Polar Vantage M3 ユーザー マニュアル

本ユーザー マニュアルでは、腕時計の使用方法についてご紹介します。ビデオチュートリアルやよくある質問を閲覧するには、support.polar.com/ja/vantage-m3にアクセスしてください。

はじめに

Polar Vantage M3をご購入いただき、誠にありがとうございます。

Polar Vantage M3は、Polarアウトドアシリーズの頑丈なフォルムと、ハイエンドスポーツシリーズの機能的パフォーマンスを組み合わせた、マルチスポーツアスリートのためのスマートなマルチスポーツウォッチです。このコンパクトなデバイスには、日中に役立つスポーツのためのパーソナルトレーニングやコーチングツールが数えきれないほど搭載されているほか、直感的な操作で夜間に睡眠と回復状況を自動トラッキングする機能が搭載されています。ウォッチに搭載されたPolar Elixir™バイオセンシングテクノロジーは、新次元の測定精度であなたのバイタルデータを細かくモニターします。さらに、デュアルバンドGPSとフルカラーの内蔵地図であなたの現在位置を正確に表示。ターンバイターン方式のルートガイダンスとアウトドアトレーニングの上級者向けメトリクスもご利用いただけます。1回の充電で最大7日間持続するバッテリーと高輝度の有機ELタッチスクリーンディスプレイを備えたPolar Vantage M3は、オールラウンダーのために設計されたデザインで、あなたのライフスタイルをオンでもオフでもサポートします。

Polar Elixirバイオセンシングテクノロジーを搭載したVantage M3は 皮膚温、血中酸素レベル、手首心電図テストによる心臓の電気信号、そして第4世代の光学式心拍数計測機能も備えています。

トレーニング負荷と回復記録ツールが、トレーニングを最適化し、オーバートレーニングを防止するのに役立ちます。回復プロセスに役立つユニークなRecovery Proシステムが、トレーニング過多やケガの予防に貢献します。身体がどれだけ回復しているかを見極め、リカバリー フィードバックとガイダンスを提供します。手首による測定機能で、起立試験を実行できます。これはRecovery Proに内蔵されている機能の一部であり、Polar心拍センサーをペアリングする必要はありません。Training Load Proを使用して、最高のパフォーマンスを発揮する理想的なトレーニング量をお試しください。

Vantage M3は夜間の身体回復度を詳しく分析し、エネルギーや活性度を予測するので、翌日に備えることができます。Sleep Plus Stages™睡眠状態のトラッキング機能は、睡眠ステージ（レム、浅い睡眠、深い睡眠）を計測し、睡眠スコアと睡眠に関する統計を数字で示し、フィードバックを提供します。Nightly Recharge™ は夜間に回復状態を測定するシステムです。日中に受けた負荷から、どれだけ回復できたのかを確認できます。Sleepwise™機能は、日中の活性度レベルやパフォーマンス発揮のコンディションを理解するのに役立ちます。

FitSpark™ トレーニングガイドを使えば、回復状況、身体コンディション、トレーニング履歴に合わせたトレーニング内容をトレーニングテンプレートから選択できます。あらかじめ用意された毎日のトレーニングで、どんなトレイルにもチャレンジできる体力をつけましょう。運動・休憩ガイドは筋力トレーニング中に心拍数を分析し、休憩の取り方を最適化するガイダンスを提供します。次のセットを始める準備ができてから通知されるため、十分に回復していない状態でセットを開始してしまうことはありません。

デュアルバンドGPSと内蔵地図があなたを追跡し続けるので、どんな環境でも絶対の自信を持って探索できます。Polar Flowウェブサービスから詳しい地形図をダウンロードし、コンピュータを使ってご使用の腕時計に伝送することができます。トレーニング中、地図はフルスクリーンの地図ナビゲーション トレーニングビューとして利用できます。また、トレーニング以外では、地図にはナビゲーションビューからアクセスできます。内蔵地図は、ルートガイダンス、komootルート、トラックバック、スタート地点に戻る機能など、腕時計の他のナビゲーション機能でも使えます。Komootならルートを細かな部分まで計画し、Polar Flowアプリで腕時計に同期が可能。これで、外出中にターンバイターン方式のルートガイダンスを利用できます。ルートや標高プロファイル機能のおかげで、プランニングの段階でも当日の全体像をさらにつかみやすくなりました。また、トレーニング中の進捗状況もチェックできます。ブレッドクラムトレイル機能では、実際に辿ったルートを記録し、一歩一歩の歩みを遡ることが可能です。「トラックバック」と「スタート地点に戻る」機能では、スタート地点まで戻ることができます。ここでは、同じルートを辿るか、またはスタート地点の方角を指すかでガイダンスの種類を選べます。

この腕時計には、 垂直速度、 VAM、3Dスピードといった高度なアウトドアトレーニングの指標が搭載されています。垂直速度とは、上昇と下降を瞬時にリアルタイムで計測するもので、1分間に何メートルまたは何フィート上昇または下降しているかを、純粋に高度として計算するのに使われます。VAMは、30秒間の平均上昇速度とラップ開始からの平均上昇スピードを、1時間当たりの垂直メートル単位で計測します。3Dスピードは、垂直方向と水平方向の両方の動きを考慮してスピードを計測します。

Polarテストを使って、進捗状況を経時的にトラッキングしましょう。ウォーキングテストは、VO2maxの測定や、エアロビクスフィットネスの変化のチェックを、簡単で安全に、かつ何度でも行える方法です。ランニングパフォーマンステストでは現在のランニングパフォーマンスを把握し、心拍数、スピード、パワーゾーンを最適化することで、日々のランニングの効率を最大化できます。このテストでは最大心拍数も測ることができます。サイクリングパフォーマンステストでは、パワーゾーンをカスタマイズできるほか、あなたの機能的体力閾値も把握できます。脚力回復度テストでは、その時の脚力が高強度のトレーニングに耐えうるかどうかを、わずか数分のテストによりチェックすることができます。特別な機器は必要ありません。用意するのは腕時計だけです。

追加の特徴的な機能には以下のものが含まれます：

  • 継続的な心拍計測機能で、心拍数を24時間休みなく測定できます。24時間/365日 アクティビティトラッキングを使えば、あなたの毎日のアクティビティのすべてを把握することができます。
  • 腕時計に搭載されたSerene™ガイドつき呼吸エクササイズは、リラックスしてストレスを解消するのに役立ちます。
  • FuelWise™スマート栄養補給アシスタントで、トレーニング セッション中も常にエネルギーあふれる力強さをキープしましょう。FuelWise™は栄養補給が必要なタイミングを通知し、長時間に及ぶセッションでも適切なエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。
  • トレーニング セッション中に身体がさまざまなエネルギー源を消費する様子を確認してください。
  • Hill Splitter™では、トレーニング セッション中のアップヒルとダウンヒル箇所でのパフォーマンスを詳しく分析します。Hill Splitterは、スピード、距離、高度のデータから、自動的にアップヒル、ダウンヒル箇所を検知します。
  • Strava Liveセグメントなら、ランニングやサイクリングがさらに楽しくなります。セグメントに近づくと通知されるため、セグメント中にパフォーマンスのリアルタイムデータを確認したり、終了してすぐに結果を確認したりできます。
  • ランニングパワーを使うと、ランニングセッションの強度についてより包括的な情報を取得できます。
  • Running Indexやランニングプログラムなどの高度な機能を駆使して、ランニングの進行状況をモニタリングします。
  • スイミングメトリクス機能は、心拍数、泳法、距離、ペース、ストローク数、休憩時間を自動的に検出します。距離とストローク数はオープンウォータースイミングでも記録されます。
  • 音声ガイダンス機能では、リアルタイムの音声ガイダンスを、Polar Flowアプリを介してトレーニング中に直接ヘッドフォンまたはスピーカーで聴くことができます。
  • Polar Vantage M3には音楽コントロール機能、天気情報、スマート通知など、スマートウォッチに欠かせない便利な機能が搭載されています。
  • 変更可能なリストバンド を使用すると、あらゆる状況やスタイルに合わせて、腕時計をパーソナライズすることができます。
  • Polar Vantage M3は、150種以上ものスポーツに対応しています。Polar Flowでお気に入りのスポーツをウォッチに追加し、トレーニング中に追跡したいメトリクスや自分の好みに基づいて、各種スポーツのトレーニングビューをカスタマイズします。
  • 心拍センサーモードを使えば、Vantage M3が心拍センサーに簡単に早変わり。トレーニングアプリやジム機器、サイクリングコンピューターなどの他のBluetoothデバイスと心拍数データを共有できます。Polar Club クラスの実行中にVantage M3を使って、Polar Clubシステムに心拍数を反映させることもできます。

当社は、より良いユーザーエクスペリエンスのために製品を開発し続けています。腕時計を最新状態に維持し、最高性能を得るために、新しいバージョンが利用可能なときは、常に、 ファームウェアを更新してください。ファームウェアをアップデートすると、改良により腕時計の機能が強化されます。

Polar Vantage M3をフル活用する

Polarエコシステムに接続して腕時計を活用しましょう。

Polar Flowアプリ

App Store® またはGoogle PlayTM で Polar Flowアプリ を入手できます。トレーニング後、腕時計をPolar Flowアプリと同期して、トレーニング結果、パフォーマンスのサマリーとフィードバックの確認ができます。また、Polar Flowアプリで、一日の活動量、夜の間にトレーニングやストレスから体がどの程度回復したか、睡眠状態を確認できます。Nightly Recharge自動夜間測定データおよび測定したその他のパラメーターに基づき、エクササイズ、睡眠状態に関する提案の他、特に調子のよくない日などには、エネルギーレベルの調整に関するパーソナライズされたアドバイスをPolar Flowアプリが提供します。

Polar Flowウェブサービス

腕時計をPolar Flowアプリに同期すると、データは、インターネット経由でPolar Flowウェブサービスにも同期されます。Flowウェブサービスでは、トレーニングの計画、目標達成の状況確認、ガイダンスの取得、トレーニング結果、アクティビティ、睡眠の詳細な分析を行うことができます。