Планирование тренировки в онлайн-сервисе Polar Flow
В онлайн-сервисе или приложении Polar Flow можно планировать тренировку и создавать личные тренировочные цели. Обратите внимание, что перед тем, как использовать тренировочные цели, их необходимо синхронизировать с устройством М200 с помощью Flowsync или через приложение Flow, при этом на М200 отображаются только тренировки, запланированные на текущий день. Устройство М200 подскажет вам, как достичь своей цели во время тренировки.
- Быстрая цель: Это может быть цель тренировки на длительность или расход калорий. Например, вы можете установить цель сжечь 500 кКал, пробежать 10 км или поплавать в течение 30 минут.
- Разделение на фазы: Вы можете разбить тренировку на фазы и задать разную длительность и интенсивность для каждой из них. Эта функция служит для создания тренировки, разбитой на фазы, и добавления фаз разминки и заминки.
- Избранное: На устройстве М200 избранное можно использовать в качестве запланированных целей или шаблонов цели тренировки.
Создание тренировочной цели в онлайн-сервисе Polar Flow
- Зайдите в раздел Дневник, нажмите Добавить > Тренировочная цель.
- В окне Добавить тренировочную цель выберите Быстрая цель или Разделение на фазы.
Быстрая цель
- Выберите Быстрая цель.
- Выберите Спорт, введите Название цели (максимум 45 символов), Дату и Время, а также любые Примечания (необязательно), которые вы хотите добавить.
- Введите значение по длительности, расстоянию или по калориям. Вы можете выбрать лишь одно целевое поле.
- Нажмите на значок избранного, чтобы добавить цель в свой список Избранное.
- Нажмите Сохранить, чтобы добавить цель в Дневник.
Разделение на фазы
- Выберите Разделение на фазы.
- Выберите Спорт, введите Название цели (максимум 45 символов), Дату и Время, а также любые Примечания (необязательно), которые вы хотите добавить.
- Выберите Создать новую или Использовать шаблон.
- Создание новой цели: Добавьте к целям фазы Щелкните Длительность, чтобы добавить фазу, основанную на длительности, или щелкните Расстояние, чтобы добавить новую фазу, основанную на расстоянии. Выберите Имя и Длительность/Расстояние для каждой фазы, Вручную или Автоматически для начала следующей фазы и Выбрать интенсивность. Затем щелкните Готово. Чтобы вернуться к редактированию добавленных вами фаз, щелкните значок карандаша.
- Использование шаблона: Чтобы отредактировать фазы шаблона, щелкните значок карандаша. Вы можете добавить больше фаз к шаблону, как описано выше, чтобы создать новую цель с разделением на фазы.
- Нажмите на значок избранного, чтобы добавить цель в свой список Избранное.
- Нажмите Сохранить, чтобы добавить цель в Дневник.
Избранное
Если вы создали цель и добавили ее в избранное, то можете использовать эту цель в качестве запланированной.
- В Дневнике щелкните +Добавить на дне, когда вы хотите использовать избранную или запланированную цель.
- Щелкните Избранная цель, чтобы открыть список избранного.
- Щелкните нужный элемент избранного.
- Элемент избранного добавлен в ваш дневник в виде запланированной на день цели. По умолчанию запланированное время для тренировочной цели установлено на 18.00. Если вы хотите изменить данные тренировочной цели, щелкните цель в Дневнике и отредактируйте ее. Щелкните Сохранить, чтобы обновить изменения.
Если вы хотите использовать существующий элемент избранного в качестве шаблона тренировочной цели, выполните следующее:
- Зайдите в раздел Дневник, нажмите Добавить > Тренировочная цель.
- В окне Добавить тренировочную цель щелкните Избранные цели. Вы увидите перечень ваших избранных целей.
- Щелкните Использовать, чтобы выбрать избранное для использования в качестве шаблона для задания новой цели.
- Введите Дату и Время.
- Измените избранное по своему усмотрению. Редактирование цели в этом режиме не повлечет за собой изменение первоначальной избранной цели.
- Нажмите ДОБАВИТЬ В ДНЕВНИК, чтобы добавить цель в Дневник.
Синхронизация целей с устройством M200
Обязательно синхронизируйте цели между устройством M200 и онлайн-сервисом Flow при помощи программы FlowSync или приложения для мобильных устройств Flow. Если синхронизация не будет выполнена, цели будут отображаться только в разделах «Дневник» или «Избранное» онлайн-сервиса Flow.
Инструкции по началу тренировки с заданной целью см. в разделе Начало тренировки.