Svømmeberegninger

Svømmeberegningene hjelper deg med å analysere hver svømmeøkt og følge prestasjonene og framgangen din over lang tid.

For å få mest mulig nøyaktig informasjon må du sørge for at du har angitt hvilken hånd du har klokken på. Du kan sjekke at du har konfigurert hvilken hånd du har klokken på fra produktkonfigurasjon i Flow.

Svømming i svømmebasseng

Når du bruker profilen for svømming eller svømming i svømmebasseng vil klokken registrere svømmedistanse, tid og tempo, takfrekvens, hviletider og også identifisere svømmestilen din. I tillegg kan du holde øye med utviklingen din gjennom SWOLF-score.

Tempo og distanse: Målingen av tempo og distanse er basert på bassengets lengde, derfor er det viktig at du har innstilt svømmebassengets lengde riktig for å få nøyaktige data. Klokken registrer når du snur og bruker denne informasjonen for å gi deg nøyaktig tempo og distanse.

Tak: Klokken forteller deg hvor mange tak du tar per minutt eller per bassenglengde. Denne informasjonen kan brukes til å finne ut mer om svømmeteknikken, rytmen og timingen din.

Svømmestiler: Klokken gjennkjenner svømmestilen din og kalkulerer svømmeberegningen for stilen samt totalene for hele økten. Stiler som klokken gjenkjenner:

• Fristil
• Ryggsvømming
• Brystsvømming
• Butterfly

SWOLF (forkortelse for svømming (swimming) og golf) er en indirekte effektivitetsmåling. SWOLF beregnes ved å legge sammen tiden og antall tak som du bruker for å svømme en bassenglengde. For eksempel vil 30 sekunder og 10 tak for å svømme bassengets lengde gi en SWOLF-score på 40. Generelt, jo lavere din SWOLF er for en spesifikk distanse og stil, desto mer effektiv er du.

SWOLF er meget individuelt og bør derfor ikke sammenlignes med SWOLF-scores som andre personer har svømt. Det er heller et personlig verktøy som kan hjelpe deg med å finpusse teknikken din og finne en optimal effektivitet for de forskjellige stilene.

Innstillingen Bassenglengde

Det er viktig at du velger riktig bassenglengde, siden dette påvirker beregningen av tempo, distanse og svømmetak, i tillegg til SWOLF-resultatet. Du kan velge bassenglengden på hurtigmenyen i førtreningsmodus. Trykk på LYS for å få tilgang til hurtigmenyen, velg innstillingen Bassenglengde og endre om nødvendig tidligere angitt bassenglengde. Standardlengdene er 25 meter, 50 meter og 25 yards, men du kan også angi en egendefinert lengde manuelt. Minimumslengden som kan velges er 20 meter/yards.

Når du bruker Svømming/Svømmebasseng-profilen, kontrollerer du om bassenglengden er korrekt. Du endrer bassenglengden ved å trykke på LYS for å få tilgang til hurtigmenyen, velger innstillingen Bassenglengde og angir korrekt lengde.

Svømming i åpent vann

Når du bruker profilen for svømming i åpent vann vil klokken registrere svømmedistansen, tiden og tempo, takfrekvens i fristil samt ruten din.

Fristil er den eneste stilen som profilen for svømming i åpent vann gjenkjenner.

Tempo og distanse: Klokken benytter GPS for å beregne tempo og distanse under svømmeturen din.

Takfrekvens for fristil: Klokken din registrer gjennomsnitts- og maksimal takfrekvens (hvor mange tak du tar per minutt) for økten din.

Rute: Ruten registreres ved hjelp av GPS, og du kan vise den på et kart etter svømmeturen i Flow-appen og nettjenesten. GPS virker ikke under vann, og derfor filtreres ruten din fra GPS-data som er samlet når hånden din er over vannet eller nær vannoverflaten. Eksterne faktorer som vannforhold og satelittposisjoner kan påvirke nøyaktigheten av dataene fra GPS, og som et resultat kan dataene fra samme rute variere fra dag til dag.

Måling av puls i vann

Klokken din måler automatisk pulsen din fra håndleddet ditt med den nye Polar Precision Prime sensor-fusjonsteknologien, som gir deg en enkel og behagelig måte å måle pulsen på mens du svømmer. Selv om vann kan hindre at håndleddbasert pulsmåling fungerer optimalt, er nøyaktigheten av Polar Precision Prime tilstrekkelig slik at du kan overvåke gjennomsnittspuls og pulssonene under svømmeøkten din, få nøyaktige kaloriforbrenning, treningsbelastningen fra økten samt tilbakemelding om treningsutbyttet basert på pulssonene.

For å sikre best mulig nøyaktighet av pulsdataene er det viktig at du bærer klokken stramt på håndleddet (enda strammere enn under andre aktiviteter). Se Trening med måling av pulsen på håndleddet for instruksjoner om hvordan du har på deg klokken under treningen.

Merk at du ikke kan bruke en Polar pulssensor med en bryststropp med klokken din under svømming, fordi Bluetooth ikke virker i vann.

Start en svømmeøkt

1. Trykk TILBAKE for å gå til hovedmenyen, velg Start trening, og deretter bla til profilen for Svømming, Svømming i basseng eller Svømming i åpent vann.
2. Når du bruker Svømme/Svømmebasseng-profilen, sjekk at bassenglengden er korrekt (vist på skjermen). For å forandre svømmebassengets lengde, trykk LYS for å få tilgang til Svømmebassengets lengde-innstilling og angi den korrekte lengden.
3. Trykk på START for å starte treningsregistreringen.

I løpet av svømmeturen

Du kan tilpasse hva som vises på displayet i delen for sportsprofiler i Flow-nettjenesten. De standard treningsvisningene i sprotsprofilene for svømming gir følgende informasjon:

• Puls og ZonePointer-puls
• Distanse
• Varighet
• Hviletid (Svømming og bassengsvømming)
• Tempo (Svømming i åpent vann)
• Pulsgraf
• Gjennomsnittspuls
• Maksimumspuls
• Klokkeslett

Etter svømmeturen

En oversikt over svømmedataene er tilgjengelig i treningssammendraget på klokken rett etter økten. Du kan se følgende informasjon:

	Dato og tidspunkter for når økten startet Øktens varighet Svømmedistanse
	Gjennomsnittspuls Maksimumspuls Kardiobelastning
	Hjertefrekvenssoner
	Kalorier Fettforbrenning i % av kalorier
	Gj.sn. fart Maks. fart
	Takfrekvens (antall tak du tar per minutt) Gjennomsnittlig takfrekvens Maksimalt takfrekvens

Synkroniser klokken med Flow for en mer detaljert visuell fremstilling av svømmingen din, inkludert en detaljert nedbryting over svømmeøkter i basseng, pulsen din, tempoet samt takfrekvenskurver.