Отслеживание активности в режиме 24/7

Монитор M200 круглосуточно отслеживает вашу активность благодаря встроенному датчику ускорения 3D, который регистрирует движения вашего запястья. Датчик анализирует частоту, интенсивность и регулярность движений, а также физические параметры, предоставляя информацию о вашей активности в повседневной жизни вне тренировок. Для того, чтобы получать наиболее точные результаты отслеживания активности, носите М200 на руке, которая не является для вас доминирующей.

Цель активности

Вы получите личную цель активности во время настройки М200, и ваш M200 будет давать вам указания по достижению личной цели каждый день. Уровень цели можно просмотреть в приложении Polar Flow или на онлайн-сервисе. Ежедневная цель основана на ваших личных данных и настройках уровня активности, которые можно найти в приложении Polar Flow или в онлайн-сервисе Polar Flow.

Если вы хотите изменить цель, откройте приложение Flow, коснитесь своего имени/фото профиля в режиме меню, пролистайте вниз до пункта Ежедневная цель активности. Перейдите на сайт flow.polar.com и выполните вход в учетную запись Polar. Затем коснитесь своего имени > Настройки > Ежедневная цель активности. Выберите из трех уровней активности тот, который наилучшим образом описывает ваш типичный день и вашу активность. Под выбранной областью можно узнать, насколько интенсивной должна быть ваша физическая активность для достижения цели выбранного уровня. Например, если вы работаете в офисе и большую часть времени вы проводите сидя, перед вами будет ставиться цель выполнения в течение дня физических упражнений низкой интенсивности общей длительностью примерно четыре часа. Для тех, кто в течение дня много стоит и ходит, ставятся более сложные цели.

Данные об активности

В режиме отображения времени точки и числа вокруг дисплея указывают на ваш прогресс в достижении ежедневной цели активности. Как только круг из точек вокруг экрана заполнится, ежедневную цель можно считать достигнутой, и вы почувствуете вибрирующий сигнал, а на дисплее отобразится сообщение Цель активности достигнута.

Ваша активность также отображается в меню Активность. Здесь вы можете узнать о своей сегодняшней активности, а также получить рекомендации по достижению ежедневной цели активности.

• Перейти: M200 предлагает вам несколько возможностей для достижения вашей ежедневной цели. Оно сообщает, сколько вам еще нужно быть активными при выборе низкого, среднего и высокого уровня интенсивности. У вас есть одна цель, но несколько способов достичь ее. Цель ежедневной активности можно достичь при низком, среднем или высоком уровне интенсивности. В мониторе M200 "стоя" означает низкую интенсивность, "прогулка" означает среднюю интенсивность, а "пробежка" означает высокую интенсивность. На онлайн-сервисе Flow можно просмотреть другие примеры активности низкой, средней и высокой интенсивности, а также выбрать свой способ достижения цели.
• Шаги: количество пройденных вами шагов. Количество и тип движений тела регистрируются и преобразуются в анализ шагов.
• Отсутствие физической активности: если в течение дня вы получаете сообщения об отсутствии активности, они отображаются здесь.

Напоминание об отсутствии активности

Известно, что физическая активность является главным фактором поддержки здоровья. Помимо регулярной физической активности важно также не проводить длительное время в сидячем положении. Находиться длительное время в сидячем положении вредно для здоровья даже в те дни, когда вы тренируетесь, и ваш уровень физической активности достаточен. М200 отслеживает вашу активность в течение дня и уведомляет, когда вы слишком засиделись, чтобы вы могли встать и подвигаться. Таким образом можно избежать негативного влияния сидения на ваше здоровье.

Если вы были неактивны около 55 минут, отображается напоминание об отсутствии активности. Появляется сообщение Пора двигаться! и устройство начинает вибрировать. Встаньте и подвигайтесь. Немного пройдитесь, потянитесь или выполните другие легкие физические упражнения. Сообщение исчезает, как только вы начинаете двигаться или нажимаете любую кнопку. Если в течение следующих пяти минут вы неактивны, то вам ставится отметка о неактивности, которая отображается в меню «Активность» устройства М200, а также в приложении Flow и в онлайн-сервисе Flow после синхронизации.

В меню «Активность» монитора М200 отображаются ваши отметки о неактивности за текущий день. Но в приложении Flow и в онлайн-сервисе Flow отображается история количества полученных вами отметок об отсутствии активности. Таким образом вы можете пересмотреть свой день и подкорректировать его для того, чтобы увеличить свою физическую активность.

Информация о сне на онлайн-сервисе Flow и в приложении Flow

Если вы носите устройство М200 ночью, то оно отслеживает время и качество (спокойный / беспокойный) вашего сна. Нет необходимости включать спящий режим; на основании движения вашего запястья устройство автоматически определит, что вы спите. Время сна и его качество (спокойный / беспокойный) отображается в онлайн-сервисе Flow и в приложении Flow после того, как выполнена синхронизация М200.

Время вашего сна - это самое длительное время отдыха, который происходит за 24 часа, начиная с 18:00 текущего дня до 18:00 следующего дня. Периоды пробуждения короче одного часа не приостанавливают отслеживание сна, но и не учитываются в общем времени сна. Если сон прерывается более чем на 1 час, учет времени сна прекращается.

Периоды, когда вы спите спокойно и много не двигаетесь, считаются спокойным сном. Периоды, когда вы двигаетесь и переворачиваетесь, считаются беспокойным сном. В расчете не суммируется все время без движения, а больше учитываются длинные, чем короткие периоды без движения. Процент спокойного сна - это значение, полученное от сравнивания времени, которое вы спали спокойно, с общим временем сна. Спокойный сон сугубо индивидуален и определяется вместе с общим временем сна.

Зная значение спокойного и беспокойного сна, вы сможете узнать, как вы спите ночью, и влияют ли на сон какие-либо изменения в вашей повседневной жизни. Эта информация поможет вам улучшить сон и самочувствие в течение дня.

Данные об активности в приложении Flow и онлайн-сервисе Flow

С помощью приложения Flow можно отслеживать и анализировать данные об активности в режиме реального времени и синхронизировать данные по беспроводной сети из устройства M200 в онлайн-сервис Flow. В онлайн-сервисе Flow представлена самая детальная информация о вашей активности и о вашем сне. С помощью отчетов по активности (во вкладке ПРОГРЕСС) вы можете отслеживать долгосрочную тенденцию своей ежедневной активности. Можно просмотреть отчет за день, неделю или месяц.

Вы можете также отследить свой сон за неделю с помощью отчета «Ночной сон». Этот отчет показывает, сколько часов вы спали, а также отображает спокойные и беспокойные фазы сна для более детального анализа. В отчете по активности также отображаются ваши лучшие дни с точки зрения ежедневной активности, количества пройденных шагов, сожженных калорий и сна за определенный период времени.