Treeningukorra alustamine

1. Pane kell käe peale ja pinguta randmerihma.
2. Treeningu valikurežiimi sisenemiseks vajuta kellaaja vaates pikalt nuppu OK või vajuta peamenüüsse sisenemiseks nuppu TAGASI ja vali Alusta treeningut.

   

   Treeningu valikurežiimist pääsed kiirmenüüsse nuppu VALGUS vajutades. Kiirmenüüs kuvatavad valikud sõltuvad valitud spordialast ja sellest, kas kasutad GPSi või mitte.

   Võid näiteks valida lemmikeesmärgi ja lisada treeninguvaadetele taimereid. Lisateavet leiad jaotisest Kiirmenüü.

   Kui oled oma valiku teinud, naaseb kell treeningu valikurežiimi.

3. Sirvi soovitud spordialani.
4. Treeninguandmete täpsuse tagamiseks püsi treeningu valikurežiimis, kuni kell on leidnud sinu südame löögisageduse ja GPS-satelliitide signaalid (kui su spordiala seda nõuab). GPS-satelliitide signaalide püüdmiseks mine õue ning kõrgetest hoonetest ja puudest eemale. GPS-signaalide otsimise ajal kanna kella, ekraan ülespoole, ja ära puuduta kella.

5. Kui oled kellaga ühendanud mõne Bluetooth-anduri, hakkab kell automaatselt otsima ka anduri signaali.

    

   
   

   ~ 38h Eeldatav treeninguaeg valitud sätetega. Energiasäästu sätete abil saad eeldatavat treeninguaega pikendada.

   Kui on leitud GPS-asukohatuvastuseks vajalik arv satelliite (4), muutub GPSi ikooni ümbritsev ring oranžiks. Seejärel võid treeningukorda alustada, kuid asukoha täpsemaks määramiseks oota, kuni ring muutub roheliseks.

   Kui GPS on kasutamiseks valmis, muutub GPSi ikooni ümbritsev ring roheliseks. Kell annab sulle märku värinaga.

   Kui kell on sinu südame löögisageduse leidnud, kuvatakse see ekraanil.

   Kui kannad kellaga ühendatud Polari südame löögisageduse andurit, kasutatakse treeningukordade ajal südame löögisageduse mõõtmiseks automaatselt seda andurit. Südame löögisageduse sümbolit ümbritsev sinine ring tähendab, et kell kasutab südame löögisageduse mõõtmiseks ühendatud andurit.

6. Kui kõik signaalid on leitud, vajuta treeningu salvestamise alustamiseks nuppu OK.

Lisateavet kella kasutusvõimaluste kohta treeningukorra ajal leiad jaotisest Treeningu ajal.

Planeeritud treeningukorra alustamine

Polar Flow' võrguteenuses või Polar Flow' rakenduses saad planeerida treeninguid ja seada üksikasjalikke treeningu eesmärke ning sünkroonida need kellaga.

Käesolevale päevale planeeritud treeningukorra alustamiseks:

1. Sisene treeningu valikurežiimi, vajutades kellaaja vaates pikalt nuppu OK.
2. Sinult küsitakse, kas soovid alustada käesolevale päevale planeeritud treeningu eesmärki.

   

3. Treeningu eesmärgi andmete vaatamiseks vajuta nuppu OK.
4. Treeningu valikurežiimi naasmiseks vajuta nuppu OK ning vali spordiprofiil, mida soovid kasutada.
5. Kui kell on leidnud kõik signaalid, vajuta nuppu OK. Kuvatakse tekst Salvestamine algas ja sina saad alustada treenimist.

Treeningu ajal kuvatakse kella ekraanil juhised, kuidas seatud eesmärki saavutada. Lisateavet leiad jaotisest Treeningu ajal.

Sinu planeeritud treeningu eesmärgid sisalduvad ka FitSparki treeningusoovitustes.

Multispordi treeningukorra alustamine

Multisport võimaldab sul ühte treeningukorda lisada erinevaid spordialasid, nii et saad ühelt spordialalt sujuvalt teisele üle minna, ilma treeningu andmete salvestamist peatamata. Multispordi treeningukorra ajal jälgitakse automaatselt sinu üleminekut ühelt spordialalt teisele, mis võimaldab näha, kui palju aega kulus ühelt spordialalt teisele ümberlülitumiseks.

On olemas kahte erinevat tüüpi multispordi treeningukordi: fikseeritud multisport ja vaba multisport. Fikseeritud multispordi puhul (multispordi profiilid Polari spordialade loendis, nt triatlon) on spordialade järjekord fikseeritud ja need tuleb läbida kindlas järjekorras. Vaba multispordi puhul saad valida, milliseid spordialasid ja millises järjekorras soovid läbida, valides need spordialade loendist. Samuti saad spordialade vahel edasi-tagasi lülituda.

Enne multispordi treeningukorra alustamist veendu, et oled määranud kõikide treeningukorral läbitavate spordialade spordiprofiilide sätted. Lisateavet leiad jaotisest Spordiprofiilid Flow's.

1. Peamenüüsse sisenemiseks vajuta nuppu TAGASI. Seejärel vali Alusta treeningut ja meelepärane spordiprofiil. Vali triatlon, vaba multisport või mõni muu multispordiala (võimalik lisada Flow' võrguteenuses).
2. Kui kellal on kõik signaalid leitud, vajuta nuppu OK. Kuvatakse tekst Salvestamine algas ja sina saad alustada treenimist.
3. Spordiala muutmiseks vajuta nuppu TAGASI, et siseneda üleminekurežiimi.
4. Vali järgmine spordiala, vajuta nuppu OK (ekraanil kuvatakse üleminekuaeg) ja jätka treeningut.