Polar Sleep PlusTM

Часы отслеживают ваш сон, если вы носите их ночью. Оно определяет, когда вы заснули и проснулись, а во время сна будет собирает данные для более глубокого анализа в приложении Flow. Часы следят за движениями ваших рук ночью и таким образом отслеживают каждое прерывание сна, и затем сообщают вам фактическое время вашего сна.

Данные о сне на часах

В режиме отображения времени используйте кнопки ВВЕРХ и ВНИЗ, чтобы перейти на циферблат «Сон».

На циферблате отображается также время сна, которое определяется в момент пробуждения.

Вы можете остановить отслеживание сна. Если часы определили, что вы спите не менее четырех часов, на циферблате выводится сообщение «Уже бодрствуете?». Нажатием OK подтвердите, что вы проснулись, выберите «Прекратить отслеживание сна», и часы мгновенно подведут итоги сна.

Чтобы открыть отчет о сне, нажмите OK. В отчете выводятся следующие данные:

  • Когда вы уснули и когда вы проснулись.
  • Время сна — это общее время с момента засыпания и до момента пробуждения.
  • Фактическое время сна — это время, проведенное в состоянии сна с момента засыпания до момента пробуждения. То есть, это время вашего сна минус прерывания. В фактическом сне учитывается только то время, когда вы действительно спали.
  • Непрерывность. Непрерывность сна показывает, насколько непрерывным был ваш сон. Непрерывность сна оценивается по шкале от одного до пяти: прерывистый — довольно прерывистый — довольно непрерывный — непрерывный — очень непрерывный.
  • Нарушение сна. Этот показатель иллюстрирует соотношение фактического сна и пробуждений к вашему желаемому времени сна.
  • Обратная связь. Вы получите обратную связь по продолжительности и качеству вашего сна. Обратная связь о продолжительности дается по результатам сравнения времени сна с желаемой продолжительностью сна.
  • Как вам спалось? Сообщите, как вы спали прошлой ночью, используя пятибалльную шкалу: очень хорошо — хорошо — нормально — плохо — очень плохо. Оценивая свой сон, вы получаете более подробную текстовую обратную связь в онлайн-сервисе и приложении Polar Flow. В этом случае приложение Polar Flow и онлайн-сервисы учитывают субъективную оценку сна, что оказывает влияние на обратную связь.

Данные о сне в приложении и онлайн-сервисе Flow

Данные о вашем сне отображаются в приложении и онлайн-сервисе Flow после выполнения синхронизации часов. Вы можете посмотреть время, количество часов и качество сна. Вы можете указать Желаемое время сна, чтобы задать целевую продолжительность сна. Вы также можете оценить свой сон в приложении и онлайн-сервисе Flow. Вы получите обратную связь о качестве вашего сна, основанную на данных о сне, предпочитаемом времени сна, а также на вашей оценке сна.

В онлайн-сервисе Polar Flow можно просмотреть данные о своем сне во вкладке Сон в Дневнике. Данные о сне можно также включить в Отчеты по активности во вкладке Прогресс.

Отслеживая свой сон вы узнаете, влияют ли на него изменения в вашей повседневной жизни, а также находите оптимальный баланс между отдыхом, ежедневной активностью и тренировками.

Узнайте больше о Polar Sleep Plus из этого подробного руководства.