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體格設定

要檢視和編輯體格設定，請進入Settings > Physical settings（設定 > 體格設定）。 您可在此找到：

  • 性別
  • 身高
  • 體重
  • Date of birth (出生日期)：
  • HR max（最高心率）
  • Resting HR（重設心率）
  • VO2max（最大攝氧量）

體格設定的精確度非常重要，尤其是在設定體重、身高、出生日期和性別時，因為這些資料會影響測量值（如心率上限和卡路里消耗量）的正確性。

點選以開啟您想要變更的設定，並依您的偏好進行編輯。 點選確認並返回前一個選單。

在特定設定中（例如，SEX），請點選欄位，直到您看到正確的值。

性別

選擇Male (男性) 或 Female (女性)。

身高

設定您的身高。

體重

設定您的體重。

Date of birth (出生日期)：

輸入您的出生日期。

HR max（最高心率）

HR MAX（最高心率）：如果您知道目前的最高心率值，請設定您的最高心率。您第一次設定該值後，將顯示與年齡相關的最高心率值（220-年齡）。

Closed關於最高心率

HRmax（ 最高心率) 可用來估計能量消耗。 HRmax（最高心率） 是在最高體能強度期間所測得的每分鐘最高心跳數。 HRmax（最高心率）對於判斷訓練強度而言也很實用。 判斷您個人 HRmax（最高心率）的最精準方法就是在實驗室裡進行最大運動壓力測試。

Resting HR（重設心率）

RESTING HR（重設心率）：設定您的靜止心率。

Closed關於重設心率

個人的靜止心率 (HRrest) 是指當完全放鬆且無任何干擾時所測得的每分鐘最低心跳數 (bpm)。 年齡、體適能、遺傳、健康狀態和性別都會影響 HRrest。 HRrest 會因為心血管疾病而降低。 成人的一般值為 60-80 bpm，但是頂尖運動員甚至可能低於 30 bpm。 異常高的 HRrest 可能是強度過高或有疾病的徵兆。

VO2 max（最大攝氧量）

VO2max（最大攝氧量）： 設定您的最大攝氧量，VO2max。

Closed關於 VO2max

身體的最大耗氧量 (VO2) 和心肺適能之間有清楚的關連，因為要將氧氣傳送至組織，必須仰賴心肺功能。 VO2max（最大攝氧量，最大有氧能力）是身體在最大運動量期間使用氧氣的最大速率；此值和心臟輸送血液至肌肉的最大能力直接相關。 VO2max 可藉由體適能測驗 (例如最大運動量測試、低限運動測試、Polar 有氧健康測試) 來測量或預測。 VO2max 是心肺適能的良好指標，也是有氧運動中成績表現能力的良好預測方式，例如長跑、自行車、越野滑雪和游泳。

VO2max 能夠以每分鐘毫升數 (ml/min = ml ■ min-1) 表示，或將此值除以單位為公斤的個人體重 (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1)。

個人在動態運動期間，攝氧量 (VO2) 與心率 (HR) 之間的關係為線性關係。 VO2max 的百分比可以變更為 % of HRmax，使用以下公式： %HRmax = (%VO2max + 28.12)/1.28。

VO2max 是運動強度的基本變數。 判斷目標運動強度時，心率比較務實且有用，因為這能輕鬆地以非侵入的方式取得。例如，使用心率監視器在運動時連線取得。