Edzésszakasz indítása

1. Vedd fel az órát, és szorítsd meg a csuklópántot.
2. Az edzés-előkészítés módba történő belépéshez nyomd meg a gombot a főmenü megjelenítéséhez, majd koppints az Edzés indítása lehetőségre.
3. Először válaszd ki a használni kívánt sportprofilt.

   

    

4. Ezután válaszd ki a beállításokat az edzésszakaszhoz.

   

   • A Célkitűzések menüpontban megtalálod a Flow-ban kedvencként mentett és az óráddal szinkronizált edzési célkitűzéseket, valamint a napi FitSpark edzési javaslatokat. Válaszd ki a teljesíteni kívánt kedvenc edzési célkitűzést vagy FitSpark edzési javaslatot. A kiválasztást követően az óra visszatér az edzés-előkészítési módba, ahol elkezdheted az edzésszakaszt. További információkért lásd: Kedvencek és FitSpark napi edzési útmutató.

   • Az Energiaellátás menüpontban háromféle emlékeztetőt állíthatsz be, amelyek segítenek az energiapótlásban és a megfelelő energiaszint fenntartásában a hosszú edzésszakaszok során: Okos szénhidrát-emlékeztető, Kézi szénhidrát-emlékeztető és Ivási emlékeztető. További információkért lásd: FuelWise™.

   • A Beállítások menüpontban további edzési beállítások találhatók. A megjelenített lehetőségek függenek a kiválasztott sporttól, és attól is, hogy használod-e a GPS-t. Hozzáadhatsz például időzítőket az edzési nézetekhez. Az energiatakarékossági lehetőségek is itt állíthatók be. A beállítás elvégzése után térj vissza az edzés-előkészítési módba a VISSZA gomb megnyomásával. További információkért lásd: Edzési beállítások.

5. Maradj az edzés-előkészítési módban, amíg az óra megtalálja a pulzusodat és a GPS-műholdjelet (ha ez használható a kiválasztott sport esetén), hogy az edzésadatok pontosak legyenek. Ha opcionális Bluetooth-érzékelőt párosítottál az órával, akkor az óra az érzékelőjelet is automatikusan elkezdi keresni.

Pulzus

Amikor az óra elkezdi keresni a pulzusodat, egy szív ikon jelenik meg a körben. Amint az óra érzékeli a pulzusodat, a szív ikon helyét az aktuális pulzusszámod veszi át. Miután a pulzusszám megjelenik, hagyj egy kis időt, hogy a jel minősége elérje az optimális szintet. A pulzusszám körülötti kör jelzi az aktuális jelminőséget.

	Amikor a pulzusszám körülötti kör pirosra vált, az óra ugyan méri a pulzusodat, azonban a mozgás vagy az interferencia befolyásolja a jelet. A teljesítmény javításához: Húzd feszesre a csuklópántot a csuklódon. A hátoldalon található érzékelőnek folyamatosan érintkeznie kell a bőrrel, és az eszköz nem mozoghat a karodon. Az óra és a bőröd közötti mozgás zavarhatja a mérések pontosságát. Hideg körülmények között a bőr vérkeringése túl gyenge lehet ahhoz, hogy az óra pontosan mérje a pulzusszámot. A pulzusszám és a vérkeringés emelése érdekében az edzésszakasz megkezdése előtti bemelegítés segíthet javítani a mérést. Próbáld meg a másik csuklódon viselni az órádat, hátha ez is segít. Tartsd tisztán az óra hátlapján található optikai érzékelő területét. A szennyeződés csökkentheti a mérés pontosságát. Az órát folyó víz alatt, enyhén szappanos vízzel is lemoshatod.
	Amikor a pulzusszám körülötti kör narancssárgára vált, az óra közepes jelerősséggel méri a pulzusodat. A jobb illeszkedés vagy a mozgás csökkentése javíthatja a pontosságot. A teljesítmény javításához: Csúsztasd az órát egy kissé feljebb a csuklócsont fölé. Szorítsd meg kissé a csuklópántot, hogy csökkentsd a mozgást aktivitás közben.
	Amikor a pulzusszám körülötti kör zöldre vált, az óra megfelelő jelerősséggel méri a pulzusodat.
	Ha párosított Polar pulzusérzékelőt viselsz, az óra automatikusan a csatlakoztatott érzékelőt használja az edzésszakaszok során. Egy kék kör jelzi, ha a pulzusmérés az érzékelő használatával történik.
Az optikai pulzusmérés jelerőssége felhasználónként eltérő lehet az egyéni különbségek, például a bőr jellemzői, a csukló anatómiája vagy a környezeti feltételek miatt. Előfordulhat, hogy egyes felhasználók nem érik el a zöld vagy narancssárga jelerősségi szintet következetesen. Ha edzés közben a lehető legnagyobb pontosságra törekszel, fontold meg a Polar H10 pulzusérzékelő használatát mellkaspánttal.

GPS

A GPS-műholdjelek vételéhez menj ki a szabadba, magas épületektől és fáktól távol. Tartsd az órát mozdulatlanul a kijelzővel felfelé, és a GPS-jel keresése közben ne érj hozzá az órához.

Ha a Start gomb narancssárga, és a Várakozás feliratot jeleníti meg, várj egy pillanatot, amíg az zöldre nem vált, és meg nem jelenik a Kezdés felirat. Ezután a GPS készen áll.

	A GPS-ikon körüli kör narancssárgára vált, amikor a GPS-vételhez szükséges műholdak minimális mennyisége (4) elérhetővé válik. Megkezdheted az edzésszakaszt, a nagyobb pontosság érdekében azonban várj, amíg a kör zöldre vált.
	A GPS ikon körüli kör zöldre vált, amikor a GPS készen áll. Az óra hanggal és rezgéssel figyelmeztet.

Csatlakoztatott telefon

A párosított telefon csatlakoztatva van, és a telefonos értesítések, a zenevezérlő vagy a hangútmutatás funkció be van kapcsolva.

Akkumulátorállapot

Becsült edzési idő az aktuális beállításokkal. Az energiatakarékossági beállításokkal meghosszabbítható a becsült edzési idő.

6. Az edzés rögzítésének indításához koppints a kijelzőre a jel megtalálása után.

Az óra edzés közben történő használatáról további információ az Edzés közben című fejezetben található.

Tervezett edzésszakasz indítása

A Polar Flow alkalmazásban vagy a Polar Flow webszolgáltatásban összeállíthatod edzéstervedet, és létrehozhatsz részletes edzési célkitűzéseket, majd szinkronizálhatod őket az óráddal.

Az adott napra tervezett edzésszakasz elindításához:

1. Lépj edzés-előkészítés módba; ehhez először nyomd meg a gombot, majd koppints az Edzés indítása lehetőségre.
2. Az óra ekkor felkér az adott napra ütemezett edzési célkitűzés megkezdésére.

   

3. A részletek megjelenítéséhez koppints ide: .
4. Nyomd meg az Indítás gombot az edzés-előkészítés módba való visszatéréshez, és válaszd ki a használni kívánt sportprofilt.
5. Amikor az óra megtalált minden jelet, koppints a kijelzőre. A kijelzőn megjelenik a Rögzítés elindult üzenet, és megkezdheted az edzést.

Az óra segíteni fog elérni a célkitűzésedet az edzés során. További információkért lásd az Edzés közben fejezetet.

A tervezett edzési célkitűzések megjelennek a FitSpark edzési javaslatokban is.