Polar Flow Kausisuunnittelu
Polar Flow’n Kausisuunnittelu-toiminnon avulla voit suunnitella haluamasi treenikauden ja mukauttaa sitä omiin tavoitteisiisi. Paras tapa tutustua toimintoon on kokeilla sitä: luo siis uusi kausi ja muokkaa suunnitelmaa, kun se on luotu.
- Jaa treenit ajanjaksoihin.
- Aseta viikkotavoitteita esimerkiksi keston tai matkan perusteella.
- Suunnittele treenien viikkokohtaiset teemat ja merkitse ne eri väreillä.
- Luo yksittäisiä treenejä tai treenitavoitteita eri lajeille ja merkitse niitä suosikeiksi.
Aloita kirjautumalla Flow-verkkopalveluun ja siirtymällä sivun yläreunassa kohtaan Ohjelmat > Kausisuunnittelu.
Aloita napsauttamalla Luo uusi kausi -painiketta.
Nimeä kausi, määritä kauden pituus ja lisää halutessasi sille kuvaus. Paina Luo treenisuunnitelma.
Kun kausi avautuu näyttöön, sen yläosassa näkyvä yhteenvetopalkki kertoo kauden aikana tekemiesi treenien kokonaismäärän, kulkemasi matkan ja treenien keston. Myös manuaalisesti lisätyt treenit huomioidaan.
Kauden voi poistaa napsauttamalla oikeassa yläkulmassa olevaa ratasta.
Voit muuttaa Kauden aikajanaa napsauttamalla Muokkaa-painiketta.
Lisää ajanjaksoja
Lisää uusi ajanjakso napsauttamalla kauden aikajanaa. Voit muuttaa ajanjakson pituutta vetämällä sen rajoja. Voit vaihtaa ajanjakson väriä oikeasta yläkulmasta ja poistaa ajanjakson vasemmasta yläkulmasta.
Lisää aikaan ja matkaan perustuvia suunnitelmia
Lisää viikkokohtainen treenin kestoon tai matkaan perustuva suunnitelma napsauttamalla haluamaasi viikkoa. Treenien jälkeen todellinen havaittu matka tai kesto tulee näkyviin.
Lisää teemoja
Napsauta Lisää uusi ja nimeä teema haluamallasi tavalla. Sijoita teema kalenteriin napsauttamalla sitä viikkoa, jolle haluat lisätä sen. Määritä teeman pituus raahaamalla sitä hiirellä. Vaihda teemojen järjestystä vetämällä ja pudottamalla niitä, ja valitse niille haluamasi värit niiden oikeasta yläkulmasta.
Treenitavoitteita luodaan samalla tavalla kuin ennenkin Flow’ssa. Löydät ohjeet osoitteesta support.polar.com. Treenitavoitteet ovat käteviä treeniohjelmaa suunniteltaessa, sillä voit yksinkertaisesti vetää ja pudottaa suosikkejasi suunnitelmaan. Huomaa, että treenitavoitteiden vetäminen ja pudottaminen onnistuu vain Kausisuunnittelussa. Kun tavoitteet on määritetty, ne synkronoidaan yhteensopivaan rannelaitteeseen automaattisesti seuraavan synkronoinnin yhteydessä.
Huomaa, että suosikkireittejä ja Strava Live Segments® -osuuksia ei voi lisätä täällä.
Voit seurata suunniteltuja ja toteutuneita treenejäsi ja kausikohtaisia määriä erittäin tarkasti kauden aikana. Käytettävissä on lisäksi erittäin laajat tilastot, kuten kauden kokonaismäärät, viikkokohtainen sykealueiden jakauma ja monia muita. Voit myös muokata meneillään olevaa kautta tai luoda aivan uuden treeniohjelman. Aiemmat kaudet säilyvät järjestelmässä, ja pääset tarkastelemaan niitä myöhemmin.
Flow-verkkopalvelussa on kattava yleiskuva koko kaudesta, ja Flow-sovelluksessa näet kätevän viikkotason seurannan.
Flow-sovelluksessa näet kätevän viikkotason seurannan:
Voit myös vetää ja pudottaa treenitavoitteita eri päiville ja lisätä helposti treenitavoitteita haluamillesi päiville napsauttamalla päivän kohdalla olevaa pluskuvaketta. Kun lisäät uuden treenitavoitteen, voit nyt käyttää myös Polar Flow -verkkopalveluun tallentamiasi suosikkitavoitteita.