusteholla keho käyttää energialähteenään rasvaa ja hiilihydraatteja. |
| Keskitehoinen ja perusharjoitus | Tämä harjoitus paransi lihastesi kestävyyttä, aerobista kuntoasi ja aineenvaihduntaasi. Kehosi sydän- ja verenkiertojärjestelmän sekä lihasten kyky varastoida happea parani. Tällä tehotasolla keho käyttää energialähteenään rasvaa ja hiilihydraatteja. |
| Perus- ja keskitehoinen harjoitus, pitkä | Tämä harjoitus paransi aerobista peruskestävyyttäsi, aerobista kuntoasi ja aineenvaihduntaasi. Kehosi sydän- ja verenkiertojärjestelmän sekä lihasten kyky varastoida happea parani. Harjoitus kehitti myös käytettyjen lihasten kestävyyttä. Pitkän keston ansiosta harjoituksen vaikutukset tehostuvat. Tällä tehotasolla keho käyttää energialähteenään rasvaa ja hiilihydraatteja. |
| Perus- ja keskitehoinen harjoitus | Tämä harjoitus paransi aerobista peruskestävyyttäsi, aerobista kuntoasi ja aineenvaihduntaasi. Kehosi sydän- ja verenkiertojärjestelmän sekä lihasten kyky varastoida happea parani. Harjoitus kehitti myös käytettyjen lihasten kestävyyttä. Tällä tehotasolla keho käyttää energialähteenään rasvaa ja hiilihydraatteja. |
| Perusharjoitus, pitkä | Tämä harjoitus paransi peruskuntoasi ja aerobista peruskestävyyttäsi sekä tehosti aineenvaihduntaasi. Kehosi sydän- ja verenkiertojärjestelmän sekä lihasten kyky varastoida happea parani. Pitkän keston ansiosta harjoituksen vaikutukset tehostuvat. Tällä tehotasolla keho käyttää energialähteenään rasvaa, jolloin glukoosivarastoja säästetään. |
| Perusharjoitus | Tämä harjoitus paransi peruskuntoasi, aerobista peruskestävyyttäsi ja aineenvaihduntaasi. Kehosi sydän- ja verenkiertojärjestelmän sekä lihasten kyky varastoida happea parani. Tällä tehotasolla keho käyttää energialähteenään rasvaa, jolloin glukoosivarastoja säästetään. |
| Palauttava harjoitus | Tämä harjoitus auttoi ja nopeutti palautumista raskaasta harjoittelusta. Tätä tehotasoa suositellaan palauttaviin harjoituksiin läpi koko harjoituskauden. Se soveltuu myös lämmittelyyn ja jäähdyttelyyn, ja edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia. |
Hienoa! Ilmoitamme sinulle, kun tuote on taas saatavilla.
Kaupan huoltokatko
Pahoittelut! Verkkokauppa ei juuri nyt ole käytössä suunnitellun huollon takia. Voit seurata huoltokatkon edistymistä osoitteessa https://status.polar.com/
Success! ##