Kellakuvad ja menüü

Aeg ja kuupäev. Saad kohandada kella stiili ja värvi.

Uuri lähemalt!

Kellakuva ümbritsev aktiivsusrõngas ning kellaaja ja kuupäeva all olev protsentarv näitavad, kui lähedal oled oma päevase aktiivsuseesmärgi saavutamisele. Kui oled aktiivne, värvub rõngas helesiniseks.

Kui avad üksikasjalikuma vaate, kuvatakse lisaks järgmised aktiivsuseandmed:

• Seni tehtud sammud. Kehaliigutuste hulk ja tüüp registreeritakse ning muudetakse hinnanguliseks sammude arvuks.
• Aktiivne aeg näitab ära sinu tervisele kasulike kehaliigutuste kumulatiivse aja.
• Treeningu käigus põletatud kalorid, aktiivsus ja põhiainevahetuse määr (minimaalne ainevahetus, mida inimene elus püsimiseks vajab).

Lisateavet leiad jaotisest Ööpäevaringne aktiivsuse jälgimine.

Kardiokoormuse olekuga võrreldakse sinu lühiajalist treeningkoormust (pingutust) ja pikaajalist treeningkoormust (taluvust) ning määratletakse, kas sinu kardiokoormuse olek on alatreeniv, säilitav, arendav või ülekoormav.

Lisaks kuvatakse üksikasjade avamisel sinu kardiokoormuse oleku, pingutuse ja taluvuse arvväärtus ning kardiokoormuse oleku sõnaline kirjeldus.

• Kardiokoormuse oleku arvväärtus saadakse pingutuse jagamisel taluvusega.
• Pingutus näitab, kui palju oled end hiljuti treeningutel pingutanud. See näitab sinu viimase seitsme päeva keskmist kardiokoormust.
• Taluvus kirjeldab, milline on sinu valmisolek kardiotreeninguks.See näitab sinu viimase 28 päeva keskmist päevakoormust.
• Kardiokoormuse oleku sõnaline kirjeldus

Lisateavet leiad jaotisest Training Load Pro.

Praeguse südame löögisageduse jälgimise funktsiooni kasutamisel mõõdab kell pidevalt sinu südame löögisagedust ja kuvab seda südame löögisageduse kellakuval.

Saad kontrollida oma päeva kõrgeimat ja madalaimat südame löögisageduse näitu ning ka seda, milline oli eelmise öö madalaim südame löögisageduse näit. Saad südame löögisageduse pideva jälgimise funktsiooni lülitada sisse või välja, valides Sätted > Üldsätted > Pidev südame löögisageduse jälgimine.

Lisateavet leiad jaotisest Pideva südame löögisageduse jälgimise funktsioon.

Kui sa ei kasuta pideva südame löögisageduse jälgimise funktsiooni, saad siiski oma südame löögisagedust kiiresti kontrollida, ilma treeningukorda alustamata. Lihtsalt pinguta randmerihma, vali südame löögisageduse kellakuva, vajuta nuppu OK ja kell kuvab hetkega su südame löögisageduse. Südame löögisageduse kellakuvale naasmiseks vajuta nuppu TAGASI.

Saad vaadata, kui palju aega on viimasest treeningukorrast möödunud ja millise spordialaga oli tegu.

Kui avad üksikasjalikuma vaate, kuvatakse lisaks viimase 14 päeva treeningukordade kokkuvõtteid. Vali nuppude ÜLES/ALLA abil treeningukord, mille kokkuvõtet soovid vaadata, ja kokkuvõtte avamiseks vajuta nuppu OK. Lisateavet leiad jaotisest Treeningu kokkuvõte.

Hommikul ärgates saad vaadata oma Nightly Recharge'i ehk öise taastumise olekut. Nightly Recharge'i olek näitab, kui hästi su keha öösel taastus. Nightly Recharge'i olek põhineb kahel komponendil: kuidas magasid (une olek) ja kui hästi rahunes sinu autonoomne närvisüsteem (ANS) une varastel tundidel (ANS-i olek).

See funktsioon on vaikimisi välja lülitatud. Pideva südame löögisageduse jälgimise funktsiooni seeshoidmisel tühjeneb aku kiiremini. Funktsiooni Nightly Recharge toimimiseks peab pidev südame löögisageduse jälgimine olema lubatud. Kui soovid funktsiooni Nightly Recharge kasutada, kuid säästa seejuures akut, kasuta südame löögisageduse pideva jälgimise funktsiooni ainult öösiti.

Lisateavet leiad jaotistest Öise taastumise jälgimise funktsioon Nightly Recharge™ ja Une jälgimise funktsioon Sleep Plus Stages™.

Sinu kell pakub sulle kõige sobivamaid treeningu eesmärke, mis põhinevad sinu treeninguajalool, füüsilise võimekuse tasemel ja taastumisseisundil. Kõigi soovitatud treeningu eesmärkide vaatamiseks vajuta nuppu OK. Üksikasjalikuma teabe vaatamiseks vali üks soovitatud treeningu eesmärkidest.

Lisateavet leiad jaotisest Igapäevane treeningujuhis FitSpark™.

Saad käesoleva päeva tunniprognoosi vaadata otse randmelt. Põhjalikumate ilmaandmete, sealhulgas tuule kiiruse, tuule suuna, õhuniiskuse, sademete tõenäosuse, järgmise päeva 3 tunni ja ülejärgmise päeva 6 tunni ilmaprognoosi vaatamiseks vajuta nuppu OK.

Lisateavet leiad jaotisest Ilm.

Saad ülevaate oma treeningnädalast. Ekraanil kuvatakse su nädalase treeningu koguaeg, mis on jagatud erinevateks treeningutsoonideks. Üksikasjaliku teabe vaatamiseks vajuta nuppu OK. Sulle kuvatakse distants, treeningukorrad, põletatud kalorite koguhulk ja igas südame löögisageduse tsoonis veedetud aeg. Lisaks saad vaadata eelmise nädala kokkuvõtet ja üksikasjalikke andmeid ning järgmiseks nädalaks planeeritud treeningukordi.

Kindla treeningukorra üksikasjaliku teabe vaatamiseks keri alla ja vajuta nuppu OK.

Kuvatakse kellaaeg, kuupäev ja sinu nimi.

Kui sa ei treeni, saad telefonis esitatavat muusikat ja meediumisisu juhtida oma kellast.

Lisateavet leiad jaotisest Muusika juhtnupud.

Siit saad alustada oma treeningukordi. Treeningu valikurežiimi sisenemiseks vajuta nuppu OK ja vali spordiprofiil, mida soovid kasutada.

Treeningu valikurežiimi saad siseneda ka siis, kui vajutad kellaaja vaates pikalt nuppu OK.

Üksikasjalikud juhised leiad jaotisest Treeningukorra alustamine.

Hingamisharjutuse alustamiseks vali esmalt Serene ja seejärel Alusta harjutust.

Lisateavet leiad jaotisest Juhendatud hingamisharjutus Serene™.

Strava Live Segments

Saad vaadata teavet kellaga sünkroonitud Strava lõikude kohta. Kui sa pole oma Flow' kontot Strava kontoga ühendanud ega ühtegi lõiku oma kellaga sünkrooninud, leiad siit ka vajalikud juhiseid.

Lisateavet leiad jaotisest Strava Live Segments.

Energiataaste

Saad treeningukorra ajal kasutada energiataseme hoidmiseks nutikat energiataasteabilist FuelWise™. FuelWise™ hõlmab endas kolme funktsiooni, mis tuletavad meelde energia taastamise vajadust ja aitavad pikal treeningukorral hoida piisavat energiataset. Need on nutikas süsivesiku meeldetuletus, käsitsi seatav süsivesiku meeldetuletus ja joogi meeldetuletus.

Lisateavet leiad jaotisest Fuelwise.

Menüüst Taimerid leiad märguanded, stopperi ja pöördloendusega taimeri.

Märguanne

Saad määrata märguande korduse: väljas, üks kord, esmaspäevast reedeni või iga päev. Kui valisid üks kord, esmaspäevast reedeni või iga päev, määra ka märguande kellaaeg.

Kui märguanne on sisse lülitatud, kuvatakse kellaaja vaates ekraanil kellaikoon.

Stopper

Stopperi käivitamiseks vajuta nuppu OK. Ringiaja lisamiseks vajuta nuppu OK. Stopperi peatamiseks vajuta nuppu TAGASI.

Pöördloendusega taimer

Saad seadistada pöördloendusega taimeri eelmääratud ajast maha lugema. Vali Sea taimer, määra aeg ja vajuta kinnituseks nuppu OK. Kui oled valmis, vali Start ja vajuta pöördloendusega taimeri käivitamiseks nuppu OK.

Pöördloendusega taimer lisatakse tavalisele kellakuvale koos kellaaja ja kuupäevaga.

Kell annab pöördloenduse lõppemisest värinaga märku. Taimeri taaskäivitamiseks vajuta nuppu OK või tühistamiseks ja kellaaja vaatesse naasmiseks nuppu TAGASI.

Treeningu ajal saad kasutada intervallitaimerit ja pöördloendusega taimerit. Lisa taimerid treeninguvaadetele Flow' võrguteenuse spordiprofiilide sätetes ja sünkrooni sätted oma kellaga. Lisateavet taimerite kasutamise kohta leiad jaotisest Treeningu ajal.

Menüüst Testid leiad jooksutesti ja võimekustesti.

Jooksutest

Jooksuvõimekuse test aitab sul oma tulemusi jälgida ning kohandada oma südame löögisagedust, kiirust ja võimsustsoone.

Lisateavet leiad lehelt Running-performance-test.htm.

Võimekustest

Saad oma füüsilise võimekuse taset mõõta randmelt mõõdetava südame löögisageduse abil, heites pikali ja lõdvestudes.

Lisateavet leiad jaotisest Võimekustest randmelt mõõdetava südame löögisagedusega.

Sätted

Saad oma kellas redigeerida järgmisi sätteid:

• Üldsätted
• Vaadete valimine
• Kellakuva
• Kellaaeg ja kuupäev
• Kehalised sätted

Lisaks kellas olevatele sätetele saad redigeerida Polar Flow' võrguteenuses ja rakenduses olevaid spordiprofiile. Isikupärasta kella oma lemmikspordialadega ja andmetega, mida soovide treeningukordade ajal jälgida. Lisateavet vaata Flow' jaotisest Spordiprofiilid.