Вы здесь: Тренировка > Тренировка с определением частоты пульса на запястье

Тренировка с определением частоты пульса на запястье

Тренировка с учетом частоты сердечных сокращений

Хотя и существует множество субъективных показателей того, как отвечает ваше тело на тренировки (восприятие нагрузки, частота дыхания, физические ощущения), ни один из них не является таким же достоверным показателем, как ЧСС. Этот показатель объективен и зависит от комбинации внутренних и внешних факторов. Вы сможете проследить зависимость своего физического состояния от них.

Измерение ЧСС с помощью M200.

Устройство Polar M200 оснащено встроенным датчиком частоты сердечных сокращений, который измеряет пульс на запястье. Отслеживайте зоны частоты сердечных сокращений прямо из устройства и получайте инструкции по тренировкам, которые вы запланировали в приложении или онлайн-сервисе Flow.

Чтобы получить точные данные о частоте сердечных сокращений, измеренные на запястье, часы М200 следует носить так, чтобы они плотно прилегали к поверхности кожи чуть выше запястья (см. рисунок справа). Датчик с обратной стороны устройства должен постоянно касаться поверхности кожи, в то же время браслет не нужно затягивать слишком туго.

Если у вас на запястье есть татуировки, не носите датчик прямо на них, так как это может привести к искажению данных.

Если ваши руки и кожа быстро мерзнут, лучше разогреть кожу. Перед началом тренировки ускорьте кровообращение!

В тех видах спорта, где сложно сохранить датчик на запястье неподвижно, или если датчик находится рядом с мышцами или сухожилиями, которые движутся или на которые оказывается давление, для более достоверных значений частоты пульса рекомендуется использовать нагрудный датчик частоты сердечных сокращений Polar Bluetooth Smart.

Если вы используете М200 во время плавания, приложение Polar будет собирать данные о вашей активности на основании движения запястья также во время плавания. Наши тесты показали, что частота пульса на запястье определяется в воде не совсем корректно, поэтому мы не можем рекомендовать измерять пульс на запястье во время плавания.