Вы здесь: Функции > Функция персональных рекомендаций Smart Coaching > Определение мощности бега с запястья

Определение мощности бега с запястья

Отслеживая показатель мощности бега вместе с ЧСС, вы сможете контролировать внешнюю нагрузку, которую испытывает организм во время бега. Мощность реагирует на изменения интенсивности быстрее, чем частота сердечных сокращений, поэтому мощность бега — отличный критерий-ориентир во время интервальных тренировок и бега в гору. Вы также можете использовать его, чтобы поддерживать постоянный уровень усилий во время бега, например на соревнованиях.

Расчет производится с использованием запатентованного алгоритма Polar и основан на данных GPS и барометра. Ваш вес также влияет на вычисления, поэтому следите за обновлением своих данных.

Мощность бега и мышечная нагрузка

Polar использует мощность бега для вычисления мышечной нагрузки, одного из параметров Training Load Pro. Бег вызывает костно-мышечный стресс, и мышечная нагрузка показывает, насколько были напряжены ваши мышцы и суставы во время тренировки. Она показывает количество механической энергии (кДж), которую вы выработали во время беговой тренировки (или велотренировки, если вы используете измеритель мощности езды на велосипеде). Мышечная нагрузка помогает вам количественно оценить тренировочную нагрузку при высокоинтенсивных беговых тренировках, таких как короткие интервальные тренировки, спринты и бег в гору, когда у частоты сердечных сокращений недостаточно времени, чтобы отреагировать на изменения интенсивности.

Как мощность бега отображается на часах

Мощность бега автоматически рассчитывается для беговых тренировок, выполненных с использованием соответствующего спортивного профиля и при наличии GPS.

Выберите данные мощности, которые вы хотите просматривать во время тренировок, задав режимы тренировки в настройках спортивного профиля онлайн-сервиса Polar Flow.

Во время бега вы можете просматривать следующие данные:

  • максимальная мощность;
  • средняя мощность;
  • мощность за отрезок;
  • максимальная мощность за отрезок;
  • средняя мощность автоматического этапа;
  • максимальная мощность автоматического этапа.

Выберите, как будет отображаться мощность во время тренировки, а также в приложении и в онлайн-сервисе Polar Flow:

  • ватт, Вт;
  • ватт на килограмм, Вт/кг;
  • процент МАМ (% МАМ).

После тренировки в сводке по тренировке на часах отображается:

  • ваша средняя мощность в ваттах;
  • ваша максимальная мощность в ваттах;
  • мышечная нагрузка;
  • время, проведенное в зонах мощности.

Как мощность бега отображается в приложении и онлайн-сервисе Polar

Подробные графики для анализа доступны в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow. Посмотрите значения мощности, полученные во время вашей тренировки, их распределение в сравнении с ЧСС и как на них повлияли наклон, уклон и различные скорости.