Edzés közben

Az edzési nézetek böngészése

Edzés közben balra vagy jobbra pöccintve áttekintheted az edzési nézeteket. Ne feledd, hogy az elérhető edzési nézetek, valamint az egyes edzési nézetekben megjelenő információ függ a kiválasztott sporttól, valamint az adott sportprofilon végzett módosításoktól.

A sportprofilokat az órán lehet hozzáadni, az egyes sportprofilok beállítását pedig a Polar Flow alkalmazásban és webszolgáltatásban lehet meghatározni. Például személyre szabott edzési nézeteket hozhatsz létre az egyes sportokhoz, és kiválaszthatod, hogy milyen adatok szeretnél mérni az edzésszakaszok során. További információkért lásd: Sportprofilok a Flow-ban.

Például az edzési nézetekben az alábbi információk jelenhetnek meg:

	Pulzus és a pulzus ZonePointer Distance (Táv) Duration (Időtartam) Pace/Speed (Tempó/Sebesség)
	Pulzus és a pulzus ZonePointer Duration (Időtartam) Calories (Kalóriák)
	Maximum heart rate (Maximális pulzusszám) A pulzusgrafikon és az aktuális pulzusszám Átlagos pulzus
	Pontos idő Duration (Időtartam)

A háttérvilágítás bekapcsolva tartása edzés közben: Pöccints lefelé a képernyő tetejéről a Quick settings (gyorsbeállítások) menü megnyitásához. Koppints a Backlight (háttérvilágítás) ikonra az Always on (mindig bekapcsolva) vagy Automatic (automata) lehetőség kiválasztásához. Ha a mindig bekapcsolt lehetőséget választod, az óra az egész edzés alatt világítani fog. A háttérvilágítás visszaáll automata üzemmódra az edzésszakasz befejezésekor. Ne feledd, hogy a mindig bekapcsolt beállítás sokkal gyorsabban lemeríti az órát, mint az alapbeállítás.

Időzítők beállítása

Mielőtt időzítőket használhatnál edzés közben, az időzítőket hozzá kell adnod az edzési nézetekhez. Ennek elvégzéséhez vagy a Gyorsmenüben állítsd be az időzítő nézetet az aktuális edzésszakaszhoz, vagy add hozzá az időzítőket a Flow webszolgáltatás sportprofil beállításaiban található sportprofil edzési nézeteihez, és szinkronizáld a beállításokat az órával.

További információért lásd: Sportprofilok a Flow-ban.

 

Intervallumidőzítő

Ha a Gyorsmenüben kapcsoltad be az időzítő nézetet az edzésszakaszhoz, az edzésszakasz elkezdésekor az időzítő is elindul. Az időzítő leállítását és új időzítő elindítását az alább leírt módon végezheted el.

Ha az időzítőt az általad használt sportprofil edzési nézeteihez adtad hozzá, az időzítőt az alábbiak szerint indíthatod el:

1. Lépj az Interval timer (Intervallumidőzítő) nézetre, majd nyomd meg és tartsd lenyomva a gombot 3 másodpercig. Koppints a Start opcióra, hogy egy korábban beállított időzítőt használj, vagy hozz létre egy új időzítőt a Set interval timer (Intervallumidőzítő beállítása) opcióval.
2. Válaszd ki a Time-based (Idő alapú) vagy Distance-based (Távolság alapú) lehetőséget: Time-based (Idő alapú): Add meg a percet és a másodpercet az időzítőnek és nyomd meg a gombot. Distance-based (Távolság alapú): Állítsd be a távot az időzítéshez és koppints az gombra.
3. A Set another timer? (Beállítasz újabb időzítőt?) felirat jelenik meg. Új időzítő beállításához nyomd meg a gombot.
4. Ha kész, válaszd a Start lehetőséget az intervallumidőzítő elindításához. Minden szakasz (intervallum) végén az óra rezgéssel jelez.

Az időzítő megállításához nyomd meg és tartsd nyomva a gombot és válaszd az Időzítő megállítása lehetőséget.

Countdown timer (Visszaszámláló)

Ha a Gyorsmenüben kapcsoltad be az időzítő nézetet az edzésszakaszhoz, az edzésszakasz elkezdésekor az időzítő is elindul. Az időzítő leállítását és új időzítő elindítását az alább leírt módon végezheted el.

Ha az időzítőt az általad használt sportprofil edzési nézeteihez adtad hozzá, az időzítőt az alábbiak szerint indítsd el:

1. Lépj az Interval timer (intervallum időzítő) nézetre, majd nyomd meg és tartsd lenyomva a gombot 3 másodpercig.
2. Koppints a Start lehetőségre korábban beállított időzítő használatához, vagy válaszd a Set countdown timer (Visszaszámláló beállítása) lehetőséget egy új visszaszámláló beállításához. Ha kész, válaszd a Start lehetőséget a visszaszámláló elindításához.
3. A visszaszámlálás végén az óra rezgéssel jelez. Ha újra akarod indítani a visszaszámlálót, nyomd meg és tartsd nyomva 3 másodpercig a gombot, majd válaszd a Start lehetőséget.

Edzés célkitűzéssel

Ha a Flow webszolgáltatásban létrehoztál időtartam, táv, vagy kalória alapú quick training target (gyors edzési célkitűzés) elemet, és szinkronizáltad azt az órával, akkor következő edzési nézet lesz az alapértelmezett:

Ha időtartam vagy táv alapján hoztad létre a célkitűzést, akkor megjelenik, hogy mennyi van még hátra az adott cél eléréséhez. VAGY Ha kalóriák alapján hoztad létre a célkitűzést, akkor megjelenik, hogy még hány kalóriát kell elégetned a cél eléréséig.

Ha a Flow alkalmazásban vagy webszolgáltatásban phased training target (szakaszos célkitűzés) elemet hoztál létre, és szinkronizáltad az órával, akkor az alábbi alapértelmezett edzési célkitűzés fog megjelenni az első edzési nézetként:

A kiválasztott intenzitástól függően a pulzus vagy a sebesség/tempó, valamint az adott szakasz alsó és felső pulzus vagy sebesség/tempó értéke jelenik meg. A szakasz neve és a szakasz száma/szakaszok összesített száma Az eddig eltelt idő/megtett táv A célként kitűzött időtartam/a jelenlegi szakasztáv

A tervezett edzési célkitűzések megjelennek a FitSpark edzési javaslatokban is.

További információért az edzési célkitűzések megadásáról lásd: Az edzés megtervezése.

Szakasz megváltoztatása szakaszos edzés során

A szakasz az adott szakasz befejezése után automatikusan vált. Az óra rezgéssel jelzi az egyes szakaszok közötti váltást.

Értesítők

Ha a tervezett pulzuszónákon vagy sebesség-/tempózónákon kívül edzel, az óra rezgéssel figyelmeztet.