В процессе тренировки

Просмотр режимов тренировки

Чтобы во время тренировки просмотреть режимы тренировки, проведите пальцем по дисплею влево или вправо. Обратите внимание, что доступные режимы тренировки и информация, которая отображается в режимах тренировки, зависят от вида спорта, который вы выбрали, и вашего редактирования выбранного спортивного профиля.

Вы можете добавить спортивные профили в меню часов и задать определенные настройки для каждого спортивного профиля в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow. Для каждого вида спорта можно создавать отдельные режимы тренировки и выбирать данные для отображения во время тренировок. Для получения более подробной информации см. раздел Спортивные профили в Flow.

Например, ваши режимы тренировки могут содержать следующую информацию:

	Частота сердечных сокращений и ZonePointer Дистанция Длительность Темп/Скорость
	Частота сердечных сокращений и ZonePointer Длительность Калории
	Спуск Ваша текущая высота Подъем
	Максимальная ЧСС График ЧСС и ваша текущая ЧСС Средняя ЧСС
	Время дня Продолжительность

Подсветка всегда включена во время тренировки: Проведите по домашнему экрану сверху вниз, чтобы перейти в Меню быстрых настроек. Коснитесь значка подсветки и выберите Всегда вкл. или Автоматически. При всегда включенной подсветке экран подсвечивается на протяжении всей вашей тренировки. Настройка подсветки по умолчанию переходит в автоматический режим после того, как вы завершите тренировку. Обратите внимание, что при всегда включенной подсветке аккумулятор садится намного быстрее, чем с настройкой по умолчанию.

Установка таймеров

Чтобы использовать таймеры во время занятий спортом, их нужно добавить к режимам тренировки. Это можно сделать двумя способами: включить режим таймера для текущей тренировки в Быстром меню или добавить таймеры к режимам тренировки в настройках соответствующего спортивного профиля в онлайн-сервисе Polar Flow, а затем синхронизировать настройки с часами.

Для получения более подробной информации см. раздел Спортивные профили в Flow.

 

Таймер интервалов:

Если вы включите режим таймера к текущей тренировке через Быстрое меню, таймер запустится с началом тренировки. Вы можете остановить таймер и запустить новый, как описано ниже.

Если таймер был добавлен в режим тренировки в используемом спортивном профиле, таймер можно запустить следующим образом:

1. Выберите режим отображения «Таймер интервалов», затем нажмите и удерживайте 3 секунды. Коснитесь «Старт» для использования ранее установленного таймера или создайте новый таймер в разделе «Установка таймера интервалов»:
2. Выберите «На основании времени» или «На основании дистанции». На основании времени: Задайте для таймера минуты и секунды и нажмите . На основании дистанции: Задайте для таймера дистанцию и нажмите .
3. Отобразится сообщение Установить другой таймер?. Чтобы установить другой таймер, нажмите .
4. После завершения коснитесь «Старт», чтобы запустить таймер интервалов. Часы уведомляют вас о завершении каждого интервала вибрацией.

Чтобы остановить таймер, нажмите и удерживайте экран 3 секунды, а затем коснитесь «Остановить таймер».

Таймер обратного отсчета

Если вы включите режим таймера в текущей тренировке через Быстрое меню, таймер запустится с началом тренировки. Вы можете остановить таймер и запустить новый, как описано ниже.

Если вы добавили таймер в режимы тренировки используемого вами спортивного профиля, запустите таймер следующим образом:

1. Выберите режим Обратный отсчет, затем нажмите и удерживайте 3 секунды.
2. Коснитесь «Старт», чтобы использовать ранее установленный таймер или выберите «Установить таймер обратного отсчета» для создания нового. После завершения выберите Старт, чтобы запустить таймер обратного отсчета.
3. Часы уведомляют вас о завершении обратного отсчета вибрацией. Если вы хотите перезапустить таймер обратного отсчета, нажмите и удерживайте экран 3 секунды, а затем выберите Старт.

Настройки автоматической записи этапа

В настройках спортивного профиля в приложении или онлайн-сервисе Polar Flow для пункта Автоматический этап выберите Расстояние между этапами или Продолжительность этапа. Если вы выбрали определение по дистанции Расстояние между этапами, необходимо указать дистанцию, после прохождения которой этап считается завершенным. Если вы выбрали определение по длительности Продолжительность этапа, необходимо указать время, по истечении которого этап считается завершенным.

Тренировка с быстрой целью

Если вы создали быструю тренировочную цель на длительность, расстояние или расход калорий в приложении или онлайн-сервисе Flow и синхронизировали ее с часами, то в качестве первого режима тренировки по умолчанию увидите следующий:

Если вы создали цель на длительность или расстояние, вы увидите, какая часть цели остается до ее достижения. ИЛИ Если вы создали цель на расход калорий, вы увидите, сколько калорий по вашей цели вам осталось сжечь.

Если вы создали тренировку с разделением цели на фазы в приложении или онлайн-сервисе Flow и синхронизировали ее с часами, то в качестве первого режима тренировки по умолчанию увидите следующий:

В зависимости от выбранной интенсивности отображается частота сердечных сокращений или скорость/темп и наименьшая и наивысшая частота сердечных сокращений или предельная скорость/этап в рамках текущей фазы. Название фазы и номер фазы/общее количество фаз Охваченная длительность/расстояние к настоящему времени Целевая длительность/расстояние в рамках текущей фазы

Ваши запланированные цели также будут включены в рекомендации по тренировкамFitSpark.

См.Планирование тренировки для получения указаний по созданию тренировочных целей.

Изменение тренировочной фазы при последовательной тренировке

Если во время создания цели с разделением на фазы вы выбрали смену фаз вручную, коснитесь дисплея, чтобы перейти к следующей фазе после завершения текущей.

При выборе автоматической смены фаз новая фаза начнется автоматически по завершении текущей. Часы уведомят вас о смене фаз вибрацией.

Обратите внимание: если вы зададите очень короткие фазы (до 10 секунд), по окончании фазы не будет сигнала вибрацией.

Уведомления

Если вы тренируетесь за пределами запланированных зон частоты сердечных сокращений или зон скорости/темпа, то часы уведомят вас об этом вибрацией.