Avvio di una sessione di allenamento

1. Indossare lo sportwatch e stringere il cinturino.
2. Per attivare la modalità pre-allenamento, premi il pulsante per accedere al menu principale e tocca Inizia allenamento.
3. Scegli il profilo sport che vuoi usare.

   

    

4. Scegli quindi le impostazioni per la sessione di allenamento.

   

   • In Obiettivi troverai gli obiettivi di allenamento che hai salvato come preferiti in Flow e che sono sincronizzati con lo sportwatch, nonché i suggerimenti di allenamento FitSpark giornalieri. Scegli l'obiettivo di allenamento preferito o il suggerimento di allenamento FitSpark che vuoi eseguire. Dopo la selezione, lo sportwatch torna alla modalità pre-allenamento, da cui puoi avviare la sessione di allenamento. Per altre informazioni, vedi Preferiti e Guida all'allenamento quotidiano FitSpark™.

   • In Integrazione puoi aggiungere tre tipi di promemoria utili per ricaricarti e mantenere livelli di energia adeguati durante lunghe sessioni di allenamento: Promemoria carboidrati smart, Promemoria carboidrati manuale e Promemoria idratazione. Per altre informazioni, vedi FuelWise™.

   • In Impostazioni puoi trovare altre impostazioni di allenamento. Le opzioni visualizzate dipendono dallo sport selezionato e dall'uso o meno del sistema GPS. Ad esempio, puoi aggiungere timer alle visualizzazioni allenamento. Qui puoi impostare anche le opzioni di risparmio energetico. Dopo aver scelto le opzioni, puoi tornare alla modalità pre-allenamento premendo il pulsante INDIETRO. Per altre informazioni, vedi Impostazioni di allenamento.

5. Per assicurarti che i dati di allenamento siano precisi, resta in modalità pre-allenamento finché lo sportwatch non rileva la frequenza cardiaca e i segnali satellitari GPS (se applicabile al tuo sport). Per acquisire i segnali satellitari GPS, esci all’aperto, lontano da edifici e alberi alti. Tieni lo sportwatch fermo con il display verso l'alto ed evita di toccarlo durante la ricerca del segnale GPS. Se hai associato un sensore Bluetooth opzionale allo sportwatch, lo sportwatch avvia automaticamente anche la ricerca del segnale del sensore.

   

   

   Se il pulsante di avvio è arancione e indica Attendi, devi attendere un momento finché non diventa verde e indica Inizia. Il sistema GPS sarà quindi pronto.

   Lo sportwatch ha rilevato la frequenza cardiaca quando questa viene visualizzata sul display.

   Quando indossi un sensore di frequenza cardiaca Polar associato allo sportwatch, lo sportwatch usa automaticamente il sensore connesso per misurare la frequenza cardiaca durante le sessioni di allenamento. Un cerchio blu attorno al simbolo della frequenza cardiaca indica che lo sportwatch usa il sensore collegato per calcolare la frequenza cardiaca.

   Il cerchio attorno all’icona GPS diventa arancione quando viene rilevata la quantità minima di satelliti (4) necessari per il segnale GPS. Puoi iniziare la sessione di allenamento, ma per una precisione migliore attendi finché il cerchio non diventa verde.

   Il cerchio attorno all’icona GPS diventa verde quando il sistema GPS è pronto. Lo sportwatch ti avvisa con un suono e una vibrazione.

   Lo smartphone associato è connesso e le notifiche telefoniche, la funzionalità Controllo della musica o la guida vocale sono attivate.

   ~ 40 ore Tempo di allenamento stimato con le impostazioni correnti. Usando le impostazioni di risparmio energetico, il tempo di allenamento stimato può essere prolungato.

6. Quando si rilevano tutti i segnali, tocca il display per avviare la registrazione dell’allenamento.

Per altre informazioni sulle operazioni che puoi eseguire con lo sportwatch durante l’allenamento, vedi Durante l’allenamento.

Avvio di una sessione di allenamento pianificata

Puoi pianificare l’allenamento e creare obiettivi di allenamento dettagliati nell’app Polar Flow o nel servizio Web Polar Flow, quindi sincronizzarli con lo sportwatch.

Per avviare una sessione di allenamento pianificata per il giorno attuale:

1. Attiva la modalità pre-allenamento premendo prima il pulsante e toccando Inizia allenamento.
2. Ti viene chiesto se avviare un obiettivo di allenamento pianificato per il giorno stesso.

   

3. Tocca per visualizzare le informazioni sugli obiettivi.
4. Tocca Inizia per tornare alla modalità pre-allenamento e selezionare il profilo sport che vuoi utilizzare.
5. Quando lo sportwatch rileva tutti i segnali, tocca il display. Viene visualizzato Registrazione avviata e puoi quindi iniziare l'allenamento.

Lo sportwatch ti guida nel completamento dell’obiettivo durante l’allenamento. Per altre informazioni, vedi Durante l'allenamento.

Gli obiettivi di allenamento pianificati verranno inclusi anche nei suggerimenti per l’allenamento di FitSpark.