Treeningu ajal

Treeninguvaadete sirvimine

Treeningu ajal saad treeninguvaateid sirvida nuppude ÜLES/ALLA abil. Pane tähele, et saadaolevad treeninguvaated ja neis kuvatavad andmed sõltuvad valitud spordialast ja valitud spordiprofiilis tehtud muudatustest.

Spordiprofiile saad lisada ja nende sätteid muuta Polar Flow' rakenduses ja võrguteenuses. Saad luua iga spordiala jaoks kohandatud treeninguvaate ja valida, milliseid andmeid soovid treeningukordade ajal vaadata. Lisateavet leiad jaotisest Spordiprofiilid Flow's.

Treeninguvaated võivad sisaldada järgmisi andmeid:

Taimerite määramine

Kui soovid treenimise ajal kasutada taimereid, pead need esmalt oma treeninguvaadetele lisama. Selleks mine treeningukorra ajal kiirmenüüst taimerivaatesse või lisa taimerid treeninguvaadetele Flow' võrguteenuse spordiprofiilide sätetes ja sünkrooni sätted oma kellaga.

Lisateavet vaata jaotisest Spordiprofiilid Flow's.

 

Intervallitaimer

Kui lülitasid treeningukorra taimerivaate sisse kiirmenüüst, käivitub taimer, kui alustad treeningukorda. Saad taimeri peatada ja määrata uue taimeri, nagu allpool juhendatud.

Kui lisasid taimeri kasutusel oleva spordiprofiili treeninguvaatele, saad selle käivitada järgmiselt:

1. Sirvi vaatesse Intervallitaimer ja vajuta pikalt nuppu OK. Varem kasutatud taimeri kasutamiseks vali Start või uue taimeri määramiseks Sea intervallitaimer:
2. Saad valida ajapõhise või distantsipõhise taimeri. Ajapõhine: määra taimerile minutid ja sekundid ning vajuta nuppu OK. Distantsipõhine: määra taimerile distants ja vajuta nuppu OK.
3. Kuvatakse tekst Määrata teine taimer?. Uue taimeri määramiseks vajuta nuppu OK.
4. Kui oled lõpetanud, vali intervallitaimeri käivitamiseks Start. Kell annab iga intervalli lõppemisest värinaga märku.

Taimeri peatamiseks vajuta pikalt nuppu OK ja vali Peata taimer.

Pöördloendusega taimer

Kui lülitasid treeningukorra taimerivaate sisse kiirmenüüst, käivitub taimer, kui alustad treeningukorda. Saad taimeri peatada ja määrata uue taimeri, nagu allpool juhendatud.

Kui lisasid taimeri kasutusel oleva spordiprofiili treeninguvaatele, käivita see järgmiselt:

1. Sirvi vaatesse Pöördloendusega taimer ja vajuta pikalt nuppu OK.
2. Varem kasutatud taimeri kasutamiseks vali Start või uue taimeri määramiseks Sea pöördloendusega taimer. Kui oled lõpetanud, vali pöördloendusega taimeri käivitamiseks Start.
3. Kell annab pöördloenduse lõppemisest värinaga märku. Kui soovid pöördloendusega taimeri taaskäivitada, vajuta pikalt nuppu OK ja vali Start.

Taimeri peatamiseks vajuta pikalt nuppu OK ja vali Peata taimer.

Südame löögisageduse, kiirus- või võimsustsooni lukustamine

Funktsiooni ZoneLock abil saad südame löögisageduse või kiiruse/tempo põhjal lukustada tsooni, milles parasjagu viibid. Kui kasutad eraldi jooksmise või jalgrattasõidu võimsusandurit, saad seda funktsiooni kasutada ka võimsustsooni lukustamiseks. Funktsioon ZoneLock aitab veenduda, et püsid treenimise ajal valitud tsoonis, ilma et peaksid oma kella kontrollima. Kui väljud treeningu ajal lukustatud tsoonist, annab kell sellest värinaga märku.

ZoneLock tuleb südame löögisageduse, kiiruse/tempo ja võimsustsoonide puhul igas spordiprofiilis eraldi sisse lülitada. Seda saad teha Flow' võrguteenuses südame löögisageduse, kiiruse/tempo või võimsuse sätetes.

kiiruse/tempo või võimsustsooni lukustamiseks ZoneLocki abil pead spordiprofiili treeninguvaadetele lisama ka täisekraanil kuvatava kiiruse/tempo graafiku või võimsuse graafiku.

Südame löögisageduse tsooni lukustamine

Südame löögisageduse tsooni lukustamiseks vajuta südame löögisageduse graafiku täisekraanvaates või mõnes muus redigeeritavas Flow' vaates pikalt nuppu OK.

Tsooni vabastamiseks vajuta uuesti pikalt nuppu OK.

Kiiruse/tempo tsooni lukustamine

Kiiruse/tempo tsooni lukustamiseks vajuta kiiruse/tempo graafiku täisekraanvaates pikalt nuppu OK.

Tsooni vabastamiseks vajuta uuesti pikalt nuppu OK.

Võimsustsooni lukustamine

Võimsustsooni lukustamiseks vajuta võimsuse graafiku täisekraanvaates pikalt nuppu OK.

Tsooni vabastamiseks vajuta uuesti pikalt nuppu OK.

Ringiaja salvestamine

Ringiaja salvestamiseks vajuta nuppu OK. Ringiaegu saab salvestada ka automaatselt. Mine Polar Flow' rakendusse või võrguteenusesse ja vali spordiprofiilide alammenüüs suvandi Automaatne ringisalvestus puhul Ringi distants või Ringi kestus. Kui teed valiku Ringi distants, sea distants, mille läbimisel ringi andmed salvestatakse. Kui teed valiku Ringi kestus, sea aeg, mille möödumisel ringi andmed salvestatakse.

Spordiala vahetamine mitmest spordialast koosneva treeningu ajal

Vajuta nuppu TAGASI ja vali spordiala, millele soovid üle minna. Valiku kinnitamiseks vajuta nuppu OK.

Eesmärgiga treenimine

Kui oled Polar Flow' rakenduses seadnud kestusel, distantsil või kaloritel põhineva kiire eesmärgi ja sünkrooninud selle oma kellaga, on sinu treeningueesmärgi vaade esimese treeninguvaatena vaikimisi järgmine:

Kui oled Flow' rakenduses või võrguteenuses seadnud etapipõhise eesmärgi ja sünkrooninud selle oma kellaga, on sinu treeningueesmärgi vaade esimese treeninguvaatena vaikimisi järgmine:

Juhised treeningueesmärkide seadmise kohta leiad jaotisest Treeningute planeerimine.

Etapi muutmine etappidega treeningu ajal

Kui valisid etappidel põhineva eesmärgi loomisel etappide käsitsi vahetamise, vajuta järgmisse etappi liikumiseks nuppu OK.

Kui valisid etappide automaatse vahetumise, vahetub etapp automaatselt pärast eelmise etapi läbimist. Kell annab etapi vahetumisest värinaga märku.

Pane tähele, et väga lühikeste etappide (alla 10 sekundi) lõpust ei anna kell värinaga märku.

Treeningueesmärgiga seotud teabe vaatamine

Kui soovid treeningu ajal vaadata treeningueesmärgiga seotud teavet, vajuta treeningueesmärgi vaates pikalt nuppu OK.

Teavitused

Kui treenid väljaspool seatud südame löögisageduse või kiiruse/tempo tsooni, annab kell sellest värinaga märku.