垂直速度とVAM

垂直速度

垂直速度とは、上昇と下降を瞬時にリアルタイムで計測するもので、1分間に何メートルまたは何フィート上昇または下降しているかを、純粋に高度として計算するのに使われます。登坂中には現在のトレーニング強度を知ることができ、平地でのスピードやパワーと同じように使うことができます。トレーニングセッション中に垂直速度を表示するには、表示したいスポーツプロファイルのトレーニングビューにこれを追加する必要があります。

上昇スピード （VAM）

VAMとは、サイクリング中の上昇速度を測定する指標です。単位は垂直メートル毎時（m/h）となります。VAMは、30秒間の平均上昇スピードとラップ開始からの平均上昇スピードを計測します。30秒間に測定されたVAM（VAM、30秒）は、現在のペースを保つ場合、1時間に何メートル登坂できるかを示してくれます。この情報は、登坂パフォーマンスをモニターし、残りの登坂時間を推測するのに使用できます。

ラップ上昇スピード（ラップVAM）は、現在のラップの平均上昇速度を表示します。登り始めた時からラップを開始することで、登坂だけのパフォーマンス指標を記録することができます。ラップVAMはまた、長い連続登坂中の平均上昇スピードを、間隔をあけて測定することもできます。ラップVAMは総合的な登坂能力を測るのに適していますが、強度が瞬間的に変化した場合、これに素早く反応しません。長い登坂中の瞬間的な強度と平均強度の関係を理解するには、上昇スピード（VAM、30秒）とラップ上昇スピード（ラップVAM）を並べて比較するとよいでしょう。トレーニングセッション中にこれらのメトリクスを表示するには、表示したいスポーツプロファイルのトレーニングビューにそれらを追加する必要があります。

垂直速度とVAMをトレーニングビューに追加する

Polar Flowアプリまたはウェブサービスのスポーツプロファイル設定でトレーニングビューをカスタマイズすることにより、セッション中に表示するデータを選択できます。

現在、垂直速度とVAMは以下のスポーツプロファイルで利用可能です：

• ハイキング

• トレイルランニング

• サイクリング

• ロードバイク

• マウンテンバイク

• ダウンヒルスキー

• スノーボード

• マウンテンバイクオリエンテーリング

• ウルトラランニング

• テレマークスキー

• バックカントリースキー

• スノーシュートレッキング

• クライミング（屋外）

• オフロードトライアスロン

• オフロードデュアスロン

 

Polar Flowアプリで：

1. メインメニューに進み、「スポーツプロファイル」を選択します。
2. スポーツプロファイルを選択し、「編集」をタップしてスポーツプロファイル設定を開きます。
3. Flowアカウントに2台以上のデバイスが登録されている場合は、ページ上部でVantage M3が選択されていることを確認してください。スワイプでデバイスを変更できます。
4. トレーニングビューまで下にスクロールし、既存のビューをタップして編集するか、またはプラス (+) アイコンをタップして新しいビューを追加します。次に、データフィールドをタップし、トレーニングビューに追加します。垂直速度とVAMは環境 セクションで確認できます。
5. 準備ができたら、完了をタップします。設定を腕時計に忘れずに同期してください。

   

 

Flowウェブサービスで：

1. 画面右上の名前/プロフィール写真をクリックします。「スポーツプロファイル」に進み、追加したいスポーツプロファイルで「編集」を選択します。
2. 「デバイス関連」を選択します。
3. 既存のビューをクリックして編集するか、またはプラス（+）アイコンをクリックして新しいビューを追加します。次に、データフィールドをクリックし、トレーニングビューに追加します。垂直速度とVAMは環境 セクションで確認できます。
4. 準備ができたら、保存をクリックします。設定を腕時計に忘れずに同期してください。