트레이닝 세션 시작

워치를 착용하고 손목 밴드를 딱 맞게 조입니다.
트레이닝 준비 모드로 들어가려면 시간 보기에서 OK(확인)를 길게 누르거나 BACK(뒤로)을 눌러 주 메뉴로 들어간 후 Start training(트레이닝 시작)을 선택하세요.
먼저 사용할 스포츠 프로필을 선택합니다.
사용할 스포츠 프로필을 찾아 선택하고 OK(확인)를 누르세요.
그런 다음 트레이닝 세션 설정을 선택하세요.
- Targets(목표)에서는 Flow에서 즐겨찾기로 저장하고 워치와 동기화한 트레이닝 목표와 FitSpark에서 매일 제공하는 트레이닝 제안을 확인할 수 있습니다. 원하는 트레이닝 목표 또는 FitSpark 트레이닝 제안을 선택하여 수행하세요. 선택한 후, 워치는 트레이닝 세션을 시작할 수 있는 트레이닝 준비 모드로 돌아갑니다. 자세한 정보는 즐겨찾기와 FitSpark™ 일일 트레이닝 가이드를 참조하세요.
- Fueling(영양 공급)에서는 장시간 운동 중에 에너지를 보충하고 적절한 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 되는 세 가지 유형의 알림을 추가할 수 있습니다. 이러한 알림은 Smart carbs reminder(스마트 탄수화물 알림), Manual carbs reminder(수동 탄수화물 알림) 및 Drink reminder(음료 알림)입니다. 자세한 정보는 FuelWise™를 참조하세요.
- Routes(루트)에서는 Flow 웹 서비스의 트레이닝 세션 분석 화면에서 즐겨찾기로 저장하고 워치에 동기화한 루트를 찾을 수 있습니다. Komoot 루트도 여기에 표시됩니다. 목록에서 루트를 선택한 후, 다음 중 시작할 위치를 선택하세요. Start point(시작 지점)(원래 방향), Mid-route(중간 루트)(원래 방향), End point to reverse direction(종료 지점에서 반대 방향으로) 또는 Mid-route to reverse direction(중간 루트에서 반대 방향으로). 자세한 정보는 루트 안내를 참조하세요.
- Settings(설정)에서 추가 트레이닝 설정을 찾을 수 있습니다. 표시되는 옵션은 선택한 스포츠와 GPS 사용 여부에 따라 달라집니다. 예를 들어, 트레이닝 보기에 타이머를 추가할 수 있습니다. 절전 옵션도 여기서 설정할 수 있습니다. 선택을 완료한 후에는 BACK(뒤로) 버튼을 눌러 트레이닝 준비 모드로 돌아가세요. 자세한 정보는 트레이닝 설정을 참조하세요.
트레이닝 데이터의 정확도를 보장하기 위해 워치가 심박수와 GPS 위성 신호(스포츠에 적용할 수 있는 경우)를 찾을 때까지 트레이닝 준비 모드를 유지합니다. Bluetooth 센서(옵션)를 워치와 페어링한 경우에는 워치가 자동으로 센서 신호 검색을 시작합니다.

심박수

워치가 심박수를 검색하기 시작하면, 하트 아이콘이 원 안에 표시됩니다. 워치가 심박수를 감지하면, 하트 아이콘이 현재 심박수 측정값으로 바뀝니다. 심박수 측정값이 표시되면, 신호 품질이 최적의 수준에 도달하도록 일정 시간을 가집니다. 심박수 측정값 주변의 원의 색상은 현재 신호 품질을 나타냅니다.

	심박수 측정값 주변의 원이 빨간색이면, 워치가 심박수를 측정하고 있지만 움직임이나 간섭이 신호에 영향을 주고 있는 것입니다. 성능 개선 방법: 손목 밴드를 손목에 단단히 조입니다. 센서 뒷면이 피부에 계속 닿도록 하고, 장치가 팔 위에서 움직이지 않아야 합니다. 워치와 피부 사이의 움직임은 측정을 방해할 수 있습니다. 추운 환경에서는 피부 내 혈액 순환이 잘 되지 않아서 워치가 정확한 심박수 측정값을 얻지 못할 수 있습니다. 트레이닝 세션을 시작하기 전에 워밍업을 하면 심박수를 높이고 혈액 순환을 도와서 측정 성능을 향상시킬 수 있습니다. 다른 쪽 손목에 워치를 착용해 보고 도움이 되는지 확인해 보세요.. 워치 뒷면의 광학 센서 부분을 깨끗하게 유지하세요. 더러우면 측정 성능이 떨어질 수 있습니다. 중성 비눗물을 사용하여 흐르는 물에 워치를 세척할 수 있습니다.
	심박수 측정값 주변의 원이 주황색이면, 워치가 보통 신호 강도로 심박수를 측정하고 있는 것입니다. 착용을 개선하고 움직임을 줄여서 정확도를 높일 수 있습니다. 성능 개선 방법: 워치를 손목뼈에서 조금 멀어지도록 밉니다. 활동 중에 움직임이 덜하도록 손목 밴드를 좀 더 조입니다.
	심박수 측정값 주변의 원이 녹색이면, 워치가 좋은 신호 강도로 심박수를 측정하고 있는 것입니다.
	워치와 페어링된 Polar 심박수 센서를 착용하고 있으면, 워치는 트레이닝 세션 동안 연결된 센서를 자동으로 이용합니다. 파란색 원은 심박수가 센서를 사용하여 측정되고 있음을 나타냅니다.
광학 심박수 신호 강도는 피부 특성, 손목 또는 환경 조건과 같은 개인 특성에 따라 달라집니다. 일부 사용자는 지속적으로 녹색이나 주황색 신호 품질 수준에 도달하지 못할 수 있습니다. 트레이닝할 때 가장 정확도가 높은 걸 찾으신다면, 가슴 스트랩이 달린 Polar H10 심박수 센서를 고려해보세요.

GPS

GPS 위성 신호를 포착하려면 실외로 나가서 커다란 빌딩과 나무로부터 멀리 떨어지세요. GPS 신호 검색 중에는 디스플레이를 위쪽 방향으로 하여 워치를 가만히 두고 만지지 마세요.

시작 버튼이 주황색이고 Wait(대기)라고 표시되면, 버튼이 녹색으로 바뀌고 Start(시작)이라고 표시될 때까지 잠시 기다려야 합니다. 그러면 GPS가 준비됩니다.

	GPS 고정에 필요한 최소 위성 수(4)를 찾으면 GPS 아이콘 주위의 원이 주황색으로 바뀝니다. 트레이닝 세션을 시작할 수 있지만 정확도 향상을 위해 원이 녹색으로 바뀔 때까지 기다리세요.
	GPS가 준비되면 GPS 아이콘 주변의 원이 녹색으로 바뀝니다. 워치가 사용자에게 소리와 진동으로 알려줍니다.

연결된 휴대폰

페어링된 휴대폰이 연결되었고 휴대폰 알림, 음악 제어 또는 음성 안내 기능이 켜져 있습니다.

배터리 상태

현재 설정에서 예상 트레이닝 시간. 절전 설정을 사용하면 예상 트레이닝 시간을 연장할 수 있습니다.

모든 신호가 발견되면 OK(확인)를 눌러 트레이닝 기록을 시작합니다.

트레이닝 중 워치를 사용하여 할 수 있는 기능에 관한 자세한 정보는 트레이닝 중을 참조하세요.

계획한 트레이닝 세션 시작

Polar Flow 앱 또는 Polar Flow 웹 서비스에서 트레이닝 계획을 세우고 세부 트레이닝 목표 생성을 한 다음, 워치에 동기화할 수 있습니다.

당일에 예정된 계획한 트레이닝 세션 시작 방법:

시간 보기에서 OK(확인)를 길게 눌러 트레이닝 준비 모드로 들어갑니다.
당일에 예정된 트레이닝 목표를 시작하라는 메시지가 표시됩니다.
OK(확인)를 눌러 목표 정보를 봅니다.
OK(확인)를 눌러 트레이닝 준비 모드로 돌아간 후, 사용할 스포츠 프로필을 선택합니다.
워치에서 모든 신호를 찾았으면 OK(확인)를 누릅니다. Recording started(기록 시작됨)가 표시되고 트레이닝을 시작할 수 있습니다.

트레이닝 중 목표를 달성할 수 있도록 워치가 안내해 드립니다. 자세한 정보는 트레이닝 중을 참조하세요.

계획한 트레이닝 목표는 FitSpark 트레이닝 제안에도 포함됩니다.

멀티스포츠 트레이닝 세션 시작하기

멀티스포츠를 사용하면 하나의 트레이닝 세션에 여러 개의 스포츠를 포함시킬 수 있고, 트레이닝 기록을 중단하지 않고도 스포츠 간에 원활하게 전환할 수 있습니다. 멀티스포츠 트레이닝 세션 중에 스포츠 간의 전환 시간이 자동으로 모니터링되므로, 한 스포츠에서 다른 스포츠로 전환하는 데 걸리는 시간을 알 수 있습니다.

멀티스포츠 트레이닝 세션을 수행하는 두 가지 다른 방법이 있습니다. 즉, 고정 멀티스포츠와 자유 멀티스포츠입니다. 트라이애슬론 같은 고정 멀티스포츠(Polar 스포츠 목록의 멀티스포츠 프로파일)에서 스포츠의 순서는 고정되어 있으며 스포츠를 특정 순서로 수행해야 합니다. 자유 멀티스포츠에서는 수행할 스포츠 및 스포츠 수행 순서를 스포츠 목록에서 선택할 수 있습니다. 스포츠 간에 앞뒤로 전환할 수도 있습니다.

멀티스포츠 트레이닝 세션을 시작하기 전에, 트레이닝 세션에 사용할 각 스포츠에 대해 스포츠 프로필 설정을 지정했는지 확인하세요. 자세한 정보는 Flow의 스포츠 프로파일을 참조하세요.

BACK(뒤로)을 눌러 주 메뉴로 들어가서 Start training(트레이닝 시작)을 선택한 후 스포츠 프로필을 찾습니다. 철인 3종 경기, 자유 멀티스포츠 또는 기타 멀티스포츠 프로파일을 선택합니다(Flow 웹 서비스에 추가할 수 있음).
워치에서 모든 신호를 찾았으면 OK(확인)를 누릅니다. Recording started(기록 시작됨)가 표시되고 트레이닝을 시작할 수 있습니다.
스포츠를 변경하려면 BACK(뒤로)을 눌러 전환 모드로 이동합니다.
Switch sport(스포츠 전환)를 선택한 후 다음 스포츠를 선택합니다. OK(확인)를 누른 후(전환 시간이 표시됨) 트레이닝을 계속합니다.